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討論串[問題] 慢跑時身體會有點麻
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#5
Re: [問題] 慢跑時身體會有點麻
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者frankbarry (飛天小魚)時間17年前 (2009/03/01 00:44), 編輯資訊
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手擺加大. 前後臂約成90度隨跑步節奏自然的擺動試試看. 跑後感覺肌肉不舒服速度可以降慢一點. 公園8k跑40分 1K5min. 似乎速度上可以放慢一點. 此外跑前的暖身,跑後的緩和,拉拉筋也都相當重要. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 220.138.47.1
#4
Re: [問題] 慢跑時身體會有點麻
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者garyzyg (garyzyg)時間17年前 (2009/02/28 22:06), 編輯資訊
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感謝. 沒錯, 小弟我手的擺幅的確比較小.. 40 分鐘應該有將近 7 km 左右 (因為跑公園所以算不準). 小弟當兵時 (一年多前), 因為是修護單位, 本身擔任文書, 也沒有特別練體能或跑步.3 km 最快可跑 13'45". (當時體重 82 kg 左右). 所以現在每天早晚各跑 40 分鐘
#3
Re: [問題] 慢跑時身體會有點麻
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者boob5566 (＠＠)時間17年前 (2009/02/27 15:09), 編輯資訊
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田徑隊出身的我幫你解個惑很正常 跑步本來就要用到背肌＋後三角＋三頭. 一般會出現這種情形的人. 1.中短距離選手劇烈擺動 跑完手會酸. 2.長距離選手 手就像你講的～麻麻的. 會不會太多因人而異 但我覺得過量的關鍵是距離 而不是時間. 40分鐘可以跑5km 也是可以跑10km的. 請問原po你幾km
#2
Re: [問題] 慢跑時身體會有點麻
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者hugo555 (Hugo Boss)時間17年前 (2009/02/27 13:34), 編輯資訊
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估計是手的血液不流通 可能是跑步時手的擺動幅度太小. 那背會麻我就不知道了. 只要是喘得過氣來 還有隔天腿不會太酸 都還ok. 腿如果鐵腿 就要休息個幾天. 早晚跑是不會太多 很多中年人都這樣跑的 還有田徑隊的學生也會這樣跑. 如果你有空這樣跑 當然很好那個甚麼鍵我不懂 我不是學運動生理的 不過不舒
#1
[問題] 慢跑時身體會有點麻
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者garyzyg (garyzyg)時間17年前 (2009/02/27 12:47), 編輯資訊
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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]. 作者: garyzyg (garyzyg) 看板: FITNESS. 標題: [問題] 慢跑時身體會有點麻. 時間: Fri Feb 27 12:46:38 2009. 1. 每天跑 40 min, 但超過 20 min 的時候, 整條手和背會感覺有點麻麻
(還有68個字)
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