Re: [問題] 慢跑時身體會有點麻

看板MuscleBeach (健身)作者garyzyg (garyzyg)時間17年前 (2009/02/28 22:06)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《boob5566 (＠＠)》之銘言： : 田徑隊出身的我幫你解個惑 : ※ 引述《garyzyg (garyzyg)》之銘言： : : 作者: garyzyg (garyzyg) 看板: FITNESS : : 標題: [問題] 慢跑時身體會有點麻 : : 時間: Fri Feb 27 12:46:38 2009 : : 1. 每天跑 40 min, 但超過 20 min 的時候, 整條手和背會感覺有點麻麻的, : : 有一點點沒感覺, 請問這是? : 很正常跑步本來就要用到背肌＋後三角＋三頭 : 一般會出現這種情形的人 : 1.中短距離選手劇烈擺動跑完手會酸 : 2.長距離選手手就像你講的～麻麻的感謝. 沒錯, 小弟我手的擺幅的確比較小. : : 2. 如果每天早上, 晚上各跑 40 min 會不會太多? (25 歲, 183 cm, 93 kg) : 會不會太多因人而異但我覺得過量的關鍵是距離而不是時間 : 40分鐘可以跑5km 也是可以跑10km的 : 請問原po你幾km?（不是cm....） 40 分鐘應該有將近 7 km 左右 (因為跑公園所以算不準) 小弟當兵時 (一年多前), 因為是修護單位, 本身擔任文書, 也沒有特別練體能或跑步. 3 km 最快可跑 13'45". (當時體重 82 kg 左右) 所以現在每天早晚各跑 40 分鐘, 共約 15 km 應該沒問題? : : 3. 這幾天 (一天 40 min) 跑下來, 左腳的阿基里腱有點痛, 需不需要休息個一兩天? : 阿基里斯腱會痛....這極度不正常，通常是跳高選手才會這樣 : 休息吧感謝各位提供建議的版友, 休息一天後就好了. 我想阿基里斯腱會痠痛應該是一小小下坡導致. : 跑步的話只能痛股四頭和股二頭其他地方痛都要休息 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.89.215