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[問題] 蹲舉

看板MuscleBeach (健身)作者 (山大王)時間17年前 (2009/02/01 00:58), 編輯推噓19(19推 0噓 29→)
留言48則, 10人參與, 最新討論串1/6 (看更多)
http://tw.youtube.com/watch?v=jHhac5mLJVc 這是板友po 的何守正蹲舉訓練 大家也看的出來他其實蹲的不夠深入 問題來了 之前我有po文問過推舉要多深 有的板友是說動作標準，碰到胸部深入一點 也有板友提供一種練法是推舉動作作一半，但是可以使的推舉重量較大， 以提供較深的刺激，(好像是叫高密度訓練嗎?) 看到蹲舉的影片時， 忽然想起 如果高密度訓練法每個訓練都可以套入的話 就是這樣嗎?(．＿．?) 以動作的一半完成度，來達到突破 雖然動作不標準? 可是重量卻是有持續進步，在某方面來講(只要不受傷) 也算是成功嘍? 不過以籃球員來講，蹲舉的訓練方法跟健美有沒有差我也不清楚 因為很明顯，健美先生的彈跳力..... 我記得是....還好....... 話說 這影片最受不了的就是黑人了........ 台啤會被酸，他要負一半以上責任XDDDDDDD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.60.60
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健美先生根本不需要彈跳力，肌肉練的多大跟比賽中能運用的
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力量是兩回事，建議可以看肌肉訓練的秘訣這本書，算是有粗
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淺的介紹運動員練重量，跟健美的人的差異點，還有許多Tip
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所以我才說雖然是練蹲舉，可是運動員跟健美先生的目地
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推
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也許何的蹲舉會被酸 是因為宣稱能蹲210KG 結果看到影片
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似乎方向差很多
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我認為是黑人的關係XDDDD
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只有上下動一點點(改成 可以扛210K上下抖動十公分 就OK了
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也聽說何臥推可以推160K 可惜沒看到影片
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不知道籃球的胸肌跟健美的 差在哪裡
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爆發力
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所以練法的差異是? 速度?
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其實黑人也挺壯的
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推
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速度..模糊的記得是 距離/時間 但 只動一點點 雖然用的
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時間較少 但那是因為距離減少 這樣速度有較快嗎?
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推
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210公斤全蹲力量會比這樣抖一下小嗎？
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就是做不到嗎
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不過我覺得該加油的是其他SBL的球員，棒球都一堆人去取經了
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不過我覺得何比黃教練安全，全蹲真的很傷膝蓋
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不過抖十公分，黃教練應該是可以用更變態的重量吧
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我有試過啦 可以多一倍多一些的重量 但..腰更危險
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個人感覺 不要催重量的話..全蹲..對膝蓋..沒傷的感覺
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阿！顧下面卻忘了顧上面，不是肌肉在用力就是轉嫁到關節阿
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而且..若是這種抖動蹲..用的重量..拿來這講..傻眼 = =
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對於你說做一半來突破的那部分說法我不支持
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你的突破是已經建立在可以做較大重量的情況之下
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還是現在流行一開始就partial reps ?
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一樣是進步 那你為何不要全幅的進步?
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當你了解運動方式對肌肉的刺激多麼的細微
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每一種方式 角度 都可以訓練到一個肌群的特定部位
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以練肌肥大來說 高刺激強度才是重點
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沒必要為了衝重量而冒著受傷的風險嘗試
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去找找看IFBB選手被10LB的啞鈴操死的影片吧
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練就對了! 而且要練徹底!
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也許他在復健阿 更也許他on vedio 所以採Partial Rep
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復健我想也不會有人扛著210抖動著復健....
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10LB(那是天堂啊~誤)
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"寧輕勿假" ; 此外有人說何臥推160KG 真好奇 籃球員的臥
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會不會跟別人也不一樣? 胸肌的爆發力? 速度?
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何的蹲舉不知有沒有做到極限 我自己做仰臥腿蹲舉時，基本上練到最後整個大腿會酥麻.....呼吸也會非常急促 還會酥麻到重要部位(丟了丟了)XDDDDD 所以我看我同學在做仰臥腿蹲舉時 都會問他，你丟了沒? 沒丟？ 那就是不夠刺激XDDDDDDD 何的蹲舉做完之後，看他表情跟大腿，似乎是還好....... 可能跟姿勢也有關係吧？ 不過到底 運動員跟健美先生的菜單差別到底在哪? 有板友有外國運動員的菜單嗎? 國內的....重訓課程似乎很受旅外球員寇病 國內運動員菜單似乎沒國外專業...... ※ 編輯: skullwa 來自: 61.229.58.205 (02/02 02:15)
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樓下就有T-Mac的臥推 全程的; 台灣籃球員的..只是不懂
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並不是籃球員就應該那麼練
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11938篇參考一下 重點在 "確實" 別太有虛榮心了
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U r working ur ego much harder than ur legs......
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這可能要問旅外球員才有可能知曉了
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推
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11938篇　有棒球旅外的講　重點是　＂確實"
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了解，雖然我還想知道動作差別，不過還是確實做起吧
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推
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那外國球員作全程 台灣球員在那裡抖 差別在哪?
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差別在... 其中有一個不懂(但愛找理論支持自己的不夠力)
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