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討論串[問題] 蹲舉
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#6
[問題] 蹲舉
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 最新作者skylibra ( 孤獨 的天秤)時間16年前 (2010/01/03 15:46), 編輯資訊
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我是一個 剛入門健身的人. 主要都是從網路上學習健身的動作跟知識. 最近想要練SMITH蹲舉. 可是找不到標準動作的影片. 請問各位壯漢有沒有推薦的示範影片. 謝謝!. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 218.161.98.83. [部份違規或廣告推文已被系統自
#5
[問題] 蹲舉
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者zealot (QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ)時間16年前 (2009/12/10 18:20), 編輯資訊
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今天第一次嘗試做蹲舉. 照指導員教的基本動作開始練動作. 可是左手就開始有麻痺的感覺(輕微). 到現在都還是有一點點麻麻的感覺. 我會不會死掉阿....>"<. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 116.91.198.36. [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
#4
Re: [問題] 蹲舉
推噓8(8推 0噓 1→)留言9則，0人參與, 最新作者zanyking (遙遠的旅人)時間17年前 (2009/02/05 11:23), 編輯資訊
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感覺起來，他會不會去練腿推舉(Hack Squat)會更好一點？. 比起這種三分之一蹲還墊腳跟，腿推舉穩定又比較沒有傷到背的危險，重量. 也好加。. 我是覺得好好的練squat, hack squat 加上leg Extension 建立大腿(股四)，. split squat, lunge之類的建
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#3
Re: [問題] 蹲舉
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者supershi (弱)時間17年前 (2009/02/03 06:45), 編輯資訊
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基本上職業運動員的訓練都會要有個目的吧. 像是季外期間以力量和增重增肌為主的訓練或季賽期以維持肌力為主的訓練. 多半就跟一般健美的訓練方式差不多,了不起季賽期間的負重減少一些. http://tw.youtube.com/watch?v=cKpIzKb_5ac. 像這個片段就是Kobe去年在替奧運備
(還有455個字)
#2
Re: [問題] 蹲舉
推噓17(17推 0噓 23→)留言40則，0人參與, 最新作者supershi (弱)時間17年前 (2009/02/01 13:39), 編輯資訊
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TMac Workout. http://www.youtube.com/watch?v=70H20uE8Gco&feature=related. 1:05有握推的片段. youtube上有很多籃球員訓練的影片. 如果是爆發力跟速度的訓練,常常都是小重量強調速度的做法. 就像TMac在影片裡多數的訓
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