[問題] 關於鐵克的德國壯漢訓練法
看板MuscleBeach (健身)作者onlygr (Getter_NaymS)時間17年前 (2008/09/11 19:01)推噓5(5推 0噓 16→)留言21則, 8人參與討論串1/5 (看更多)
這個訓練法似乎跟大重量低次數的理念有點不符 @@？
文章中有提到：
"每個練習用相同的重量練10組，每組10次，重量20RM的重量。大約為1RM重量的60%"
"組距為90~120秒，動作訓練時間60秒。"
小弟知道每個訓練方法都有各自的理念說法，
只是想知道有沒有大大是長時間用這種方法是訓練的呢？
究竟該用大重量低次數還是這篇訓練法？
可能會有大大說兩種方法都試幾個月就知道啦XD
可是小弟還是比較渴望比較有效的方法，
勞請各位大大解答了。
============================我是分隔線===========================
經過思考之後，還是決定開始有氧運動的訓練！
畢竟也可以順便增強心肺功能跟體力，何樂不為呢XD？
每週大約3~4天，慢跑4~5KM，時間大約三十分鐘。
想問的是，會不會因為強度不夠強，結果有氧運動也變成跑心酸的囧~~？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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