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[心得] 高雄幸福診所 減重中 1個月瘦20公斤

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (林刀吸狼)時間14年前 (2011/11/05 16:52), 編輯推噓13(13推 0噓 102→)
留言115則, 59人參與, 最新討論串1/6 (看更多)
先聊聊變胖的過程 記的在20歲以前 身高都在180 體重都在65左右 腰圍也都在28以內{大概} 食量不小但好像都吃不胖 直到當兵後 抽到鳥單位 超級操 食量開始變大 退伍時大概 70公斤 腰圍大概31 退伍後 食量沒變 但運動量沒了 就開始發胖了 直到29歲 體重差不多破百 腰圍也爆到42 重點是 開始有人叫我胖子了= = 天打雷劈 竟然被叫胖子 大枯仔 想也沒想到我有這一天= =" ------------------------------------------------------------------------ 然後我決定要減肥 來到了本板 覺得正常吃靠運動是好方法 當然我的首選 也是正常吃 靠運動 當時我有量過 體重100左右 體脂肪大概30% BMI31左右 我的目標是體重70 體脂肪20% BMI22~24 也就是說 我必須從30公斤體脂肪減16公斤剩14公斤體脂肪 在加上 14公斤身上其它東西{比方水或肌肉} 才能到達我的目標 然後開始運動加算卡路里 剛開始 有瘦個幾公斤 但後來一下變重一下變輕一下停滯 3各月過去 沒啥瘦到 很沮喪 胖子難得想減重 但拼3個月沒啥進展 就沒耐性了= = ------------------------------------------------------------------------------ 後來就放棄了 到了今年 看到一個朋友突然瘦了很多 跟它詢問 才知道它去幸福診所 我才知道 知名的幸福診所減肥名醫林聖章 在高雄離我家大概20分車程 但我朋友說減重方式就耳針+營養補給品+加吃菜{哇那不就跟牛一樣} 要排好幾個月 回家後我考慮了半個月 決定拼了 在7月初上網預約初診 然後就是長達3個月的等待= = 也太久了吧 大概9月底診所小姐打電話來說換到我了10月4號 10月4號 也就是我要開始吃菜的魔鬼月了= = ---------------------------------------------------------------------- 10月4號 早上9點 到了現場 哇 然人真不少 一樓滿滿的人 沒位子坐 大概近100人 然後就 掛號 須繳2200元 2200元費用 包跨 4次門診 4次耳針 1次驗血 跟綜合維它命 檸檬酸鈣片 b群 各一瓶 在來就是 量身高 >體重 > 耳豆 > 耳針 完後 樓上上課 由於樓上只能大概坐60個 有的還做樓下看視訊= = 上課內容大概是 1.如何到幸福診所 因為還滿多外縣市的= = 大概就告訴你說 搭高鐵 或走高速公路 如何開 或如何轉車 2.耳針耳豆 如何按摩 耳針用途 減少饑餓感 耳豆 促進新陳代謝 3.如何飲食 什麼可吃 什麼不可吃 大概就是無糖 無油 無澱粉 {天阿 = =} 4.林聖章醫師 總結 很多重要的重點 就不一一說了{有些醫師說不能說的絕竅 5.結論 多喝水 吃菜 運動 耳針按摩 吃營養補給品 上到1點左又會給便當 看到便當想哭 首次看診 體重97.4 BMI 30.1 體脂比29.1% 體脂重28.3公斤 腰圍41 ------------------------------------------------------------------------- 開始我的吃菜當牛的生活第1星期= = 早餐 300cc低脂牛奶+水煮蛋蛋白 蛋黃不能吃= = 午餐 金針菇 黑目耳 筍絲 皇宮菜 晚餐 空心菜 小白菜 杏包菇 豆腐 水量 醫師說我比較重要喝到4500 我喝到6000 運動 快走+慢跑 心跳130 1小時以上 我都 快走 然後慢跑一下 累了就快走 一開始好久沒運動 大多快走= = 我每天都吃一樣的 就每樣一些些 不知不覺8天過去了 10月12號回診 這次11點30分回診 一樣掛號 量體重 耳豆耳針 來又要上課了 上課前 公佈大家減重成績 哇 最後一名最少的也減了1.7公斤 然後-4公斤的有一半左右的人 我因為家的體重計是傳統轉針的 也不準都沒量 我是到那量了才知道 我8天減8公斤是當天的第2名= = 第1名減11公斤 哇靠 見鬼了= = 我的獎品是2瓶維它命C跟一隻幸福2000cc水壺共價值350元= = 水壺放在工作地方 所以沒照片 http://ppt.cc/934r 有上健康操 然後開始上課 此次上課大概是說 會遇到的一些 症狀 大概有8種 跟如何處理 我沒抄= = 我有發生的就眼乾 但我眼乾是因為之前有做過近視雷射關係 還有便秘 醫師有開藥就改善了 體重來到89.4 ----------------------------------- 第1星期8天8公斤平均1天一公斤 因為體重較重所以 營養品要吃2倍 每天早上要吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 整月都這樣吃 ------------------------------------------------------------------------------ 接下來就是第2星期 這星期我有買一台電子體重計 準的那種 所有我就開始 記錄每一天 早餐 茶葉蛋白 +300cc低奶 中餐 竹筍 姣白筍 晚餐 杏包菇 蒟蒻 菜頭 水 喝到8000cc 運動 一樣 慢跑+快走 1小時以上 每天早上吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 才夠身體所須營養 7天又過去了.................. 這禮拜瘦3.7公斤 來到了85.7公斤 ------------------------------------------------------------------------- 來到第三週 早餐 茶葉蛋白 300cc低奶 中餐 菜頭 竹筍 金針 晚餐 空心菜 杏包菇 黑木耳 水喝到8000cc 運動: 五行健康操 診所教的 每天早上吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 才夠身體所須營養 7天又過去了 體重來到81.7公斤 又瘦了4公斤 ---------------------------------------------------------------- 來到第四週 早餐 茶葉蛋白 低奶300cc 中餐 高麗菜 姣白筍 晚餐 絲瓜 地瓜葉 水 8000cc 運動 五行健康操 每天早上吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 才夠身體所須營養 10天過後 體重來到76.9公斤 以為要達到醫師的要求了 但還沒 原來體重97.4公斤 BMI30.1 體脂率29.1 體脂重28.3 腰圍41 醫師訂的目標是 體重77公斤 BMI 23.5 體脂率20% 體脂重15.4 腰圍35 但我現在 76.9 23.7 22.9% 17.6 34.7 還有3樣沒到標準 希望下次回診也是半個月後 能到達 我的目標是70公斤 體脂20% 也就是體脂14公斤 還差3.6公斤 現在吃法醫生有幫我調整了 接下來就專瘦體脂了 以下是我的成績單 http://ppt.cc/NgPs ------------------------------------------------------------ 減肥前照片 請注意腰以上肥胖跟肚子 http://ppt.cc/4gxP http://ppt.cc/gHTW 減肥後照片 由於衣服太鬆有張照我有把衣服拉緊 http://ppt.cc/TByr http://ppt.cc/x(x6 至於有鄉民說很貴 我共花了4000多元 包括第1個月2200外加大噸位吃兩倍營養品量 我的營養品還能吃到等於2個月 共減20.5公斤 以20公斤除以4000元 一公斤200元 我是覺得不貴@@ 還有拿到的獎品= = 減的好都有獎品 第1週拿到2000cc水壺150元 +C錠x2=350元 第2週拿到c錠2瓶=200元 第3週2瓶鈣片+2瓶C錠=500元 第4週2瓶鈣片+2瓶C錠=500元 共值1550元 多賺的= = 畢業可以有回診6次免費=2400元 外加美白臉部雷射卷=價錢多少我不知道 聽說還會請年度畢業生 吃大餐 抽大獎 我應該下次就能畢業15天後 所以應該都會拿到 福利真多^^ 接下來 對FITNESS BeautyBody 的幸福診所的文做回應 A鄉民:我有去過這家...後來嚴重掉髮+月經失調 掉髮是因為蛋白質不夠 不知你有沒有早餐照醫師的吃 喝低奶+蛋白 我這樣吃減那麼快 沒掉髮 如果你有這樣吃 還掉髮 告訴醫生就能改善 至於月經 我男的這我就不知道了@@ B鄉民: 水喝那麼多 會水中毒 喝水幫助代謝 且喝水有方法 分開喝 比方我就好 我8000都平均1小時喝500cc 然後在分開 比方說半小時喝250cc 還有就是水中毒就醫生解釋 就是短時間灌入大量水 使血液中的鈉變低 也就是所謂低鈉症 可以在喝的水中+點鹽就可 照上面喝水就不會水中毒 C鄉民:我真的很好奇 一般人這樣吃不也會瘦 何必花錢看門診 的確也會 但是絕對撐不久 1.耳針可以減少饑餓感 我以前下一餐晚個一小時吃就會受不了 現在有耳針 餓了按一按就不餓 很有效 2.它們有營養品 聽學員說 裡面的營養有專為此種減重去做營養調整 3.你會遇到8種症狀 一般人遇到一定馬上停止減重 但醫師會幫你解決 D鄉民:它們的維它命貴的要死 我是沒買過外面的所以不知道 我是能接受 正常人一各月的不到1千元 綜合維它命100顆400元1天一顆可吃3個多月 鈣片150元30顆每天1顆可吃1個月 B群 100顆400元 三餐吃 可吃一個多月 E鄉民:減一半脂肪一半肌肉和水 不健康拉 我各人來說 我無法都減肥肉 肥肉就快30公斤了 我要瘦到70公斤 不就要把肥肉都減完= = 我想還是留個10初頭公斤比較好 還有幸福診所的瘦身不是只有這種 還有專瘦體脂肪的 還有怕瘦下來 那邊太瘦或胸瘦了 它們都能處理 F鄉民:瘦的快復胖也快拉 沒用拉 醫師有說 等畢業後 飲食要節制 運動要繼續至少1週兩天 就可以不復胖 還有他會告訴該注意重點 如果看完沒看了或沒畢業[沒達到標準值很容易復胖] 就大吃大喝 又不運動 誰都會復胖 摸摸良心 看你自己復胖的原因 現在的幸福大使女生 104公斤減到57公斤 42%體脂減到11% 花了246天 也過一年了 人家也很水滴^^"也沒復胖 E鄉民:這樣不是會銅酸中毒嗎 當你脂肪分解 它就會產生銅酸跟尿酸 減重過程 多喝水除了加快代謝 另一重點 就是就是將身體銅酸跟尿酸排出體外 多喝水就沒事 ---------------------------------------------------------------- 最後 我也是推崇能正常吃靠運動減下來最好 但種種因素 有些人就是不能靠正常吃靠運動瘦下來 我就是其中之一 當最好的方法對我無效 我是應該繼續胖下去一堆胖子病好? 還是找到方法瘦下來比較健康? 還有就是 林聖章醫師 如果方法有健康問題 他能在減肥界減了10年數萬名病患 沒有醫療糾紛 國家運動選手最重要的是健康 他的方法不健康 國家會讓它照顧運動選手嗎 國家都讓它當奧委會隨隊醫師了 2008奧運 跟高雄世運 一堆拿獎運動選手的都是 它在控制體重跟營養 所以我相信專業 當正常吃靠運動 行不通 是否可選其他選項.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.171.209.198
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11/05 16:52, , 1F
寫到1半晚點在補寫 報歉
11/05 16:52, 1F
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11/05 17:15, , 2F
你應該不用補寫了...
11/05 17:15, 2F
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11/05 17:15, , 3F
你是因為吃菜瘦的= =..
11/05 17:15, 3F
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11/05 17:16, , 4F
要運動又不吃澱粉，感覺不是燃燒脂肪，是在燃燒生命
11/05 17:16, 4F
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11/05 17:19, , 5F
三餐吃的應該都遠低於你的基代 再加上運動 真的在燃燒生命
11/05 17:19, 5F
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11/05 17:57, , 6F
讚，這樣減重超有效!不知體脂多少?恢復正常飲食會胖多少
11/05 17:57, 6F
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11/05 18:12, , 7F
門診150x4+耳針250x4+驗血(?)+營養品(推估約500)=2100
11/05 18:12, 7F
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11/05 18:12, , 8F
其實好像差不多? 耳針一次大概多少錢啊0.0?
11/05 18:12, 8F
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11/05 18:27, , 9F
god bless you!
11/05 18:27, 9F
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11/05 18:38, , 10F
這邊是體適能版又不是減肥版...都快看不下去了
11/05 18:38, 10F
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11/05 19:01, , 11F
沒照片失敗
11/05 19:01, 11F
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11/05 19:06, , 12F
來點科學數據 8天8公斤,算有4公斤是水份好了.
11/05 19:06, 12F
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11/05 19:07, , 13F
4公斤的脂肪要8天消失,平均每要3100大卡的消秏.
11/05 19:07, 13F
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11/05 19:30, , 14F
爛廣告文
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11/05 19:43, , 15F
沒有2
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※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.30.198 (11/05 21:31)
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11/05 19:55, , 16F
有朋友去過，以後你就知道...
11/05 19:55, 16F
推
11/05 20:09, , 17F
偏要推XDD
11/05 20:09, 17F
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11/05 21:27, , 18F
推 燃燒生命
11/05 21:27, 18F
※ qw1111:轉錄至看板 BeautyBody 11/05 21:32
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11/05 21:37, , 19F
我只是寫心得 那裡廣告了 如果這樣叫廣告 那一堆x-bike文
11/05 21:37, 19F
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11/05 21:38, , 20F
你怎麼不說廣告捏
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11/05 21:45, , 21F
科科～～呼呼
11/05 21:45, 21F
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11/05 22:05, , 22F
把什麼診所、什麼醫師、價格也都寫出來，用心得文包裝廣告
11/05 22:05, 22F
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11/05 22:07, , 23F
繼續胖下去一堆胖子病 or 用錯方法瘦下來 嘖嘖....
11/05 22:07, 23F
推
11/05 22:38, , 24F
感覺沒耐心說...想很快瘦才會採用這種方式
11/05 22:38, 24F
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11/05 22:40, , 25F
無澱粉減肥法....加上完全沒吃到基代.真的是看不下去
11/05 22:40, 25F
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11/05 22:43, , 26F
原PO所謂的正常吃不瘦..我實在很想懷疑你正常吃是怎樣
11/05 22:43, 26F
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11/05 22:47, , 27F
燃燒生命....人家x-bike至少是健康的廣告
11/05 22:47, 27F
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11/05 22:47, , 28F
你這.......超不健康
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11/05 22:50, , 29F
還有這是體適能版唷....潛水看到這篇都受不了了.....
11/05 22:50, 29F
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11/05 22:53, , 30F
我們5年後再見，你五年過後再來告訴大家你的狀況
11/05 22:53, 30F
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11/05 23:02, , 31F
最後奧運隨隊醫生跟減肥醫師是兩碼子事....
11/05 23:02, 31F
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11/05 23:02, , 32F
一堆運動健將還會肥胖嗎? 只需要營養控制而已
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11/05 23:03, , 33F
你這菜單一點都不營養 一點都不健康 他拿這個給奧運選手吃?
11/05 23:03, 33F
誰說只要營養控制 運動有分量級 體重超過量級 常常有選手當天差點過不了磅 不也要控制 也須瘦下來 至於你不知道有無減重經驗 就算有沒幾次 你跟有數萬次減重名醫 沒醫療糾紛的醫師 打死我也相信它 國家都敢用它 我就敢相信它 營養有營養品B群鈣片 維它命 不健康 為什麼都沒醫療糾紛 請問你
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11/05 23:05, , 34F
想晚年臥床走不動的話請繼續~
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11/05 23:06, , 35F
除非是要比賽控制體重,否則奧運選手是吃很多的喔^_<
11/05 23:06, 35F
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11/05 23:08, , 36F
他們要求的是攝取符合他們所需的所有營養,身體早就比
11/05 23:08, 36F
還有 42 則推文
還有 6 段內文
※ 編輯: qw1111 來自: 218.171.208.183 (11/06 15:37)
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11/06 16:13, , 79F
人家運動員有好的體質拿來玩，你身體代謝早就被你搞壞
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11/06 16:14, , 80F
了，再加上不適當減重...我也不敢說你會不會復胖or怎
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樣啦(攤手)，但簡單的東西偏偏要用複雜方式解決......
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11/06 16:18, , 82F
我胖了一輩子(從小被人說胖子)，最近才瘦下來，你不過
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11/06 16:19, , 83F
胖了幾年...算了當我沒說，自己身體自己顧好就好.
11/06 16:19, 83F
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11/06 16:24, , 84F
多喝水就沒事了?你當你腎元洗一洗晾一晾就跟新的一樣?
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11/06 16:29, , 85F
leontooq:怎麼沒醫糾這點...你有看過信徒告堂主嗎 XDD
11/06 16:29, 85F
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11/06 16:44, , 86F
反正原po沈浸在瘦下來的喜悅中...旁邊這些人怎麼講都沒用XD
11/06 16:44, 86F
推
11/06 17:23, , 87F
我的2呢? 2呢? 這個版的版旨是什麼? 你覺得你的方式健康嗎?
11/06 17:23, 87F
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11/06 18:09, , 88F
胖的時後毛病一堆現在都沒了 很健康呀
11/06 18:09, 88F
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11/06 18:10, , 89F
運動去了 時間會證明 哈哈 掰
11/06 18:10, 89F
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11/06 19:07, , 90F
時間的確會證明，哈哈～掰
11/06 19:07, 90F
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11/06 19:49, , 91F
我看不出這篇文章跟本版有何關聯
11/06 19:49, 91F
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11/06 19:57, , 92F
因為原PO認為這裡是減肥版摟( ￣ c￣)y▂ξ
11/06 19:57, 92F
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11/06 21:00, , 93F
FITNESS是生活態度～～～
11/06 21:00, 93F
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11/06 22:15, , 94F
我每天吃的大概是你的10倍吧
11/06 22:15, 94F
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11/06 22:17, , 95F
不過我的運動強度大概也是你的10倍以上吧 呵呵
11/06 22:17, 95F
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11/06 22:19, , 96F
11/06 22:19, 96F
拜託 我有說過復不復胖看你的心態 這個女生 一畢業就跑去吃漢寶王2份套餐=2杯中可樂+兩份中薯 外+原味華堡、一個蜂蜜芥末雞腿堡 在+3個甜到不行的甜甜圈 靠 我胖的時候也沒吃它那麼多 光看到這一餐我就看到它的未來 這樣也要幸福診所扛復胖 真雖阿
推
11/06 22:19, , 97F
老實說你照片看起來真的有85UP= =
11/06 22:19, 97F
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11/06 22:19, , 98F
看清楚一點阿xd
11/06 22:19, 98F
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11/06 22:21, , 99F
我健身的朋友92公斤 看起來只有你減重後的2/3個人而已
11/06 22:21, 99F
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11/06 22:33, , 100F
廣告文 等著復胖吧
11/06 22:33, 100F
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11/07 07:24, , 101F
診所花幾百塊買個神像供奉很值得啊:)
11/07 07:24, 101F
推
11/07 11:23, , 102F
單純對女生BF11％回應 其實也不少啊...
11/07 11:23, 102F
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11/07 13:58, , 103F
喜歡怎麼減重你高興就好，但不要上來誤導別人
11/07 13:58, 103F
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11/07 16:59, , 104F
我真的搞不懂那種人真的有資格做醫生嗎
11/07 16:59, 104F
推
11/07 17:11, , 105F
時機歹歹啊～
11/07 17:11, 105F
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11/07 19:29, , 106F
沒有2也....
11/07 19:29, 106F
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11/07 22:06, , 107F
我都忘記了 這是阿金減肥法阿 阿金到死前都用這種飲
11/07 22:06, 107F
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11/07 22:07, , 108F
食法 死因是心血管疾病 不過死之前的體重100多公斤..
11/07 22:07, 108F
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11/07 23:12, , 109F
這種垃圾文怎沒進水桶?
11/07 23:12, 109F
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11/07 23:15, , 110F
這種身材體之22? 文中說女生體脂11? 哪來的鬼數據?
11/07 23:15, 110F
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11/08 09:53, , 111F
科科科~~~~
11/08 09:53, 111F
推
11/08 11:45, , 112F
完全不吃澱粉類欸 太強了 我辦不到=ˇ= 不吃飯我會死
11/08 11:45, 112F
推
11/08 12:14, , 113F
昨天才看到衛生署在推廣吃米飯耶<(￣︶￣)>
11/08 12:14, 113F
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11/09 15:05, , 114F
看不出來有20公斤... 視覺約10公斤吧= =
11/09 15:05, 114F
※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.24.49 (11/10 18:11)
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11/10 18:15, , 115F
#1Ekw2B4t 唱雖跟肯定我會復胖的快來賭唷 賭我復不復胖
11/10 18:15, 115F
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