Re: [心得] 高雄幸福診所 減重中 1個月瘦20公斤
不予置評這間診所
閒人、學生、家庭主婦、一般上班族
很適用這間診所，所"提供"的方法
我去過也花了2200..一離開診所
我就把耳針拔掉以及他提供的食品都丟掉了
原因很簡單..我的工作是業務
他所"提供"的方法我一點都不適用...
1.每天運動30~60分鐘、一周至少三天運動
2.每次有氧運動維持30分鐘以上、心跳130以上(可以用飛輪、跑步、慢速游泳)
3.有去健身房的先重訓(不管男女)20分鐘以上再跑步30分鐘
現在都這樣在維持身材
體重過重也沒關係 重點是均衡 bmi只是參考值
保持這三樣 就算每週吃燒烤吃火鍋喝啤酒 也可以有健康的身體
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話說 我每次都2天一次先做1小時重訓+一節飛輪+3000公尺在維持
初期一定很痛苦但是時間久了健康、體力都有了、感覺也變年輕了
體重也會下降..不過我都用重訓維持在90kg(我179cm)
每週火鍋啤酒燒烤照吃..反倒是我女友沒在運動跟這我這樣吃變胖了..
全身健檢結果 只有體重紅字...還有視力XDD
ps:我常熬夜
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