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[心得] 意志力真的有限...從168失敗到改用週纖達

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (玉米)時間3周前 (2026/04/16 18:27), 編輯推噓6(25推 19噓 44→)
留言88則, 28人參與, 1周前最新討論串1/1
和老婆一起看志祺七七講週纖達那支影片 想到之前一起試過168斷食大概三個月 體重有掉一點，但真的壓力大 而且很常撐到傍晚就餓到受不了，喝水也壓不住那種想吃的感覺 後來去看減重門診，醫師評估後有說可以試週纖達，之前完全沒聽過 主要好像是一種調節食慾、讓人比較容易有飽足感的減重針劑 當時真的沒想到現在連食慾控制都可以這麼先進 有種變瘦是有錢人的福利@@ 但因為現在有優惠買三送一所以cp值還行 目前跟老婆一起打1個月的感覺是食慾明顯下降 吃一點點就不會想繼續吃了 請問大家打這種針劑會搭配什麼習慣嗎？ 聽猛健樂復胖很嚴重，擔心週纖達也會 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.33.103 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1776335229.A.DEE.html
推
04/16 18:50, 3周前 , 1F
168 晚上8點那個關卡真的地獄，意志力在那時就是垃圾
04/16 18:50, 1F
推
04/16 19:13, 3周前 , 2F
啊？先從1212開始 戒掉宵夜 再來增加難度1410或168
04/16 19:13, 2F
推
04/16 19:18, 3周前 , 3F
還是要搭配運動啦 工具都只是輔助 小心停藥噴回來
04/16 19:18, 3F
推
04/16 19:20, 3周前 , 4F
檸檬汁薄荷葉香蜂草代糖氣泡水是好朋友
04/16 19:20, 4F
推
04/16 19:41, 3周前 , 5F
打週纖達的過來人，目前已停藥3個月體重維持在理想範
04/16 19:41, 5F
推
04/16 19:43, 3周前 , 6F
圍內，個人覺得主要是搭配運動跟吃夠蛋白質，吃蛋白質
04/16 19:43, 6F
→
04/16 19:43, 3周前 , 7F
主要是維持肌肉量，這樣才會真正減到脂肪
04/16 19:43, 7F
推
04/16 19:58, 3周前 , 8F
打了不到三個月體重達標.
04/16 19:58, 8F
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04/16 19:58, 3周前 , 9F
主要是因為一開始熱量赤字每天-1000餓到靠杯.
04/16 19:58, 9F
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04/16 19:59, 3周前 , 10F
後來就只是沒打完把他打完好了.
04/16 19:59, 10F
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04/16 19:59, 3周前 , 11F
之後跑半馬前就不打了,以免影響碳水涉入量.
04/16 19:59, 11F
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04/16 20:00, 3周前 , 12F
然後現在無藥準備溫和地再減2~4公斤,目標還在猶豫60還是62kg
04/16 20:00, 12F
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04/16 20:00, 3周前 , 13F
沒辦法,跑步爬山,絕對體重影響很大(在體脂比12%以前)
04/16 20:00, 13F
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04/16 20:00, 3周前 , 14F
體重大概要減到54kg以下才會有邊際效應.
04/16 20:00, 14F
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04/16 20:01, 3周前 , 15F
但因為跳舞不能那麼瘦,60已經最緊繃了.
04/16 20:01, 15F
→
04/16 20:01, 3周前 , 16F
所以大概會在62~60之間..而2~4公斤隨便檢就好,赤字300~500.
04/16 20:01, 16F
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04/16 20:01, 3周前 , 17F
沒啥壓力,沒打猛建樂也沒差.
04/16 20:01, 17F
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04/16 20:02, 3周前 , 18F
對於本來就是增肌減脂循環,減脂期餓到靠杯才使用的人而言.
04/16 20:02, 18F
→
04/16 20:02, 3周前 , 19F
不存在任何復胖的問題..XD...
04/16 20:02, 19F
→
04/16 20:02, 3周前 , 20F
我體重要定在多少就定在多少..在一個月減1~2公斤內都很好控.
04/16 20:02, 20F
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04/16 20:03, 3周前 , 21F
會用是因為一個月要拚3~4kg,餓到靠杯...拿來打銷掉餓的感覺.
04/16 20:03, 21F
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04/16 20:04, 3周前 , 22F
因此基本上就是,你對熱量的正赤字控制能力決定是否復胖.
04/16 20:04, 22F
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04/16 20:04, 3周前 , 23F
你能力夠,復胖跟你無關.你能力不夠是依賴.
04/16 20:04, 23F
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04/16 20:04, 3周前 , 24F
那任何減肥方式你後面都會復胖.
04/16 20:04, 24F
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04/16 20:07, 3周前 , 25F
至於打這種GLP藥物,要注意是營養均衡.
04/16 20:07, 25F
→
04/16 20:07, 3周前 , 26F
不要搞到營養不良..
04/16 20:07, 26F
→
04/16 20:08, 3周前 , 27F
另外就是,聽說她會略為拉高一點心跳.
04/16 20:08, 27F
推
04/16 20:20, 3周前 , 28F
週相較猛副作用好很多 安全性也提升很多
04/16 20:20, 28F
推
04/16 21:03, 3周前 , 29F
週纖達我買8800，有買3送1，效果不錯
04/16 21:03, 29F
→
04/16 21:03, 3周前 , 30F
體脂下降效果很好，運動還是要重訓或慢跑養成好習慣
04/16 21:03, 30F
推
04/16 22:31, 3周前 , 31F
其實能規律打針也是一種意志力的展現, 不要妄自菲薄...
04/16 22:31, 31F
推
04/16 22:42, 3周前 , 32F
意志力拿來搞這些太浪費了..XD
04/16 22:42, 32F
→
04/16 22:42, 3周前 , 33F
幹嘛要花意志力在這些事情上面..XD
04/16 22:42, 33F
推
04/17 00:59, 3周前 , 34F
加油~不過還是搭配運動會好點, 我都沒在控管飲食熱量,
04/17 00:59, 34F
→
04/17 01:00, 3周前 , 35F
但大多數自己煮會挑食材, 體脂的話應該算很低, BMI24快
04/17 01:00, 35F
→
04/17 01:02, 3周前 , 36F
25, 最近單車強化AMPK周期, 體重沒變體脂變低一點而已!
04/17 01:02, 36F
→
04/17 01:04, 3周前 , 37F
一周大概只有三餐會吃比較熱量高的外食, 但會挑時機跟配
04/17 01:04, 37F
→
04/17 01:06, 3周前 , 38F
抗氧化蔬菜
04/17 01:06, 38F
推
04/17 08:32, 3周前 , 39F
要逼自己吃蛋白質，就算蛋白粉也好，不然很容易吃不夠蛋
04/17 08:32, 39F
→
04/17 08:32, 3周前 , 40F
白質
04/17 08:32, 40F
推
04/17 08:43, 3周前 , 41F
那改不吃早餐試試,睡覺時間幫你扛過八小時
04/17 08:43, 41F
推
04/17 10:26, 3周前 , 42F
我是不吃早餐的168，對於晚上會比較晚睡的人較適合
04/17 10:26, 42F
→
04/17 10:26, 3周前 , 43F
但習慣後就不會很嚴格抓，就是晚餐吃完別吃消夜
04/17 10:26, 43F
推
04/17 10:49, 3周前 , 44F
搭配運動效果會更好 有同事用週纖達之外還每天下班去
04/17 10:49, 44F
→
04/17 10:49, 3周前 , 45F
WG運動重訓 體態改變真的很多 不是單純瘦
04/17 10:49, 45F
→
04/17 11:38, 3周前 , 46F
補: 但我沒打針, 主要沒減肥需求體脂算低了!
04/17 11:38, 46F
推
04/17 15:53, 3周前 , 47F
但副作用有些人好像會容易憂鬱...
04/17 15:53, 47F
→
04/18 12:46, 3周前 , 48F
先1212>1410 再168 循序漸進
04/18 12:46, 48F
→
04/18 13:05, 3周前 , 49F
用那種違反生理的減法意志力當然有限
04/18 13:05, 49F
→
04/19 19:43, 2周前 , 50F
簡單運動+熱量赤字最簡單，吃對很快就瘦了
04/19 19:43, 50F
推
04/19 21:33, 2周前 , 51F
Z2有氧+輕微熱量赤字 真的無腦瘦
04/19 21:33, 51F
推
04/19 22:21, 2周前 , 52F
赤字最重要..XD
04/19 22:21, 52F
→
04/19 22:21, 2周前 , 53F
跑半馬的最後一個多月,維持熱量平衡.
04/19 22:21, 53F
→
04/19 22:21, 2周前 , 54F
一度月跑量上200km.
04/19 22:21, 54F
→
04/19 22:22, 2周前 , 55F
後面也有減量期到周3x.
04/19 22:22, 55F
→
04/19 22:22, 2周前 , 56F
但體重...都定在那邊小幅震盪..XD
04/19 22:22, 56F
→
04/19 22:22, 2周前 , 57F
所以重點在赤字,至於怎樣赤字,甚麼辦法都可以!!!!
04/19 22:22, 57F
→
04/19 22:23, 2周前 , 58F
而這就需要算...你不算你怎麼知道你是赤字還是正字.
04/19 22:23, 58F
→
04/19 22:23, 2周前 , 59F
至少要大概大概這樣算一算..可以用兩三天為單位.
04/19 22:23, 59F
推
04/20 14:03, 2周前 , 60F
飲食均衡就好，蔬菜吃少會便祕，蛋白質少吃是肌肉掉
04/20 14:03, 60F
→
04/21 15:57, 2周前 , 61F
第一行 呵呵 你加油
04/21 15:57, 61F
噓
04/21 23:48, 2周前 , 62F
登入次數708
04/21 23:48, 62F
噓
04/23 10:23, 2周前 , 63F
...
04/23 10:23, 63F
噓
04/23 12:49, 2周前 , 64F
業配
04/23 12:49, 64F
噓
04/23 13:34, 2周前 , 65F
真的很凡 這種葉佩雯一直充斥 不能刪掉嗎XD
04/23 13:34, 65F
噓
04/23 14:56, 2周前 , 66F
某些低能兒還會問說為何不能宣傳打藥，呵呵
04/23 14:56, 66F
推
04/23 20:33, 2周前 , 67F
哈哈 一個跑出來 剩下躲起來的也一起出來了
04/23 20:33, 67F
噓
04/24 11:06, 2周前 , 68F
...
04/24 11:06, 68F
推
04/24 15:10, 2周前 , 69F
加油~不過還是搭配運動會好點
04/24 15:10, 69F
噓
04/24 16:46, 2周前 , 70F
2給77的
04/24 16:46, 70F
噓
04/25 15:29, 2周前 , 71F
2
04/25 15:29, 71F
推
04/26 00:40, 1周前 , 72F
你目的是要減重那不一定要168，算熱量赤字比168直觀且
04/26 00:40, 72F
→
04/26 00:40, 1周前 , 73F
直接..吃下去多少比隔多久吃對減重來說重要多了
04/26 00:40, 73F
噓
04/27 12:49, 1周前 , 74F
?
04/27 12:49, 74F
噓
04/28 01:47, 1周前 , 75F
業配的嘴騙人的鬼
04/28 01:47, 75F
→
04/28 01:47, 1周前 , 76F
04/28 01:47, 76F
噓
04/28 10:07, 1周前 , 77F
...
04/28 10:07, 77F
噓
04/28 10:10, 1周前 , 78F
到底要業配多少
04/28 10:10, 78F
噓
04/28 10:12, 1周前 , 79F
賺的還不夠多嗎XD
04/28 10:12, 79F
噓
04/28 10:14, 1周前 , 80F
飲食控制跟運動遠比打這些東西還有用
04/28 10:14, 80F
噓
04/28 10:17, 1周前 , 81F
身邊一堆人打了有瘦 不打就復胖
04/28 10:17, 81F
噓
04/28 10:40, 1周前 , 82F
再來還有副作用的問題
04/28 10:40, 82F
噓
04/28 10:42, 1周前 , 83F
為了身體好還是不要用這個吧
04/28 10:42, 83F
噓
04/28 17:05, 1周前 , 84F
2
04/28 17:05, 84F
推
04/28 17:59, 1周前 , 85F
幹嘛 減肥失敗喔 那麼氣
04/28 17:59, 85F
噓
04/29 10:17, 1周前 , 86F
應該是被騙去打猛健樂沒用吧
04/29 10:17, 86F
推
04/30 08:49, 1周前 , 87F
這麼氣喔，你是直銷賣減肥產品被瘦瘦針搶業績是不是
04/30 08:49, 87F
→
04/30 12:40, 1周前 , 88F
「變瘦是有錢人的福利」這是什麼鬼
04/30 12:40, 88F
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