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Re: [心得] 高雄幸福診所 減重中 1個月瘦20公斤

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (彤影)時間14年前 (2011/11/06 07:00), 編輯推噓16(16推 0噓 18→)
留言34則, 15人參與, 最新討論串5/6 (看更多)
我不太看得懂這篇文章的炫耀點或是推薦點或是宣傳點或是廣告點 減肥前體重97.4kg，減完為76.9kg，減掉20.5kg 減肥前脂肪重28.3kg，減完為17.6kg，減掉10.7kg 20.5kg - 10.7kg = 9.8kg 減掉的脂肪：LBM = 1.1:1 這種減法只要餓得要死就可以達成了 根本不用什麼醫師菜單或什麼配套方法 一堆餓死自己的部落客都有各種讓脂肪：LBM = 1:1減掉的方式 根本沒有花錢的必要啊@@ 順便說一下有朋友花了兩年的時間，體重不變 但減掉了1Xkg的脂肪卻增加了1Xkg的肌肉 像這種數據變化在這板提出來才有意義吧= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.108.12
推
11/06 09:11, , 1F
這倒是真的 我以前高中時從98減到88
11/06 09:11, 1F
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11/06 09:11, , 2F
具體作法就是早午餐正常 晚餐只喝麥片泡牛奶
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11/06 09:12, , 3F
然後一個禮拜至少跑個四天五天，一個月就達成
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11/06 10:21, , 4F
這類診所或偏方 不會讓我喜歡運動 視健康飲食運動為平常
11/06 10:21, 4F
推
11/06 10:28, , 5F
一針見血....XD
11/06 10:28, 5F
推
11/06 10:50, , 6F
你朋友的方法能不能分享一下?我也想維持體重QQ
11/06 10:50, 6F
大量蔬果，澱粉改粗製澱粉，自己煮就用冷壓橄欖油 外食盡量挑無味精少鹽少油，不過偶爾還是會吃大餐 一周運動5~6天，重訓為主有氧為輔，每次運動約兩小時 一年大約有三個月會做嚴格控制的減脂－增肌菜單 不過那是針對個人狀況設計的，就不貼出來了 噢對了忘記說他已經30多，身體健康還整個壞過 那些不到30卻說不可能靠運動，一定要偏方減肥的人……嗯？
推
11/06 13:04, , 7F
人總是懶的 就是需要一個契機
11/06 13:04, 7F
推
11/06 13:05, , 8F
除了痛疾，就是想速成又懶得動
11/06 13:05, 8F
推
11/06 13:08, , 9F
我是覺得與其天天挨餓 還不如天天出門動個30~60分還比較好-.-
11/06 13:08, 9F
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11/06 13:08, , 10F
運動比節食簡單多了
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11/06 14:48, , 11F
還幸福勒 明明餓的很可憐ˊˋy
11/06 14:48, 11F
推
11/06 17:20, , 12F
我覺得不用批判原PO 祝福他繼續維持就好 就像原PO說的
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11/06 17:20, , 13F
他曾經嘗試三個月沒成功 既然診所幫他達成目標 總比他
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11/06 17:21, , 14F
一直是破百的胖子 也會有很多身體疾病好 只是後續要注意
11/06 17:21, 14F
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11/06 17:32, , 15F
因為他走錯板了
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11/06 18:05, , 16F
我100公斤 把11公斤肥肉 換11公斤肌肉 還是100阿
11/06 18:05, 16F
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11/06 18:07, , 17F
且 我不重視肌肉 我要的是 減體重 減體脂
11/06 18:07, 17F
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11/06 18:08, , 18F
我文中有說天天運動一小時喔 我現在很健康比胖時好很多
11/06 18:08, 18F
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11/06 18:11, , 19F
運動去了 時間會證明 哈哈 掰
11/06 18:11, 19F
如果你認為健美體態的100kg和胖子的100kg是同樣的東西的話 那也沒啥好講的，不過你的文章就不適合發在這裡 時間是真的會證明啦，見過很多這樣減肥都說沒問題的人，幾年後就……
推
11/06 18:34, , 20F
呵呵 如果有能耐這樣過一輩子的話 當然行
11/06 18:34, 20F
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11/06 18:35, , 21F
沒有的話 原PO的醫生也會很歡迎他再度光臨
11/06 18:35, 21F
推
11/06 18:52, , 22F
如果以為肌肉只是外觀的功能 當然會覺得可以不重視...
11/06 18:52, 22F
推
11/06 19:10, , 23F
這時候就需要這個了 => http://tinyurl.com/2duh589
11/06 19:10, 23F
推
11/06 19:11, , 24F
我頭一次看到不要肌肉，只要減重的強者，太強了XD
11/06 19:11, 24F
這倒是滿多啦XD 不過我很納悶，『哇原來你有100kg，我以為你只有80kg』，比起 『哇原來你才80kg，我以為你有90kg』 後者為什麼會比前者爽啊？後者看起來很糟不是嗎= =
推
11/06 19:14, , 25F
XD
11/06 19:14, 25F
推
11/06 19:33, , 26F
11KG肥肉換11KG肌肉?哈哈,怎麼長的我也要XDDDD
11/06 19:33, 26F
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11/06 19:34, , 27F
長11KG肌肉,苦練個十年都不一定長得出來= =
11/06 19:34, 27F
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11/06 19:35, , 28F
不要跟我說黑魔法(攤手)
11/06 19:35, 28F
很操咧，一周5~6天運動兩小時以上，重訓+高負載有氧（游泳2km/45min這樣） 不過他一開始是肌肉量太低，1Xkg有包含從過低回到標準的肌肉量啦
推
11/06 19:39, , 29F
我想要11KG的肌肉啊(咬牙)
11/06 19:39, 29F
※ 編輯: rshadow 來自: 114.37.89.177 (11/06 19:51)
推
11/08 12:33, , 30F
有高負載有氧還有辦法再長出11KG肌肉比較令人懷疑
11/08 12:33, 30F
推
11/09 12:58, , 31F
我現在就是這樣 體重都沒變 但一直變瘦 但我還是正常吃
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11/09 12:58, , 32F
吃吃喝喝 之前也曾試過節食減肥 但瘦到一個瓶頸就無法下
11/09 12:58, 32F
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11/09 12:59, , 33F
降了(體重)最後我放手一胖XD 開始正常吃努力運動 終於回穩
11/09 12:59, 33F
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11/09 13:01, , 34F
雖然現在體重還是很重 但我一點都不介意了 因為我變健康了
11/09 13:01, 34F
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