Re: [問題] 飲控吃到懷疑人生，求推薦好吃的即食雞胸

看板FITNESS (健身/體適能)作者dophin332 (...)時間1天前 (2025/12/12 13:31)推噓2(2推 0噓 2→)

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※ 引述《Ohueco1996 (歐珂珂)》之銘言： : 最近為了飲控，已經連續吃雞胸肉好幾個月了@@ : 原本覺得還好，但最近不知道是不是到了倦怠期，現在光是聞到雞胸肉那個「雞味」或 : 是咬到那種乾柴的纖維，真的會有一種生理性反胃的感覺... : 目前主要都是吃便利商店（7-11/全家）或是Costco的大成/卜蜂，但便利商店太貴， : Costco的吃到有點膩了...... : 想請問大家有沒有推薦網購哪一家的舒肥雞胸肉是： : 1. 口感比較軟嫩（不要那種像咬木頭的） : 2. 調味比較特別或好吃（不要只有鹽水或黑胡椒） : 3. 比較沒有腥味 : 目前有在觀望像是野人/果果/台畜/老饕...之類的，或是大家有其他私藏的名單可以推 : 薦嗎？我可能不會使用雞胸肉我會使用雞柳條用剪刀剪碎放到炊飯(豆穀米)裡面一起炊反正柴就柴了剪碎一起吃. 裡面就是各種菜味例如紫地瓜的甜, 洋蔥的甜 ,紅蘿蔔的甜 , 海帶香菇的味道這種方法就跟把小孩不喜歡吃的東西打碎藏在菜裡的道理一樣. PS:下面的蔬菜列表我一天內幾乎都有加進去 , 除非用完了. 1. 備料我最近飲控找到一個類似火鍋備餐 (網路上有那種一週冷凍一週分保鮮盒備料影片)的方法不過我都是冷藏備一次放料 2~3天 2. 器具電鍋 ,電子鍋(什錦米模式) .秤 , 冰箱剪刀菜刀砧板 3. 營養策略我把鍋子放在秤上面, 開始放料沒有計算熱量. 我的理念是蛋白質固定量, 澱粉根據情況自己調整. 一鍋吃兩餐. (列表內奶,優格,黑豆漿沒有丟進去是早餐和宵夜) 4. 結果我個人是覺得蠻有效的排泄順暢,睡眠正常. 體重慢慢下降口味還算不錯可以吃到食物本身多元的味道. 下面列表我幾乎都有加入. 不過我買菜沒在看價錢就是了.. 只覺得怎麼每次買都一兩千. 原本想計算微量元素最佳組合不過還在猶豫要買軟體還是自己拉資料統計份量蛋白質克數蛋 70 g 9.1 海鮮 60 g 12 奶ml 100 ml 3 希臘優格100 g 4 牛 50 g 13 動物蛋白質sum 41.1 g 份量蛋白質克數黑豆漿 250 ml 21.25 十穀米 40 g 4.8 毛豆 30 g 4.2 堅果 10 g 1.8 板豆腐 100 g 9 植物sum 41.05 選擇性加入: - 地瓜紅蘿蔔白蘿波南瓜蓮藕山藥乾燥海帶芽香菇 - 醬油or鹽橄欖油 - 水果, 葉菜 - 海鮮主要是能買到的魚沒刺的部位, 虱目魚柳鯛魚鮭魚鱸魚 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.128.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1765517478.A.87A.html ※ 編輯: dophin332 (114.32.128.225 臺灣), 12/12/2025 13:45:58