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[討論] 跑步所消耗的熱量

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (alina)時間3周前 (2025/06/04 20:10), 3周前編輯推噓19(19推 0噓 21→)
留言40則, 24人參與, 2周前最新討論串1/2 (看更多)
去健身房跑了半小時 距離約3.3公里 結果發現總共才消耗 110 calories https://i.ibb.co/Q7mvdpxB/1.jpg
https://i.ibb.co/BKFtcxvQ/1.jpg
跑得滿頭大汗，喘吁吁的，才110 覺得超級少的 這樣兩顆水餃就沒了。 跑步機上面的熱量消耗有準嗎？ ----- Sent from MeowPtt on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.223.236 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1749039040.A.3AB.html
推
06/04 20:16, 3周前 , 1F
跑步消耗熱量很好算, 公里數 *體重 = 消耗熱量
06/04 20:16, 1F
推
06/04 20:41, 3周前 , 2F
跑步機熱量要打個7-8折，因為比起實際路跑少了阻力。
06/04 20:41, 2F
→
06/04 21:04, 3周前 , 3F
若跑5分速以內(12kph以上),跑步機比路跑累(因為沒撞風)
06/04 21:04, 3F
→
06/04 21:06, 3周前 , 4F
核心溫度上升很快又散不掉, 6,7分速慢跑確實比路跑輕鬆
06/04 21:06, 4F
推
06/04 22:16, 3周前 , 5F
流汗只是身體在調節體溫不代表什麼，半小時110感覺正常
06/04 22:16, 5F
→
06/05 00:38, 3周前 , 6F
買個心率錶
06/05 00:38, 6F
我有測心率，在130-140之間。知道心率對知道消耗能量有甚麼幫助嗎? ※ 編輯: Alina2009 (150.117.223.236 臺灣), 06/05/2025 09:29:02
推
06/05 10:23, 3周前 , 7F
原來我5分速跑跑步機比較累是正常的 感謝1樓
06/05 10:23, 7F
→
06/05 10:45, 3周前 , 8F
跑步的主要目的是訓練心肺能力粒線體功能 能量消耗只是
06/05 10:45, 8F
→
06/05 10:45, 3周前 , 9F
順便 如果你只是為了消耗能量去跑步 很快就會跑不下去
06/05 10:45, 9F
推
06/05 11:06, 3周前 , 10F
用運動消耗的熱量去抵飲食熱量本來就很難
06/05 11:06, 10F
→
06/05 11:08, 3周前 , 11F
跑步機上的數字也是參考
06/05 11:08, 11F
推
06/05 11:14, 3周前 , 12F
減肥管住嘴巴本來就比運動有用，誇大運動製造的熱量缺口
06/05 11:14, 12F
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06/05 11:14, 3周前 , 13F
就是健身房的話術而已
06/05 11:14, 13F
推
06/05 13:06, 3周前 , 14F
可以知道在消耗血糖還是脂肪
06/05 13:06, 14F
推
06/05 14:58, 3周前 , 15F
本來心率沒上去就沒啥燃脂效果 頂多流流汗減少水分而
06/05 14:58, 15F
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06/05 14:58, 3周前 , 16F
已
06/05 14:58, 16F
推
06/05 15:56, 3周前 , 17F
真的 飲食比運動重要多了XD 我就是愛吃 運動頂多稍微抵銷
06/05 15:56, 17F
→
06/05 21:29, 3周前 , 18F
你這個速度比我用走的還慢 ...
06/05 21:29, 18F
推
06/05 22:20, 3周前 , 19F
跑太慢
06/05 22:20, 19F
可是心跳已經到135左右了，而且還固定每五分鐘，休息30秒，不然，跑不下去 ><"""" 哀哀哀~~就是很弱.... ※ 編輯: Alina2009 (150.117.223.236 臺灣), 06/06/2025 00:15:03
推
06/06 05:20, 3周前 , 20F
有用，你每次的跑步，會讓下次心肺更強，堅持下去
06/06 05:20, 20F
好的~
推
06/06 08:34, 3周前 , 21F
心跳135應該還好吧，和我快走心跳差不多。如果是剛開
06/06 08:34, 21F
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06/06 08:35, 3周前 , 22F
始運動不久，建議先從快走拉長連續運動時間。運動消耗
06/06 08:35, 22F
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06/06 08:35, 3周前 , 23F
熱量真的少到不用特意計算啦，反正飲食熱量有時候也會
06/06 08:35, 23F
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06/06 08:35, 3周前 , 24F
有誤差。我自己覺得跑步最棒的點是消小腿水腫，幾天沒
06/06 08:35, 24F
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06/06 08:35, 3周前 , 25F
跑感覺下半身循環就變差了。
06/06 08:35, 25F
好的~
推
06/06 10:55, 3周前 , 26F
我覺得跑步已經很有效率了，再來跑步機真的無聊和痛苦
06/06 10:55, 26F
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06/06 10:55, 3周前 , 27F
，出門跑步還能看看風景街景帥哥美女聊天，時間一下就
06/06 10:55, 27F
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06/06 10:56, 3周前 , 28F
過了
06/06 10:56, 28F
這個也有想過，只是不知道哪裡可以跑。才剛搬到附近。 我住的附近路上車子都很多。 請問新北市新莊區 富國路跟福營路交叉口 附近有河堤，或是戶外的路線可以跑嗎? 研究了一陣子，好像沒有。 而健身房只要走路10分鐘。
推
06/06 12:17, 3周前 , 29F
Zone 2跑法呢？
06/06 12:17, 29F
有想過，還在練習(研究)要怎麼跑 Zone 2 ※ 編輯: Alina2009 (150.117.223.236 臺灣), 06/06/2025 14:30:10
推
06/06 17:20, 3周前 , 30F
跑學校
06/06 17:20, 30F
新莊的裕民國小，有試過，結果被趕出來 @@ 不知道是不是所有的國中小都這樣
推
06/06 18:24, 3周前 , 31F
學阿湯哥跑步
06/06 18:24, 31F
他跑步有甚麼特別的嗎? ※ 編輯: Alina2009 (150.117.223.236 臺灣), 06/06/2025 19:26:20
推
06/06 19:30, 3周前 , 32F
你很輕或是你根本沒去設定體重...
06/06 19:30, 32F
跑步機可以設定體重嗎? 對，我沒設定體重。 @@ 我看面板上面沒有地方可以設定體重ㄋㄟ~~ ※ 編輯: Alina2009 (150.117.223.236 臺灣), 06/06/2025 23:59:35
推
06/08 20:20, 3周前 , 33F
買個嘎敏比較準一點
06/08 20:20, 33F
→
06/08 20:21, 3周前 , 34F
嘎敏外接心率帶可以幫你算這些
06/08 20:21, 34F
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06/08 20:22, 3周前 , 35F
滿頭大汗+喘一分鐘再怎樣也不會只有三卡
06/08 20:22, 35F
推
06/09 13:07, 3周前 , 36F
建議可以試試 慢跑40分鐘+走斜坡20分(坡度10%+)
06/09 13:07, 36F
→
06/12 18:07, 2周前 , 37F
跑步機熱量表不準
06/12 18:07, 37F
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06/14 19:29, 2周前 , 38F
5.8只是快走的速度 跑步機熱量數字不是很準 但持之以
06/14 19:29, 38F
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06/14 19:29, 2周前 , 39F
恆還是有效果 另外如果你要跑步機上面數字好看 調坡
06/14 19:29, 39F
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06/14 19:29, 2周前 , 40F
度就會差很多了
06/14 19:29, 40F
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