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Re: [心得] 40歲大叔的減肥+減脂心得

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (事情總會有個結束的)時間3周前 (2025/05/27 15:56), 2周前編輯推噓15(15推 0噓 6→)
留言21則, 18人參與, 2周前最新討論串2/2 (看更多)
不知不覺三年過去了，五月初健身房可以免費測量一次inboy 剛好來回報一下目前的狀況。 去年7月開始運動方面除了原本一週兩次羽球，一次重訓，一次慢跑， 又多了一週兩次的游泳每次約2000m左右。 飲食方面，倒沒有特別控制，大約七成的飲食是原形食物，剩下三成就想吃啥吃啥。 每個月會放縱一次去吃個大餐，飯店buffet或吃到飽的火鍋之類的。 雖說我也知道這報告就參考用，但看了還是很爽XD https://ibb.co/tp2QM9Tx -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.94.244 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1748332613.A.372.html
推
05/27 17:36, 3周前 , 1F
好猛！
05/27 17:36, 1F
推
, , 2F
體脂肪5%以下？！好強
推
05/28 05:56, 3周前 , 3F
好猛啊 大哥
05/28 05:56, 3F
→
05/28 13:46, 3周前 , 4F
4.6也太扯...
05/28 13:46, 4F
→
05/28 15:11, 3周前 , 5F
體脂太低不是好事 可以驗一下睪酮
05/28 15:11, 5F
哈我個人覺得是快樂秤，純粹看爽的..不過看體態應該有10以下吧。
推
05/28 17:22, 3周前 , 6F
40歲體脂這麼低...感覺是個把生活過很好和注重健康的人
05/28 17:22, 6F
→
05/28 17:23, 3周前 , 7F
超強 最近才帶我們家長輩去wg運動 希望可以堅持個幾
05/28 17:23, 7F
→
05/28 17:23, 3周前 , 8F
天ㄏㄏ
05/28 17:23, 8F
推
05/28 18:34, 3周前 , 9F
為什麼我年紀跟飲食差不多 月跑250K 體脂還20 orz
05/28 18:34, 9F
我覺得運動適應性很重要，之前也卡了一段時間，加上游泳後體脂直接降了一階。
推
05/28 19:32, 3周前 , 10F
很強
05/28 19:32, 10F
推
05/29 09:41, 2周前 , 11F
太強了！我也四十好幾，真羨慕有這種體脂率
05/29 09:41, 11F
推
05/29 09:42, 2周前 , 12F
真的強！
05/29 09:42, 12F
※ 編輯: boyalex (60.248.94.244 臺灣), 05/29/2025 11:06:49
→
05/29 11:44, 2周前 , 13F
非洲小孩沒東西吃體脂看起來也都很低
05/29 11:44, 13F
→ Bigblackoo: 問題就是出在吃 真的吃是最難控制的！
推
, , 14F
有真相嗎？
推
05/30 06:10, 2周前 , 15F
很厲害，最難的就是堅持，數十年如一日的堅持
05/30 06:10, 15F
※ 編輯: boyalex (101.10.6.12 臺灣), 05/30/2025 21:27:17
推
06/02 14:50, 2周前 , 16F
這個體脂不符合實際年齡吧 真猛阿
06/02 14:50, 16F
推
06/02 15:39, 2周前 , 17F
厲害
06/02 15:39, 17F
推
06/03 11:06, 2周前 , 18F
吃飯真的很難 有時候覺得一餐而已還好 但這一餐可能
06/03 11:06, 18F
→
06/03 11:06, 2周前 , 19F
一週內發生兩三次
06/03 11:06, 19F
推
06/04 09:01, 2周前 , 20F
拉絲了
06/04 09:01, 20F
推
06/04 10:16, 2周前 , 21F
好強
06/04 10:16, 21F
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