Re: [心得] 40歲大叔的減肥+減脂心得
看板FITNESS (健身/體適能)作者boyalex (事情總會有個結束的)時間2天前 (2025/05/27 15:56)推噓8(8推 0噓 6→)留言14則, 11人參與討論串2/2 (看更多)
不知不覺三年過去了，五月初健身房可以免費測量一次inboy
剛好來回報一下目前的狀況。
去年7月開始運動方面除了原本一週兩次羽球，一次重訓，一次慢跑，
又多了一週兩次的游泳每次約2000m左右。
飲食方面，倒沒有特別控制，大約七成的飲食是原形食物，剩下三成就想吃啥吃啥。
每個月會放縱一次去吃個大餐，飯店buffet或吃到飽的火鍋之類的。
雖說我也知道這報告就參考用，但看了還是很爽XD
https://ibb.co/tp2QM9Tx
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1748332613.A.372.html
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05/27 17:36,
2天前
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推 ozyaru: 體脂肪5%以下？！好強
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05/28 05:56,
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哈我個人覺得是快樂秤，純粹看爽的..不過看體態應該有10以下吧。
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05/28 17:22,
1天前
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05/28 18:34,
23小時前
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我覺得運動適應性很重要，之前也卡了一段時間，加上游泳後體脂直接降了一階。
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05/28 19:32,
22小時前
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※ 編輯: boyalex (60.248.94.244 臺灣), 05/29/2025 11:06:49
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