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討論串[心得] 40歲大叔的減肥+減脂心得
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[心得] 40歲大叔的減肥+減脂心得
推噓19(19推 0噓 9→)留言28則，0人參與, 最新作者boyalex (事情總會有個結束的)時間3年前 (2022/03/27 22:59), 3年前編輯資訊
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男性 42歲/ 174cm / 最重96 / 目前67kg. - 前言. 從小到大一直都被歸於肉肉的類型，雖說沒有很胖但跟瘦也絕對沾不上邊，在此之前最瘦的是退伍時的72公斤，之後就一路往上走，到結婚前的78公斤也都還好，之後小孩出生換工作壓力超大，要顧小孩又沒法固定運動，體重一路飆到90公斤以上，之
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#2
Re: [心得] 40歲大叔的減肥+減脂心得
推噓10(10推 0噓 5→)留言15則，0人參與, 1天前最新作者boyalex (事情總會有個結束的)時間3天前 (2025/05/27 15:56), 14小時前編輯資訊
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不知不覺三年過去了，五月初健身房可以免費測量一次inboy. 剛好來回報一下目前的狀況。. 去年7月開始運動方面除了原本一週兩次羽球，一次重訓，一次慢跑，. 又多了一週兩次的游泳每次約2000m左右。. 飲食方面，倒沒有特別控制，大約七成的飲食是原形食物，剩下三成就想吃啥吃啥。. 每個月會放縱一次去
(還有328個字)
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