Re: [閒聊] 請教團課課程。適合新人上的課程?已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者Ftaro (芙塔洛)時間3周前 (2025/03/07 09:22)推噓0(0推 0噓 0→)

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看到有人推薦Bodyjam是初階我真的莞爾一笑(?) 身為LM指導員來賣弄一下團課的資訊(×) WG/FF團體課程大概分三大體系 1.國際系統 Lesmills.Zumba.Radical.Mossa... 這種通常是全世界流通的課程每三個月更新套路下面通常有各種訓練項目拳擊:Bodycombat.Fight do.Fight 槓鈴:Bodypump.Power.Power 跳床:U bound 瑜珈:Bodybalance.Oxigeno.Centergy 舞蹈:Bodyjam.LM Dance.Megadanz.Groove 踏板/核心/高強度...:Bodyattack.Bodystep.LM Core.... 國際系統的好處是有大量的科學數據跟實驗以及長久的編排經驗. 上習慣的話會很順而且基本上都有運動強度. 但礙於授權問題普及度不一定. 小型健身房未必有這種課. 大健身房通常熱門課程上課都很多人. 而且新手不一定友善(看各老師教學跟班上學生狀況) 全世界最熱門應該是Zumba系列課程(舞蹈類較多). Zumba應該是大部分會員都可以玩的開心的課程. 而且沒有授權問題.連公園廣場都可以看到. 台灣健身房內最熱門應該是Lesmills系列. 特別是Bodycombat(1).Bodybalance(2) Bodyjam算街舞但需要記動作. 雖然90套之後比較新手友善但還是很多轉圈跳上跳下高強度動作之類的. 雖然有替代動作但新手要一些時間適應. Zumba那類的舞蹈課程新手應該可以玩的更開心. 跟著音樂扭動享受也很好. 2.健身房自編系統目前比較大的是i學院.WG的WOW.FF的Force三大系統內容比較多元.也會定期更新. 類似國際系統的項目以外也有比較特別的課程. 像Force有戰鼓.WOW世界猩球.... 但通常是台灣健身房老師自己編. 不一定有國際系統的架構跟理論. 有些課程可能偏無聊(?) 內容見仁見智. 但課程內容相對會好跟很多. 應該都很適合新手. 初學者上起來應該很有成就感. (WG的WOW那個最新的全能雕塑有夠累.小心==） 3.老師Freestyle 各類瑜珈.踏板.Hilow.適能有氧肌力.熱舞派對.全方位雕塑.飛輪.... 這個更多元.但每個老師教的都不一樣. 看各老師編排跟教學功力. 去觀察你的健身房最多人上的課就可以試試看. 人少的可能你也會喜歡(?) 簡單來說總結團體課程五花八門各花入各眼要認真推薦一種其實很難因為每個人適合的不同而且每個指導員的風格每個會館俱樂部上課風情不一樣感覺就跟談戀愛一樣找你喜歡的找你適合的然後可以持之以恆的都很棒如果不喜歡內容不喜歡風格不喜歡老師. 下課膝蓋痛肩膀酸痛腰酸背痛(非正常肌肉疼痛那種要馬好好請教老師.不然一律建議分手吧 <3 以上是不專業淺見 (感覺像說了一堆廢話 -- 作者 louisman (匈奴將領) 看板 Gossiping 標題 [公告] 水桶時間 Tue Jun 28 14:16:54 20 11 瀏覽第 86/86 頁 (100%) 目前顯示: 第 1858~1880 行 (y)回應(X/%)推文 (←)離開 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.241.38.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1741310565.A.CC4.html