Re: [問題] 這樣的肌肉重會很誇張嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者prodigal (思念的溫度)時間4小時前 (2024/12/12 11:00)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《Chrizeroxtwo (負零調號)》之銘言： : 小弟我身高189 : 體重110 : 體脂率28% : 肌肉重75公斤 : 我平常的運動就是打打籃球跟拳擊練習，幾乎沒有重量訓練，被朋友說這肌肉量不科學，這 : 樣的肌肉量真的會很誇張嗎？一般評估肌肉量會算ffmi 用你的身高體重去算大概是22.17 一般健身的人差不多也就這樣 but 一般而言體脂越低 ffmi就會越低實際上有在正常活動的高體脂人群 ffmi本來就會偏高因為你們就像一個體脂正常的人每天都背著20公斤的脂肪活動走路跑動甚至打籃球搶籃板你身上都比別人多了幾十公斤的脂肪你這個體重體脂肌肉量沒有稍微多一點你根本無法正常活動所以你的肌肉量在你的體脂下其實是正常的大部分這個體脂的人只要有運動習慣不需要重訓 ffmi都會跟你差不多但也不是壞事大體重的人只要配合重訓減脂可以保留較多的肌肉肌肉量看起來大多都會不錯還有我們說肌肉量有的人專指骨骼肌一般人會是體重的30-40% 但也有人說的是除脂體重再減掉骨頭把心肌平滑肌那些都算進去了一般人會是體體重的70-80% 你講的那個數字明顯是後者並不是骨骼肌你朋友可能誤會了 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX3363. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.203.238 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1733972436.A.AB7.html