Re: [討論] 超慢跑真的有效果嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (bucolic)時間2周前 (2024/12/05 01:23), 編輯推噓6(6018)
留言24則, 9人參與, 1周前最新討論串2/2 (看更多)
超慢跑不是很有用的運動 https://www.youtube.com/watch?v=8ZZqmvoypc8
為什麼近來超慢跑很夯.. 因為超慢跑是較容易入門也較容易持續的運動 對不運動或極少運動的人確實很適合 不過當運動到ㄧ定程度最好加一些強度變化… 就人體來說一定強度的運動才能刺激身體結構/機能成長(肌肉、心肺) 運動中有強度變化能讓同時間運動效率更發揮 ~~~~~ 例如: 同樣5公里跑步 剛開可以超慢跑2公里…之後變成慢跑 中間穿插幾刺50~200公尺的快跑步/衝刺然後循環.. 超慢、慢、快跑、衝刺、快跑、慢、超慢… 以上比5公里都是超慢跑更能成長、效率更好 另外為什麼「重訓」幾乎是所有運動領域都要加入的訓練項目 因為重訓是最直接讓肌肉、核心強化的運動… 我個人是:慢快跑+重訓 1:慢快跑心肺加強 2:重訓強化肌肉、核心 以上不管是體耐力、力氣、體態、精神 都能有所成長 ~重訓其實很重要~ 人到一定年紀身體機能會退化(肌肉) 重訓就是最好的 「肌肉/核心強化、延緩退化劑」 -- https://www.youtube.com/watch?v=d-IcfdJO7w0&t=7s
揭害台醫輕生的「波波醫全名」!美女醫怒:醫院霸凌不只這件 https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1733105835.A.144.html -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.207.95 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1733333007.A.3ED.html

12/05 13:12, 2周前 , 1F
可能是超慢跑入門檻很低吧?
12/05 13:12, 1F

12/05 14:17, 2周前 , 2F

12/05 14:17, 2周前 , 3F

12/05 14:18, 2周前 , 4F
VO2MAX高低跟壽命成正相關
12/05 14:18, 4F

12/05 14:20, 2周前 , 5F
陳醫師是重訓族群,早期對有氧的偏見頗重;現在則是
12/05 14:20, 5F

12/05 14:20, 2周前 , 6F
沒以前誇張
12/05 14:20, 6F

12/05 19:53, 2周前 , 7F
這醫師的這影片有失水準
12/05 19:53, 7F

12/05 19:54, 2周前 , 8F
拿一篇非精準控制變因的研究來打 可笑
12/05 19:54, 8F

12/05 22:46, 2周前 , 9F
12/05 22:46, 9F

12/05 23:52, 2周前 , 10F
樓上上講話這麼狂 想必隨手一篇paper都是發表在NEJ
12/05 23:52, 10F

12/05 23:52, 2周前 , 11F
M還是Nature Science這種期刊吼 這麼瞧不起JAMA
12/05 23:52, 11F

12/06 13:28, 2周前 , 12F
偏見喔 好吧
12/06 13:28, 12F

12/06 15:21, 2周前 , 13F
有效啊~~身邊一堆原本沒運動習慣的人、養成了超慢跑的
12/06 15:21, 13F

12/06 15:22, 2周前 , 14F
習慣
12/06 15:22, 14F

12/06 17:06, 2周前 , 15F
超慢跑就是給那種平常沒運動習慣的人開始運動的機會啊
12/06 17:06, 15F

12/06 17:06, 2周前 , 16F
再沒用也比整天坐著不動好
12/06 17:06, 16F

12/06 17:07, 2周前 , 17F
重點是不會讓他們運動到很痛苦而引起排斥感
12/06 17:07, 17F

12/07 11:06, 2周前 , 18F
我對內文整體沒太大意見,惟文首使用 沒這麼有 用 ,這
12/07 11:06, 18F

12/07 11:06, 2周前 , 19F
用 字需要再謹慎。內文提到 容易進行,這就代表了 超慢
12/07 11:06, 19F

12/07 11:06, 2周前 , 20F
跑之用 ,場地和門檻負荷低;然而,後文提到 重訓(阻力
12/07 11:06, 20F

12/07 11:06, 2周前 , 21F
)訓練云云,顯然是提到超慢跑不足之處。我不禁猜想,有
12/07 11:06, 21F

12/07 11:06, 2周前 , 22F
什麼運動是萬靈丹,可以被稱得上 有用 嗎?
12/07 11:06, 22F

12/09 15:37, 1周前 , 23F
同意樓上 這YT醫師其實就是想要中立但卻早有定見
12/09 15:37, 23F

12/09 15:38, 1周前 , 24F
客群沒有定義清楚把所有人一概而論變成標題黨
12/09 15:38, 24F
文章代碼(AID): #1dK90FFj (FITNESS)
文章代碼(AID): #1dK90FFj (FITNESS)