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[閒聊] 有關於坊間的能量碗/波奇料理

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (德國品質)時間2周前 (2024/11/08 23:23), 編輯推噓23(25推 2噓 21→)
留言48則, 34人參與, 1天前最新討論串1/2 (看更多)
非業配 我想大家應該都有看過現在到處都在開的那種能量碗/波奇店吧？ 就是有很多基底加上任意組合的自選菜 我自己也蠻喜歡吃 不過上次留了一張明細發現 https://i.meee.com.tw/tAsoir0.png
我選擇是飯菜各半並減量 鮭魚/魷魚/鳳梨/玉米/波菜/黃瓜/蟹肉沙拉/紫高麗菜 還有洋蔥/南瓜子/海苔 結果出來的結果是 熱量594 kcal 蛋白質 25.3g 脂肪 14g 碳水 91.9g 主要是我原本認知這種餐應該蠻健康才是 熱量594kcal我覺得是尚可 但是碳水居然高成這樣 脂肪也比想像中多 是哪個環節出了問題？.... 覺得如果預算不限的話 就算午晚餐都吃這個 感覺也稱不上健康... 是被外表騙了 還是有什麼我沒搞懂的盲點？ 這樣的碳水量比超商排骨便當還多了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.161.112 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1731079416.A.04E.html
推
11/09 01:15, 1周前 , 1F
優質碳水沒問題的吧
11/09 01:15, 1F
推
11/09 01:48, 1周前 , 2F
11/09 01:48, 2F
推
11/09 02:28, 1周前 , 3F
沒啥問題啊 211餐盤的熱量配置也是碳水50~60%
11/09 02:28, 3F
推
11/09 11:51, 1周前 , 4F
自煮好控
11/09 11:51, 4F
推
11/09 12:17, 1周前 , 5F
問題在哪？
11/09 12:17, 5F
推
11/09 12:47, 1周前 , 6F
我也看不出問題，問題在哪裡？
11/09 12:47, 6F
推
11/09 13:21, 1周前 , 7F
一碗飯大概150～200克
11/09 13:21, 7F
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11/09 13:32, 1周前 , 8F
我是覺得以標榜健康餐而言 碳水跟脂肪太多了？
11/09 13:32, 8F
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11/09 13:57, 1周前 , 9F
還好吧 假設三餐都吃這個 脂肪還太少得額外補充
11/09 13:57, 9F
推
11/09 14:24, 1周前 , 10F
若是糙米, 問題不大. 便當店白飯一般給200~250g, 怕血
11/09 14:24, 10F
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11/09 14:24, 1周前 , 11F
糖波動太大吃100~150g, 糙米飯200g升糖大概 = 150g白飯
11/09 14:24, 11F
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11/09 14:58, 1周前 , 12F
碳水多又沒差…
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11/09 15:01, 1周前 , 13F
你有沒有想過是給增肌的人在吃的...
11/09 15:01, 13F
推
11/09 15:43, 1周前 , 14F
自己要會選擇種類啊不同搭配結果也不同，醬料也是陷阱
11/09 15:43, 14F
推
11/09 18:27, 1周前 , 15F
盲點在於：脂肪14g（126大卡）佔約21%，碳水91.9g（367.6大
11/09 18:27, 15F
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11/09 18:27, 1周前 , 16F
卡）佔約61%。這是很標準的一餐，脂肪剛剛好。祝你順利達成
11/09 18:27, 16F
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11/09 18:27, 1周前 , 17F
目標。
11/09 18:27, 17F
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11/09 21:12, 1周前 , 18F
店家有實際秤重每樣食材嗎？
11/09 21:12, 18F
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11/09 21:13, 1周前 , 19F
如果沒有，就不用對數據太認真了
11/09 21:13, 19F
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11/09 21:18, 1周前 , 20F
原型碳水是很健康的 可惜你加了醬料
11/09 21:18, 20F
推
11/09 22:02, 1周前 , 21F
這種健康沙拉的最大問題是冷的 我不吃冷飯的
11/09 22:02, 21F
推
11/09 22:30, 1周前 , 22F
這種產品的問題只有太貴吧
11/09 22:30, 22F
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11/09 22:47, 1周前 , 23F
你對碳水的認知可能有誤
11/09 22:47, 23F
推
11/10 02:07, 1周前 , 24F
600卡加上優質天然食物的一餐是不健康在哪？然後先
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11/10 02:07, 1周前 , 25F
說我認為這三大營養素比例好得很，但你一定要低脂肪
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11/10 02:08, 1周前 , 26F
那為何要點鮭魚跟蟹肉沙拉?要低碳水那為何要點玉米
11/10 02:08, 26F
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11/10 02:08, 1周前 , 27F
？看不懂這是在糾結什麼
11/10 02:08, 27F
推
11/10 02:51, 1周前 , 28F
問題出在蟹肉沙拉
11/10 02:51, 28F
推
11/10 06:44, 1周前 , 29F
照2024國健署每日飲食指南碳水要佔日常飲食總熱量的55-60
11/10 06:44, 29F
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11/10 06:44, 1周前 , 30F
％，這份量相當健康。
11/10 06:44, 30F
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11/10 06:46, 1周前 , 31F
建議你可以追蹤一下腎臟科王介立醫師，可以突破你很多盲點
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11/10 06:46, 1周前 , 32F
與誤解。
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推
11/10 10:15, 1周前 , 33F
你的身體需要碳水！不要把碳水當作壞東西
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11/10 15:57, 1周前 , 34F
點開圖第一眼看到長
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11/10 15:57, 1周前 , 35F
這樣的我是怎麼了
11/10 15:57, 35F
推
11/11 09:46, 1周前 , 36F
bocchi料理
11/11 09:46, 36F
噓
11/11 11:10, 1周前 , 37F
4202了還在妖魔化碳水
11/11 11:10, 37F
推
11/11 22:16, 1周前 , 38F
你對健康餐的定義是......碳水多少？！
11/11 22:16, 38F
推
11/12 16:24, 1周前 , 39F
正常啊 沒毛病 他們家營養標示都很清楚
11/12 16:24, 39F
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11/12 16:24, 1周前 , 40F
偶爾去WG練完前會手機訂餐 結束直接過去拿 沒毛病
11/12 16:24, 40F
推
11/13 14:54, 1周前 , 41F
這才多少 你是要生酮嗎
11/13 14:54, 41F
推
11/14 09:53, 1周前 , 42F
你覺得的健康乾脆只吃雞胸肉就好
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11/14 09:54, 1周前 , 43F
人的熱量來源主要是碳水
11/14 09:54, 43F
噓
11/15 11:26, 1周前 , 44F
碳水=不健康？都什麼年代了
11/15 11:26, 44F
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11/17 15:21, 5天前 , 45F
碳水跟脂肪都是人體必需的
11/17 15:21, 45F
推
11/17 23:06, 5天前 , 46F
有高血糖才需要注意高碳
11/17 23:06, 46F
推
11/18 12:29, 4天前 , 47F
是你選餐問題…
11/18 12:29, 47F
推
11/21 05:46, 1天前 , 48F
鮭魚是好的油脂來源喔
11/21 05:46, 48F
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