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Re: [閒聊] 散步的好處

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (莎)時間1天前 (2024/10/08 17:28), 19小時前編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 4人參與, 5小時前最新討論串3/3 (看更多)
說到調坡 跑步機就十分方便 因為不用特別找上坡路 也能同步用機器調速 逼自己走快點（ 別想偷懶哈哈哈 挺適合初期 想建立運動習慣的懶人 有暗中給力的好處！ 讓散步 漸漸變成有效的運動 ※ 引述《prodigal (思念的溫度)》之銘言： : 如果是一般80公斤的人呢？ : 還是可以讓散步變有效的運動 : 1. 找一個上坡去散步 : 2. 走快一點 : 3. 負重 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.251.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1728379727.A.811.html
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10/08 18:43, 1天前 , 1F
開始有種散步跟健走混一起的感覺
10/08 18:43, 1F
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10/09 16:21, 21小時前 , 2F
散步>快走>慢跑 我是這樣慢慢進階的
10/09 16:21, 2F
※ 編輯: lasara7890 (36.224.251.181 臺灣), 10/09/2024 17:44:50
推
10/10 07:19, 6小時前 , 3F
我個人經驗是,要分清楚你要的是活動量還有有氧訓練
10/10 07:19, 3F
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10/10 07:19, 6小時前 , 4F
散步=活動量 慢跑=有氧訓練 有些時刻兩者重疊但是又不
10/10 07:19, 4F
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10/10 07:20, 6小時前 , 5F
能完全混為一談 先想清楚自己的需求以及身體狀況來分配
10/10 07:20, 5F
推
10/10 07:42, 5小時前 , 6F
怎麼大家都沒看到「坡度」……
10/10 07:42, 6F
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10/10 07:43, 5小時前 , 7F
也沒看到調速
10/10 07:43, 7F
推
10/10 07:44, 5小時前 , 8F
很明顯就是循序漸進有氧的方式
10/10 07:44, 8F
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