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[閒聊] 散步的好處

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (惹)時間1月前 (2024/10/06 16:32), 編輯推噓20(20推 0噓 19→)
留言39則, 25人參與, 1周前最新討論串1/3 (看更多)
剛和朋友聊到散步到底算不算運動... 認真去查了一下找到解說影片 https://tinyurl.com/2pup3nvm 散步的好處就有 V促進血液循環加速代謝 V緩解胃脹狀況 V幫助消化吸收營養 但談到散步是不是一種運動的話，就要看你的運動目標 如果目標是減脂 那就可能需要高強度一些的有氧（像慢跑等）才算運動了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.70.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1728203565.A.2FD.html
推
10/06 16:37, 1月前 , 1F
我覺得排斥跑步的話 爬山還不錯 至少我挺喜歡的 認真爬
10/06 16:37, 1F
→
10/06 16:37, 1月前 , 2F
也不比跑步輕鬆
10/06 16:37, 2F
→
10/06 16:43, 1月前 , 3F
每天1小時以上我是覺得能當運動，只是效益略差
10/06 16:43, 3F
推
10/06 16:48, 1月前 , 4F
活動 運動 訓練 三件事的定義都不一樣
10/06 16:48, 4F
→
10/06 16:49, 1月前 , 5F
你如果散步有明確的強度跟劑量(ex心率維持在多少 距離
10/06 16:49, 5F
→
10/06 16:49, 1月前 , 6F
多遠) 你要說是訓練也沒有不可以
10/06 16:49, 6F
推
10/06 16:55, 1月前 , 7F
走路的好處就是你可以每天做，不太會有心裡的疲乏感
10/06 16:55, 7F
→
10/06 16:55, 1月前 , 8F
，比較能保持下去
10/06 16:55, 8F
推
10/06 18:43, 1月前 , 9F
年紀不大盡量挑有點強度的, 潛意識想偷懶終究還是偷懶~
10/06 18:43, 9F
推
10/06 20:45, 1月前 , 10F
散步算活動，可以查一下活動與運動的定義。
10/06 20:45, 10F
推
10/06 20:47, 1月前 , 11F
散步不錯，飯後散步一定的距離和時間對於消化和降血糖都
10/06 20:47, 11F
→
10/06 20:47, 1月前 , 12F
有一定幫助，有動總比沒動好
10/06 20:47, 12F
推
10/06 20:54, 1月前 , 13F
算活動不算運動,運動要有心率強度
10/06 20:54, 13F
推
10/07 00:58, 1月前 , 14F
就是一個有動比不動好的概念
10/07 00:58, 14F
推
10/07 07:45, 1月前 , 15F
自己是覺得有流汗心律有提高都算好運動啦 不過強度可
10/07 07:45, 15F
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10/07 07:45, 1月前 , 16F
以增加對減脂會比較有幫助是真的 我朋友不喜歡慢跑但
10/07 07:45, 16F
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10/07 07:45, 1月前 , 17F
天天都去world gym跑步機用快走的一小時 一樣可以瘦
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10/07 07:45, 1月前 , 18F
下來
10/07 07:45, 18F
推
10/07 09:43, 1月前 , 19F
只要脫離靜止狀態都算運動 走路10000步那種也算 只是
10/07 09:43, 19F
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10/07 09:44, 1月前 , 20F
效益問題而已 選擇適合自己的方式就好
10/07 09:44, 20F
推
10/07 12:31, 1月前 , 21F
我散步的路線有6公里，爬升200。一個小時很夠用
10/07 12:31, 21F
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10/07 13:06, 1月前 , 22F
低強度有氧啊
10/07 13:06, 22F
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10/07 15:29, 1月前 , 23F
飯後散步主要是控制血糖跟放鬆心情～不會特別當運動
10/07 15:29, 23F
推
10/07 15:35, 1月前 , 24F
多少會紓壓和增加代謝能力
10/07 15:35, 24F
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10/07 17:13, 1月前 , 25F
也要看散步的路線是否有坡度
10/07 17:13, 25F
推
10/08 18:55, 1月前 , 26F
算不算運動看強度，35 歲散步算活動，70 歲可能就算運動
10/08 18:55, 26F
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10/08 18:55, 1月前 , 27F
了
10/08 18:55, 27F
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10/08 18:56, 1月前 , 28F
但時不時走動對身體有益無庸置疑
10/08 18:56, 28F
推
10/08 23:08, 1月前 , 29F
日本喊每日一萬步，歐美喊每日8千步啊，肯定是有用，只是
10/08 23:08, 29F
→
10/08 23:08, 1月前 , 30F
看你的需求
10/08 23:08, 30F
推
10/09 23:38, 1月前 , 31F
篤定說算不算都蠻不科學的，每個人基礎都不一樣
10/09 23:38, 31F
推
10/10 11:59, 1月前 , 32F
備賽期間把步數拉高 其實差滿多的
10/10 11:59, 32F
推
10/10 20:13, 1月前 , 33F
我覺得起身走動總比一直坐著不動好 每天走半小時也
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10/10 20:14, 1月前 , 34F
不錯
10/10 20:14, 34F
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10/14 16:20, 1月前 , 35F
總之多動動不會是壞事
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10/19 18:38, 1月前 , 36F
可能算低強度運動
10/19 18:38, 36F
推
10/20 12:33, 1月前 , 37F
矯正骨盆 尤其是久坐族
10/20 12:33, 37F
推
10/30 15:21, 3周前 , 38F
散的是心吧
10/30 15:21, 38F
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11/13 19:09, 1周前 , 39F
多動不錯吧
11/13 19:09, 39F
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