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[問題] 用TDEE作為代謝指標是不是不準確？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (無)時間4天前 (2024/09/13 11:39), 編輯推噓8(8推 0噓 14→)
留言22則, 12人參與, 3天前最新討論串1/2 (看更多)
如標題，我平常日每天早上騎車45分鐘去上班， 下班再騎回來，然後去健身房健身。 這樣我的TDEE計算成中等活動。 這時已經比我基礎代謝還要高很多了。 那我騎腳踏車和健身時的熱量消耗還能算進熱量赤字嗎？ （不行吧？） 如果有手錶可以紀錄心跳和脂肪消耗， TDEE存在的理由感覺不是這麼重要？ 我在計算熱量赤字時應該要使用基礎代謝加上每日消耗嗎？ ----- Sent from MeowPtt on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.110.207.116 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1726198790.A.6DA.html
推
09/13 12:41, 4天前 , 1F
TDEE你想要精準的話可以只列入日常+工作消耗，運動
09/13 12:41, 1F
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09/13 12:41, 4天前 , 2F
另外去做計算。
09/13 12:41, 2F
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09/13 12:41, 4天前 , 3F
為什麼你一定要混成一起？
09/13 12:41, 3F
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09/13 12:42, 4天前 , 4F
而且就算你運動單獨計算你還是得估TDEE，不然你怎麼
09/13 12:42, 4F
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09/13 12:42, 4天前 , 5F
計算當日熱量最低需求？
09/13 12:42, 5F
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09/13 14:51, 4天前 , 6F
體脂計會顯示基礎代謝 只是不清楚準不準就是了
09/13 14:51, 6F
推
09/13 15:02, 4天前 , 7F
你最後還不是得加起來
09/13 15:02, 7F
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09/13 15:13, 4天前 , 8F
先說這都是估計本來就不可能多準，然後你用中等活動
09/13 15:13, 8F
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09/13 15:14, 4天前 , 9F
的係數去計算TDEE時其實已經包含這些運動跟活動了
09/13 15:14, 9F
推
09/13 15:17, 4天前 , 10F
求保險的話你可以把你使用的估計公式或計算器po清楚
09/13 15:17, 10F
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09/13 15:58, 4天前 , 11F
估計的東西本來就不準確 就當個參考
09/13 15:58, 11F
推
09/13 16:08, 4天前 , 12F
存在正負20%的誤差
09/13 16:08, 12F
推
09/13 19:18, 4天前 , 13F
嗯啊，有誤差，你紀錄變化做調整
09/13 19:18, 13F
推
09/13 22:41, 4天前 , 14F
剛開始去WG量INBODY聽解說時教練就有說TDEE估出來都是參
09/13 22:41, 14F
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09/13 22:41, 4天前 , 15F
考值 實際減的時候還是要看體重變化去增減攝取
09/13 22:41, 15F
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09/14 13:45, 3天前 , 16F
不是絕對值是參考值
09/14 13:45, 16F
推
09/14 14:35, 3天前 , 17F
到頭來還是體重計最準，講究一點看運動後的脫水體重，才知
09/14 14:35, 17F
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09/14 14:36, 3天前 , 18F
道自己是吃多吃少還是剛好平衡。
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09/14 16:05, 3天前 , 19F
我用Apple Watch看靜態能量覺得蠻準的
09/14 16:05, 19F
推
09/14 16:07, 3天前 , 20F
樓上算是天選之人 這種不準的東西 一百個人用總會準個五
09/14 16:07, 20F
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09/14 16:08, 3天前 , 21F
到十人 樓上剛好就是那少數的人
09/14 16:08, 21F
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09/14 16:10, 3天前 , 22F
TDEE概念沒問題，是你的估算方式不準確
09/14 16:10, 22F
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