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[問題] 減肥計畫請益

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (kt)時間3月前 (2024/08/14 22:44), 編輯推噓7(9推 2噓 13→)
留言24則, 11人參與, 3月前最新討論串1/2 (看更多)
性別：男 年齡：19歲 身高173，體重75 目標體重：63 有爬過一些文了，目前打算一週游泳3次，每次一小時不停，每日熱量控制在1500大卡左 右，有查一下我的TDEE應約為2000左右？ 若這個計畫持續下去，預計四個月達成我的目標，請問這樣是可行的嗎？ 還有想問若不太會自己準備食物的情況下，大略參考網路上找到的外食菜單，可行嗎？ 類似下圖 https://i.imgur.com/WFSXB33.jpeg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.241.132 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1723646641.A.D0A.html
推
08/14 22:49, 3月前 , 1F
堅持四個月後你就知道答案了
08/14 22:49, 1F
推
08/14 23:20, 3月前 , 2F
請問你體脂率或腰圍多少?
08/14 23:20, 2F
→
08/15 01:15, 3月前 , 3F
才19歲，有必要壓到1500這麼低嗎
08/15 01:15, 3F
推
08/15 05:29, 3月前 , 4F
把垃圾食物當主菜單? 請保重
08/15 05:29, 4F
推
08/15 06:08, 3月前 , 5F
19歲隨便跑跑步就瘦了吧
08/15 06:08, 5F
噓
08/15 07:23, 3月前 , 6F
其實不用跟
08/15 07:23, 6F
→
08/15 07:25, 3月前 , 7F
別人菜單呀，自己記錄一個月外食熱量和體重變化，就可
08/15 07:25, 7F
→
08/15 07:25, 3月前 , 8F
以知道自己大概能吃多少熱量了
08/15 07:25, 8F
→
08/15 07:28, 3月前 , 9F
從自己常吃菜單做增減，比一下子改成全新菜單容易
08/15 07:28, 9F
→
08/15 07:29, 3月前 , 10F
用excell做表單，按按等號加減很方便
08/15 07:29, 10F
→
08/15 07:31, 3月前 , 11F
更正~是google的試算表
08/15 07:31, 11F
推
08/15 07:33, 3月前 , 12F
啊…誤按到噓了抱歉推回
08/15 07:33, 12F
推
08/15 07:37, 3月前 , 13F
08/15 07:37, 13F
推
08/15 07:53, 3月前 , 14F
不過建議原po還是先評估一下目標合理性，173有必要到6
08/15 07:53, 14F
→
08/15 07:53, 3月前 , 15F
3？目前BMI25也不算超重很多，4個月10kg這個速度算快
08/15 07:53, 15F
→
08/15 08:40, 3月前 , 16F
這些食物如果沒額外多喝什麼，還行，但你連續餓瘦4個月
08/15 08:40, 16F
→
08/15 08:41, 3月前 , 17F
體內的內分泌會變的，以後要胖很快，瘦很難
08/15 08:41, 17F
→
08/15 09:55, 3月前 , 18F
你吃錯東西了，請保重。
08/15 09:55, 18F
噓
08/15 13:33, 3月前 , 19F
這菜單很好吃繼續吃
08/15 13:33, 19F
推
08/15 15:18, 3月前 , 20F
以過來人經驗跟你說,練肌肉跟養成運動習慣維持這體重
08/15 15:18, 20F
→
08/15 15:18, 3月前 , 21F
會比你單純瘦到63還要好看,而且不會擔心反彈
08/15 15:18, 21F
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08/15 16:24, 3月前 , 22F
要這樣吃口袋也要夠深捏
08/15 16:24, 22F
→
08/15 18:00, 3月前 , 23F
你是不是報名了什麼醫院或學校的減重計畫吧?
08/15 18:00, 23F
推
08/23 04:51, 3月前 , 24F
有人算一下這樣吃五天要多少錢嗎 要不要兩千
08/23 04:51, 24F
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