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[問題] 一樣的心率下 減肥效果?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (fnacjerry)時間3月前 (2024/08/03 22:21), 編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 9人參與, 3月前最新討論串1/2 (看更多)
本來一週跑步約四天，跑步心率平均約140-150左右 ，因為最近膝蓋積水一陣子，跑步膝 蓋會痛，改做橢圓機運動 想問這兩種運動，在差不多的心率下 減脂效果是不是差不多 心率兩者做起來差不多的情形下 我覺得跑步還是體感上比較辛苦 想詢問看看減肥效果有差別嗎？ 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.102.174 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1722694878.A.B6F.html
推
08/03 22:28, 3月前 , 1F
差沒多少，可以持續多久才是重點
08/03 22:28, 1F
推
08/03 22:42, 3月前 , 2F
拉心率通常是想獲得減重以外的好處, 若目標只有減重的
08/03 22:42, 2F
→
08/03 22:42, 3月前 , 3F
心率跟體重差不多 理論上消耗的熱量也不會差太多
08/03 22:42, 3F
→
08/03 22:42, 3月前 , 4F
話, 用你舒服的心律做60~120分鐘有氧, 效果會更好哦...
08/03 22:42, 4F
→
08/03 22:43, 3月前 , 5F
率
08/03 22:43, 5F
推
08/03 22:44, 3月前 , 6F
運動目的是健康,70%最大心律。如果目的是減肥,飲食控制
08/03 22:44, 6F
→
08/03 22:46, 3月前 , 7F
更重要,3分練7分吃不是喊假的。如果想靠運動累積極大
08/03 22:46, 7F
→
08/03 22:47, 3月前 , 8F
熱量赤字,需要極大量時間運動。運動過頭反而傷身了
08/03 22:47, 8F
推
08/04 14:40, 3月前 , 9F
能夠持之以恆の運動效率＞＞＞傷身の運動
08/04 14:40, 9F
推
08/04 18:14, 3月前 , 10F
我也覺得沒差 選你喜歡做的那項做就好 以前wg教練都
08/04 18:14, 10F
→
08/04 18:14, 3月前 , 11F
建議有氧選擇比較可以長時間做的會比強度高的效果好
08/04 18:14, 11F
推
08/05 11:06, 3月前 , 12F
橢圓機上半身也可以運動到
08/05 11:06, 12F
→
08/05 11:11, 3月前 , 13F
你的心臟並不知道你在做什麼有氧，它只知道要運作負荷
08/05 11:11, 13F
推
08/05 21:45, 3月前 , 14F
我覺得先專心有洞維持，等腳好點再來認真跑就好了~~~
08/05 21:45, 14F
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08/05 21:45, 3月前 , 15F
怕太操恢復的不好
08/05 21:45, 15F
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08/05 21:45, 3月前 , 16F
之前萵苣的健友也是膝蓋積水，但他不運動就會全身癢，
08/05 21:45, 16F
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08/05 21:45, 3月前 , 17F
想說來練些簡單的腿或上半身，結果更嚴重或恢復更慢-
08/05 21:45, 17F
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08/05 21:45, 3月前 , 18F
-還被醫生嘴
08/05 21:45, 18F
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