Re: [問題] 運動前吃什麼能提升運動表現?

看板FITNESS (健身/體適能)作者epson5566 (ep)時間5月前 (2024/06/26 15:28)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《eve055987 (BabyTree)》之銘言： : 坐辦公室的壞處狂吃餅乾吃完就坐 : 早餐吃完一下就到午餐午餐吃完有下午茶下午茶完櫃子還有餅乾 : 剛坐辦公室不到一年我的體重直接增加10公斤.. : 10 公斤？我之前交男友的幸福肥都還沒那麼多 : 最近下定決心要在上班前先去公司附近的健身房運動 : 目前已保持3個月了但可能是太久沒運動 : 導致訓練時有時候比較容易出現疲憊、無力的感覺 : 想問問各位大大們有沒有什麼運動前補充什麼？ : 之前有看人家說運動前喝黑咖啡，可以加強代謝加速燃燒脂肪 : 或是一些低GI的食物，像白飯或香蕉這種碳水化合物，提供運動時所需的能量 : 另外我自己也有先在網路上查到有些人運動前還會額外補充b群、能量飲來提升運動表現 : 像是補充肌酸來延長運動耐力和提升重量負荷 : 想說也來板上詢問各位大大有沒有什麼自身方式可以提供 : 再麻煩各位幫幫忙我不想要沒另一半但卻有幸福肥補充鉀可以讓電位差變得更大進而神經傳導的反應更強勁運動員通常會補充香蕉的原因是因為香蕉剛好含有豐富的鉀與澱粉(葡萄糖) 若持續大量有氧則要適度補充含鈉水分確保血液中鈉含量足夠避免心臟無力咖啡若本身血壓就偏高不建議運動前喝咖啡來增加代謝效率因為容易以較高血壓的狀態下運動 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.128.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1719386919.A.747.html