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討論串[問題] 運動前吃什麼能提升運動表現?
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[問題] 運動前吃什麼能提升運動表現?
推噓18(18推 0噓 20→)留言38則，0人參與, 3月前最新作者eve055987 (BabyTree)時間5月前 (2024/06/26 14:25), 編輯資訊
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坐辦公室的壞處 狂吃餅乾 吃完就坐. 早餐吃完一下就到午餐 午餐吃完有下午茶 下午茶完櫃子還有餅乾. 剛坐辦公室不到一年 我的體重直接增加10公斤... 10 公斤？我之前交男友的幸福肥都還沒那麼多. 最近下定決心 要在上班前先去公司附近的健身房運動. 目前已保持3個月了 但可能是太久沒運動. 導致
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#2
Re: [問題] 運動前吃什麼能提升運動表現?
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 5月前最新作者epson5566 (ep)時間5月前 (2024/06/26 15:28), 編輯資訊
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補充鉀 可以讓電位差變得更大 進而神經傳導的反應更強勁. 運動員通常會補充香蕉的原因 是因為香蕉剛好含有豐富的鉀與澱粉(葡萄糖). 若持續大量有氧 則要適度補充含鈉水分. 確保血液中鈉含量足夠 避免心臟無力. 咖啡若本身血壓就偏高 不建議運動前喝咖啡來增加代謝效率. 因為容易以較高血壓的狀態下運動.
#3
Re: [問題] 運動前吃什麼能提升運動表現?
推噓7(7推 0噓 7→)留言14則，0人參與, 3月前最新作者prodigal (思念的溫度)時間4月前 (2024/07/16 06:52), 4月前編輯資訊
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專業運動員. 或是苦練多年的訓練者. 才需要思考練前餐的問題. 一般人練健康的那種 不餓就不要吃. 練減肥的 那就更是不要想著吃什麼會更好. 尤其新手根本練不到那個強度. 有的練前吃的那一點熱量都還沒燒完. 就準備收工回家了. 結果越運動越胖. 你會覺得練到一半就沒力. 應該是因為你剛開始練. 身體
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