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[心得] 減肥針心得

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (姆咪魯肥宅)時間1周前 (2024/04/18 07:07), 編輯推噓41(42推 1噓 100→)
留言143則, 51人參與, 5天前最新討論串1/3 (看更多)
年輕時是紙片人身材， 187公分，但只有63到65公斤， 所以吃東西完全沒在怕，三餐消夜下午茶點心...... 最愛高熱量的碳水化合物和飲料。 保持這種飲食習慣到了中年後， 就一路吹汽球到90公斤， 覺得自己這樣胖胖的不好看， 就開始有減肥的念頭。 剛好近幾年減肥針很流行， 自己又是醫療人員， 研究了一下就選擇用「胰妥讚」（Ozempic）， 除了論文證據支持安全有效外， 一周只要打一次針很方便也是主要考量。 第一個月完全無感，繼續吃繼續胖， 第二個月後發現自己食量突然變小了， 常常本來吃得很開心， 但吃到某個程度後，就會很自然地停下來。 再來就是飲食習慣改變， 本來我喜歡的食物都是高油高糖高精緻， 但突然都不愛吃了，反而開始喜歡原型食物。 無奈外食族實在沒啥選擇， 只能吃超商的香蕉、地瓜、水果、沙拉、茶葉蛋、雞胸肉...... 是說這些食物也比我印象中好吃很多， 不確定是否針劑造成的作用。 至於副作用的部分，常見是噁心嘔吐什麼的， 據說打針前一兩個月會比較嚴重，後面適應了就會消失， 但我運氣好，噁心嘔吐都沒啥感覺。 反而是前一個月有胃食道逆流， 不嚴重，吃藥就能控制， 兩個月後胃食道逆流也消失了。 另外比較困擾的， 就是我本來很喜歡吃和牛， 北中南小有名氣的店家幾乎都去過， 也有每個月固定會去吃的愛店。 但現在吃和牛真的就愛不起來了， 你知道它好吃，但就是不想吃， 變成只能改吃海鮮， 要重新建立口袋名單很不方便。 還有一個應該不算副作用， 就是我本來非常容易拉肚子，不知道便祕為何物， 甚至去到沒乾淨廁所的地方就會小小焦慮。 但打針後就很少拉肚子了，直接治好我的廁所焦慮症， 反而是蔬菜水分攝取不足的話， 排便就會比較不順暢。 不過目前還是有一個弱點， 就是我對於甜食和飲料的慾望完全沒有下降， 如果放開吃，還是可以吃到原本的食量。 幸好我本來就不愛甜食，靠意志力搞定就好， 但飲料就比較困難了， 只能多喝水，偶爾灌無糖可樂解饞。 目前打針邁入第三個月， 從90變成83， 老實說也沒有神速，就是穩穩瘦而已， 但過程真的是很舒服，完全不用折磨自己， 就會很自然形成健康節制的飲食習慣。 但問題來了...... 研究說停針後有2/3的人會復胖!!! 所以並不是打針就沒問題了， 可能要把打針當成是「讓你體驗減肥成功的感覺」， 而你要想辦法把這種感覺模式化， 建立良好的飲食習慣， 然後用這個習慣去支持你更長久的體重控制。 也就是說， 不要有打針就放著隨便瘦， 反而要仔細觀察自己的飲食變化， 努力把它內化成自然習慣。 另外運動也很重要， 減肥什麼的倒是其次，重點還是健康， 沒運動再瘦也不會健康，健康比減肥重要多了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.33.86 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1713395277.A.2CA.html
推
04/18 08:22, 1周前 , 1F
我覺得你原本的烙賽原因，應該是跟高糖高油高精緻碳水的
04/18 08:22, 1F
→
04/18 08:22, 1周前 , 2F
飲食有關
04/18 08:22, 2F
推
04/18 08:31, 1周前 , 3F
重點是一旦不打會如何，會不會有心理依賴性，如同一
04/18 08:31, 3F
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04/18 08:31, 1周前 , 4F
旦用黑魔法健身，不用後就不知如何練了，等你停打
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04/18 08:32, 1周前 , 5F
後半年再提心得，總不能打一輩子
04/18 08:32, 5F
推
04/18 09:44, 1周前 , 6F
建議還是要先養成飲食控制跟運動習慣
04/18 09:44, 6F
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04/18 09:45, 1周前 , 7F
我身邊有用減肥針的人 大多停用後半年一年又回去
04/18 09:45, 7F
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04/18 09:45, 1周前 , 8F
最後又再去買針來打 變成一個這樣的循環..
04/18 09:45, 8F
推
04/18 09:51, 1周前 , 9F
這東西原理就食慾抑制劑而已，正常人意志力能處理就
04/18 09:51, 9F
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04/18 09:52, 1周前 , 10F
沒必要花這錢。
04/18 09:52, 10F
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04/18 09:52, 1周前 , 11F
除非本身有糖尿病
04/18 09:52, 11F
推
04/18 10:00, 1周前 , 12F
試用過對我沒啥屁用，他的作用就是抑制食慾，讓你少吃才
04/18 10:00, 12F
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04/18 10:00, 1周前 , 13F
瘦，並不是什麼特別的發明，所以停了會復胖完全不意外，
04/18 10:00, 13F
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04/18 10:01, 1周前 , 14F
因為沒有外力協助你抑制食慾，就是種溜溜球式的減肥方
04/18 10:01, 14F
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04/18 10:01, 1周前 , 15F
式
04/18 10:01, 15F
推
04/18 10:24, 1周前 , 16F
好意外這版居然沒噓減肥針，我以為這應該發在facelife
04/18 10:24, 16F
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04/18 10:25, 1周前 , 17F
不打針後如何維持不去吃高油高糖高精緻才是大魔王，現
04/18 10:25, 17F
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04/18 10:25, 1周前 , 18F
在是蜜月中
04/18 10:25, 18F
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04/18 10:35, 1周前 , 19F
我是想噓，但目前減肥針也算是減肥治療方法的一種就
04/18 10:35, 19F
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04/18 10:35, 1周前 , 20F
算了
04/18 10:35, 20F
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04/18 10:37, 1周前 , 21F
你先停針三個月後再回來發心得文
04/18 10:37, 21F
推
04/18 11:14, 1周前 , 22F
這算不算版規4-1？
04/18 11:14, 22F
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04/18 11:15, 1周前 , 23F
通常會上癮.就跟打毒品一樣
04/18 11:15, 23F
推
04/18 11:37, 1周前 , 24F
很好の心得啊～～ 意志力夠強就不用打針の道理啊
04/18 11:37, 24F
推
04/18 12:01, 1周前 , 25F
感謝分享，有相關資訊是很棒的事情
04/18 12:01, 25F
推
04/18 12:21, 1周前 , 26F
針只是輔助減肥的工具之一，主要是要培養正確的飲食和
04/18 12:21, 26F
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04/18 12:22, 1周前 , 27F
生活習慣，我之前打善纖達現在打胰妥讚，目前減了25公
04/18 12:22, 27F
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04/18 12:22, 1周前 , 28F
斤，但回診時醫生都是大力稱讚我的飲食，她認為針的威
04/18 12:22, 28F
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04/18 12:22, 1周前 , 29F
力沒這麼大
04/18 12:22, 29F
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04/18 14:04, 1周前 , 30F
這是心得 也沒說未來只靠這個 還好吧
04/18 14:04, 30F
推
04/18 14:28, 1周前 , 31F
我也怕是餓瘦 怕反彈不敢打
04/18 14:28, 31F
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04/18 17:55, 1周前 , 32F
飲料的話可以改喝無糖茶，我原本也愛喝手搖
04/18 17:55, 32F
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04/18 17:56, 1周前 , 33F
來改喝濃韻烏龍茶，機能茶的好處就是可以降體脂
04/18 17:56, 33F
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04/18 20:45, 1周前 , 34F
這篇不適合發在這
04/18 20:45, 34F
推
04/18 21:09, 1周前 , 35F
蔡鋒博醫師有拍打減肥針的影片，所以理論上應該是安全的。
04/18 21:09, 35F
推
04/19 03:24, 1周前 , 36F
只有我覺得是廣告文？這應該發在facelift板吧
04/19 03:24, 36F
推
04/19 05:55, 1周前 , 37F
板主不用管的嗎
04/19 05:55, 37F
推
04/19 08:18, 1周前 , 38F
ozempic的優點就是能降低內臟脂肪，但是還是要靠運動線
04/19 08:18, 38F
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04/19 08:18, 1周前 , 39F
條才會好看
04/19 08:18, 39F
還有 64 則推文
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04/20 21:20, 1周前 , 104F
靠打針 吃藥，停止後，真正維持長時間的只有少數
04/20 21:20, 104F
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04/20 22:37, 1周前 , 105F
身邊有朋友用過 但停了以後都胖回去
04/20 22:37, 105F
推
04/21 13:23, 1周前 , 106F
Musk停針後～～也漸漸胖回來了
04/21 13:23, 106F
推
04/21 13:26, 1周前 , 107F
畢竟靠針來控制飲食 而不是自己養成控制的習慣跟觀念
04/21 13:26, 107F
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04/21 13:26, 1周前 , 108F
久了還是會逐步胖回去
04/21 13:26, 108F
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04/21 13:26, 1周前 , 109F
而且打針階段不只飲食會自動被控制 連減重速度也是更快
04/21 13:26, 109F
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04/21 13:27, 1周前 , 110F
嘗試過坐火車的速度就回不去走路的感覺了XD
04/21 13:27, 110F
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04/21 15:38, 1周前 , 111F
這個之前有醫生朋友在呼籲想減肥的人還是找正規途徑
04/21 15:38, 111F
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04/21 15:39, 1周前 , 112F
比較好，有些糖尿病缺藥還要被少數人的不必須需求佔
04/21 15:39, 112F
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04/21 15:39, 1周前 , 113F
走藥。
04/21 15:39, 113F
推
04/21 15:42, 1周前 , 114F
樓上 這是藥廠的責任吧 為什麼要來怪消費者
04/21 15:42, 114F
推
04/21 15:42, 1周前 , 115F
仔細看這id … 我好像看過爭議文w
04/21 15:42, 115F
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04/21 15:47, 1周前 , 116F
如果確定沒副作用, 有錢就直接打到往生吧?
04/21 15:47, 116F
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04/21 15:47, 1周前 , 117F
總比肥胖得了糖尿病、心血管疾病吃有副作用的藥控制好XD
04/21 15:47, 117F
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04/21 15:51, 1周前 , 118F
降血脂藥Statin有副作用都有醫師當保養品吃了, 這減肥神
04/21 15:51, 118F
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04/21 15:51, 1周前 , 119F
藥沒理由不能當保養品用吧? 唯一需要考慮的只剩口袋深度
04/21 15:51, 119F
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04/21 16:50, 1周前 , 120F
身體是自己的，有需要就用。持續肥胖是最不好的
04/21 16:50, 120F
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04/21 18:17, 1周前 , 121F
整體上就是餓瘦阿，食欲抑制下，讓每天吃不到基代
04/21 18:17, 121F
噓
04/21 20:18, 1周前 , 122F
拜讀你在Tech_Job的鴻文 私心以為你應該先解開別的問題
04/21 20:18, 122F
→
04/21 20:19, 1周前 , 123F
過重的事情才會紓解
04/21 20:19, 123F
→
04/22 12:21, 1周前 , 124F
習慣外力幫忙之後，會一直在在這個迴圈，有認識的打針瘦
04/22 12:21, 124F
→
04/22 12:21, 1周前 , 125F
了一些後停掉後復胖，現在改埋線，變成一種循環
04/22 12:21, 125F
推
04/22 15:18, 1周前 , 126F
三個月90 -> 83那真的是很慢很慢
04/22 15:18, 126F
→
04/22 15:21, 1周前 , 127F
我覺得戒飲料還真的沒有很難 可以先從改喝無糖豆漿開始
04/22 15:21, 127F
推
04/22 17:55, 1周前 , 128F
感謝分享
04/22 17:55, 128F
推
04/22 20:45, 1周前 , 129F
之前看說賣減肥針的美國廠 股市衝超高
04/22 20:45, 129F
推
04/22 23:54, 1周前 , 130F
和牛超油
04/22 23:54, 130F
推
04/22 23:56, 1周前 , 131F
不敢打針 跟糖尿病打針一樣可怕
04/22 23:56, 131F
推
04/23 00:30, 1周前 , 132F
有同事打完看到喜歡吃的食物完全沒胃口，沮喪的心
04/23 00:30, 132F
→
04/23 00:30, 1周前 , 133F
情接近憂鬱程度XD，停藥很開心恢復心情但體重也恢
04/23 00:30, 133F
→
04/23 00:31, 1周前 , 134F
復了～
04/23 00:31, 134F
推
04/23 14:38, 1周前 , 135F
我以為是瘦瘦筆
04/23 14:38, 135F
→
04/23 15:20, 1周前 , 136F
你這個身高去健身練成大肌肌一定超帥
04/23 15:20, 136F
推
04/24 12:28, 6天前 , 137F
187公分，90KG，應該不難配合正常飲食＋運動瘦下來吧！
04/24 12:28, 137F
→
04/24 12:29, 6天前 , 138F
其實可以不用打這個針啊！除非有其它內分泌疾病。
04/24 12:29, 138F
推
04/24 21:10, 6天前 , 139F
GLP-1減肥針已經快變糖尿病的一線治療藥物了 還有在人噓
04/24 21:10, 139F
→
04/24 21:11, 6天前 , 140F
嗎
04/24 21:11, 140F
→
04/25 09:18, 5天前 , 141F
這篇跟運動無關吧
04/25 09:18, 141F
推
04/26 01:39, 5天前 , 142F
原本也去掛診要用，後來醫生建議飲食控制，半年瘦20
04/26 01:39, 142F
→
04/26 01:39, 5天前 , 143F
公斤。重點還是飲食規律控制。
04/26 01:39, 143F
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solumate
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