Re: [討論] 關於低鈉或無納
請教各位 我171 體重64
每天攝取的蛋白質 脂肪到中午都快達標了
早餐+午餐 723 105 33 52 296 3
但鈉跟醣 碳水 嚴重不足
每日目標 卡路里 1,850 碳水 231 脂肪 42 蛋白質 65 鈉 2,300 糖 69
幾乎每天都這樣 晚餐該怎麼補回來? 我只想維持目前的體重不要再瘦下去了
三餐大都自理 早餐水煮蛋 酪梨 起司片 高纖蘇打
午餐 超商飯糰 水煮魚肉 燙青菜淋苦茶油之類的
有想過晚餐去買個排骨便當來補不足之處
但這樣脂肪蛋白質又超標了
感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.235.240.217 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1705488003.A.DB6.html
推
01/17 19:07,
10月前
, 1F
01/17 19:07, 1F
→
01/17 19:23,
10月前
, 2F
01/17 19:23, 2F
→
01/17 20:08,
10月前
, 3F
01/17 20:08, 3F
推
01/17 21:03,
10月前
, 4F
01/17 21:03, 4F
→
01/17 21:05,
10月前
, 5F
01/17 21:05, 5F
→
01/17 21:25,
10月前
, 6F
01/17 21:25, 6F
→
01/17 21:46,
10月前
, 7F
01/17 21:46, 7F
→
01/17 21:48,
10月前
, 8F
01/17 21:48, 8F
→
01/17 21:49,
10月前
, 9F
01/17 21:49, 9F
→
01/17 22:22,
10月前
, 10F
01/17 22:22, 10F
→
01/17 22:22,
10月前
, 11F
01/17 22:22, 11F
→
01/17 22:23,
10月前
, 12F
01/17 22:23, 12F
→
01/18 07:45,
10月前
, 13F
01/18 07:45, 13F
→
01/18 09:46,
10月前
, 14F
01/18 09:46, 14F
推
01/18 11:01,
10月前
, 15F
01/18 11:01, 15F
→
01/18 12:19,
10月前
, 16F
01/18 12:19, 16F
→
01/18 12:21,
10月前
, 17F
01/18 12:21, 17F
→
01/18 15:34,
10月前
, 18F
01/18 15:34, 18F
推
01/18 16:20,
10月前
, 19F
01/18 16:20, 19F
→
01/18 23:06,
10月前
, 20F
01/18 23:06, 20F
推
01/19 11:25,
10月前
, 21F
01/19 11:25, 21F
→
01/19 17:07,
10月前
, 22F
01/19 17:07, 22F
推
01/25 10:10,
10月前
, 23F
01/25 10:10, 23F
推
01/30 11:44,
9月前
, 24F
01/30 11:44, 24F
推
02/10 19:28,
9月前
, 25F
02/10 19:28, 25F
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
15
35
PTT消費區 即時熱門文章
18
53