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Re: [減肥] 新手減重請益

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (卡爾)時間11月前 (2023/12/24 11:27), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
留言12則, 7人參與, 11月前最新討論串3/3 (看更多)
※ 引述 《dsyover》 之銘言： : 我的身高體重：172/95 職業：大學生 : 目標是年底可以降到7字頭的體重，希望大家可以給小弟一點建議，先謝謝大家了。 各位板上的帥哥美女好久不見 在各位的支持與指導之下 大約半年前，我成功從95降到76了！ 但體重到了76左右就一直停滯有時候還會澎一點上去～還是希望可以再瘦一點 想問各位先進對於停滯期、最後一段路的運動、飲食有什麼建議嗎？ 謝謝大家！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.2.242 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1703388439.A.966.html
推
12/24 14:12, 11月前 , 1F
在你想要的體重跟你可以接受的生活品質間取得平衡
12/24 14:12, 1F
→
12/24 22:26, 11月前 , 2F
增加運動量或是再稍微加大熱量缺口一點
12/24 22:26, 2F
→
12/24 22:51, 11月前 , 3F
已經達到平衡了，要再更進一步，只能加大運動量
12/24 22:51, 3F
推
12/25 17:11, 11月前 , 4F
月跑200km衝啊~~~~
12/25 17:11, 4F
→
12/25 22:53, 11月前 , 5F
先恭喜~但你已經減很多了~會停滯正常，我自己減肥也
12/25 22:53, 5F
→
12/25 22:53, 11月前 , 6F
碰過停滯期但我飲食方面也沒特別改變，維持繼續去wg運
12/25 22:53, 6F
→
12/25 22:53, 11月前 , 7F
動的習慣 我有稍微增加一下運動強度 覺得有用
12/25 22:53, 7F
推
12/26 13:17, 11月前 , 8F
恭喜，不過先說你採用的飲食跟運動模式，大家才有辦法
12/26 13:17, 8F
→
12/26 13:17, 11月前 , 9F
參考並提出進一步的建議
12/26 13:17, 9F
推
12/26 15:24, 11月前 , 10F
我身高170，骨骼肌31kg，減肥時每日攝取1600大卡，
12/26 15:24, 10F
→
12/26 15:24, 11月前 , 11F
每日活動加運動800大卡，五個月85公斤減至67公斤，
12/26 15:24, 11F
→
12/26 15:24, 11月前 , 12F
沒有停滯期，供參考
12/26 15:24, 12F
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