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[閒聊] 要當個健康的瘦子還是開心的胖子

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (...)時間1年前 (2023/09/25 22:18), 1年前編輯推噓56(59推 3噓 87→)
留言149則, 68人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
還記得以前當學生時，每天伙食費就是200塊 那時身材基本上都維持的還行 從一開始上班以後，伙食費自由運用 我是吃了覺得好吃就想多吃 飲料也很喜歡喝 體重就開始直線上升 尤其又喜歡吃吃到飽、喝飲料叫8分糖和炸物 工作壓力大時，除了正餐 宵夜還要叫一個pizza、火鍋再一杯手搖飲 這樣持續了半年 體重好像都在104-107之間徘徊 最近開始嘗試減肥並重拾爬山的習慣 主要從戒掉宵夜及飲料著手 搭配每天走路一萬步、每週兩次慢跑5k 體重下降的也還算順利 體重雖然下來了 目前的飲食習慣只能說是「回到好像正常的觀念」 飲料一兩個禮拜喝一次 吃到飽一個月想要一次 這樣對我來說是可以接受的頻率 但我好像開始懼怕澱粉 從小到大我的飲食習慣 滷肉飯、乾麵、湯麵、煎餃、水餃等等 我總是吃過量 兩份、兩碗、飲料 儘管我現在克制自己只能吃一份 因為我現在知道澱粉會使血糖快速升高 接著胰島素快速分泌 然後就會開始囤積脂肪 我現在都很怕看到澱粉類的食物 那些我曾經習以為常、每天必吃的三餐 有次去吃粿仔條 我知道澱粉、又很油 很好吃，可是又吃的壓力山大…. 我知道我以前是吃過量才會肥胖 那我現在減肥 只要回到最初那樣的習慣 也就是正常吃、但不要過量 還是要像YouTube 上醫師說的 澱粉只能佔整體飲食裡面最少的比重？ 這幾天飲食都是吃到差不多飽就停手 禮拜六中午去爬了小百岳體重還有下降 禮拜日回家吃飯 煎牛排、兩小碗的白粥、泡菜一碟和大顆的貢丸6顆 隔天量體重多了一公斤 我就在想～確實是吃比較多 但這樣就多一公斤了嗎？ 跟我同宿舍的同事 我看他七八點才吃小籠包、便利商店的便當 拉麵、義大利麵 他也沒啥運動，體重好像也沒有升得很快 我該怎麼樣才能吃的開心，又不會變胖呢？ 好羨慕那些拍地方美食的YouTube 一天吃五六家美食，又不會變胖的人 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.29.33 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695651536.A.DFE.html ※ 編輯: oscer0204 (27.247.29.33 臺灣), 09/25/2023 22:22:05
推
09/25 22:24, 1年前 , 1F
兩個字送給你：作夢。
09/25 22:24, 1F
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09/25 22:25, 1年前 , 2F
要怎麼樣才可以輕輕鬆鬆賺大錢?=>作夢。
09/25 22:25, 2F
噓
09/25 22:25, 1年前 , 3F
上一篇教你了 運動 高能量通道
09/25 22:25, 3F
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09/25 22:27, 1年前 , 4F
我也有過一年增15%體脂率，大部分人都是吃的胖的。
09/25 22:27, 4F
推
09/25 22:29, 1年前 , 5F
至於你說的那個同事，他斷食的時候你可能沒看到。
09/25 22:29, 5F
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09/25 22:29, 1年前 , 6F
現維持10~14%，不要羨慕少數吃不胖。為健康就是去習慣
09/25 22:29, 6F
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09/25 22:29, 1年前 , 7F
我氣血斷食三日一餐兩個月就掉2X公斤了，狂吃三個月都
09/25 22:29, 7F
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09/25 22:29, 1年前 , 8F
長不回來這麼多體重。
09/25 22:29, 8F
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09/25 22:30, 1年前 , 9F
少吃就瘦多吃就胖。
09/25 22:30, 9F
※ 編輯: oscer0204 (180.217.72.127 臺灣), 09/25/2023 22:31:01
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09/25 22:30, 1年前 , 10F
吃阿，不要過量就好
09/25 22:30, 10F
推
09/25 22:33, 1年前 , 11F
氣血大師真可憐 身體壞了 狂吃還不會長體重 慘
09/25 22:33, 11F
推
09/25 22:34, 1年前 , 12F
體重只要控制熱量即可較簡單...
09/25 22:34, 12F
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09/25 22:34, 1年前 , 13F
如果你有血檢強迫症吃起來才痛苦, 因為要注意吃的內容~
09/25 22:34, 13F
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09/25 22:34, 1年前 , 14F
你八成就蛋白質吃太少 吃的夠自然不容易餓
09/25 22:34, 14F
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09/25 22:37, 1年前 , 15F
大便有重量的阿，你吃的那些還沒拉出來
09/25 22:37, 15F
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09/25 23:24, 1年前 , 16F
真正的胖子是不會開心的 因為光是病痛就搞死你
09/25 23:24, 16F
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09/25 23:25, 1年前 , 17F
氣血大師應該是斷到身體沒辦法吸收營養好可憐喔
09/25 23:25, 17F
推
09/25 23:27, 1年前 , 18F
如果吃澱粉就讓你壓力大，表示飲食觀念還需要調整
09/25 23:27, 18F
推
09/25 23:37, 1年前 , 19F
除非你天選之人，不然長年BMI超過26會生病，而病痛會
09/25 23:37, 19F
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09/25 23:37, 1年前 , 20F
奪走你的快樂
09/25 23:37, 20F
推
09/26 00:21, 1年前 , 21F
運動 只要目標體態可以接受還有一點肉 體脂可能10
09/26 00:21, 21F
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09/26 00:21, 1年前 , 22F
幾到20% 那運動足夠不太用忌口 吃到飽、老麥都可以
09/26 00:21, 22F
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09/26 00:21, 1年前 , 23F
照吃
09/26 00:21, 23F
推
09/26 00:31, 1年前 , 24F
氣血大師嘔嘔嘔 千萬別搜圖
09/26 00:31, 24F
推
09/26 00:43, 1年前 , 25F
不能當健康的胖紙嗎
09/26 00:43, 25F
推
09/26 02:54, 1年前 , 26F
我覺得可以選擇折衷一點
09/26 02:54, 26F
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09/26 02:55, 1年前 , 27F
不胖不瘦，會吃喜歡的東西但有所節制
09/26 02:55, 27F
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09/26 02:56, 1年前 , 28F
過胖其實很難很開心，身體負擔大。你文章形容你上班後的飲
09/26 02:56, 28F
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09/26 02:57, 1年前 , 29F
食方式，其實比較像是壓力大的發洩性飲食，發洩也不一定得
09/26 02:57, 29F
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09/26 02:59, 1年前 , 30F
然後不要以為體重輕就是健康標準 還是要看各種數據
09/26 02:59, 30F
推
09/26 03:02, 1年前 , 31F
到開心、快樂，你也可能反而壓力越來越大。
09/26 03:02, 31F
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09/26 03:03, 1年前 , 32F
我自己是很在乎吃/美味的人，就是想走不胖不瘦路線。
09/26 03:03, 32F
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09/26 03:04, 1年前 , 33F
你說你同事體重也沒增那麼快，我認為不胖不瘦也不常運動卻
09/26 03:04, 33F
推
09/26 03:06, 1年前 , 34F
能夠在滿足口慾又能稍維持體態的人，主要有兩種類型。
09/26 03:06, 34F
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09/26 03:07, 1年前 , 35F
一種是幾乎餐餐不忌口特定食物，也不管食物類型比例、零食
09/26 03:07, 35F
推
09/26 03:10, 1年前 , 36F
消夜也有在碰，但真的都吃不多。但像你這樣比較豪量的飲食
09/26 03:10, 36F
推
09/26 03:12, 1年前 , 37F
方式，又不忌口食物類型的話，上升速度就會高。
09/26 03:12, 37F
推
09/26 03:16, 1年前 , 38F
另一種類型是食量不小(但也沒像你吃到兩份)，吃開心餐的時
09/26 03:16, 38F
還有 71 則推文
推
09/27 14:21, 1年前 , 110F
健康才會身心平衡才會真的開心
09/27 14:21, 110F
推
09/27 22:37, 1年前 , 111F
氣血大師是不是想開門派啊？非常堅持寫文推文都要加
09/27 22:37, 111F
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09/27 22:37, 1年前 , 112F
上氣血兩個字，強化品牌印象的方式。
09/27 22:37, 112F
推
09/27 23:34, 1年前 , 113F
吃那麼撐很不舒服耶
09/27 23:34, 113F
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09/27 23:58, 1年前 , 114F
你說要吃得爽又要瘦很難啦~減肥就是飲食控制跟運動
09/27 23:58, 114F
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09/27 23:59, 1年前 , 115F
我也是要持續去wg運動跟選擇要吃的東西來控制 你真要
09/27 23:59, 115F
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09/27 23:59, 1年前 , 116F
說 只能盡可能在控制與滿足口腹之慾之間取得一個相對
09/27 23:59, 116F
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09/27 23:59, 1年前 , 117F
能接受的平衡
09/27 23:59, 117F
推
09/28 08:32, 1年前 , 118F
當快樂胖子。之後下定決心再改變
09/28 08:32, 118F
推
09/28 15:10, 1年前 , 119F
當個開心的胖子就好了 你變成不開心的胖子時再瘦吧
09/28 15:10, 119F
→
09/28 15:10, 1年前 , 120F
雖然可能會來不及 但不開心的瘦子也不健康就是了
09/28 15:10, 120F
推
09/28 18:43, 1年前 , 121F
三高的話，很難開心的起來。
09/28 18:43, 121F
推
09/28 22:52, 1年前 , 122F
有辦法的話就自己嘗試煮 用好一點的食材 吃久了就會喜歡
09/28 22:52, 122F
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09/28 22:52, 1年前 , 123F
吃對身體好的食物
09/28 22:52, 123F
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09/29 06:13, 1年前 , 124F
同事有可能一天只吃一餐啊 或是每天都有足夠的運動 參
09/29 06:13, 124F
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09/29 06:13, 1年前 , 125F
考別人的飲食不準
09/29 06:13, 125F
推
09/29 11:04, 1年前 , 126F
一公斤是7000卡 你想太多
09/29 11:04, 126F
推
09/29 11:55, 1年前 , 127F
想辦法讓自己運動的爽就可以吃的爽
09/29 11:55, 127F
推
09/29 21:29, 1年前 , 128F
健康開心的瘦子
09/29 21:29, 128F
→
09/29 23:52, 1年前 , 129F
爆吃之後 隔天多一公斤那個是宿便跟水腫吧...
09/29 23:52, 129F
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09/29 23:53, 1年前 , 130F
然後只看別人吃東西就在羨慕？那別人辛苦運動的時候
09/29 23:53, 130F
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09/29 23:54, 1年前 , 131F
你怎麼不去看 XD。何況那些yter都只是吃給你看而已
09/29 23:54, 131F
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09/29 23:54, 1年前 , 132F
搞不好表演吃完之後 就去催吐了你也看不到
09/29 23:54, 132F
推
09/30 06:03, 1年前 , 133F
不舉的中年人很多因爲三高 台灣中年男人不舉的蠻多
09/30 06:03, 133F
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09/30 10:04, 1年前 , 134F
「開心」的胖子這應該是指在吃的時候 真正肥胖過的都知道
09/30 10:04, 134F
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09/30 10:04, 1年前 , 135F
身材帶來的負面因子是全面的 就跟吸毒一樣 只有吸毒當下爽
09/30 10:04, 135F
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09/30 10:04, 1年前 , 136F
但整體都是極糟的負面狀態+情緒
09/30 10:04, 136F
推
09/30 11:59, 1年前 , 137F
小朋友才做選擇
09/30 11:59, 137F
→
09/30 11:59, 1年前 , 138F
我兩個都要
09/30 11:59, 138F
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09/30 12:00, 1年前 , 139F
天天吃牛排,兩小碗白粥,貢丸6顆
09/30 12:00, 139F
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09/30 12:00, 1年前 , 140F
那就只能當快樂的胖子了
09/30 12:00, 140F
→
09/30 12:00, 1年前 , 141F
健康的瘦子是不可能了
09/30 12:00, 141F
推
09/30 20:29, 1年前 , 142F
開心的胖子是指開刀嗎
09/30 20:29, 142F
→
09/30 20:30, 1年前 , 143F
怎麼開心之後怎麼反噬都不知道
09/30 20:30, 143F
噓
10/01 11:52, 1年前 , 144F
胖子會開心？光被嫌胖 走路會喘 三高 應該是對自
10/01 11:52, 144F
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10/01 11:52, 1年前 , 145F
己不關心
10/01 11:52, 145F
→
10/01 13:20, 1年前 , 146F
自己開心就好 也不用噓 本來就是自己的選擇啊
10/01 13:20, 146F
推
10/03 12:24, 1年前 , 147F
不知道為啥看文章就有種每天都在量體重的焦慮感..
10/03 12:24, 147F
→
10/03 16:42, 1年前 , 148F
繼續吃啊 看你能開心多久
10/03 16:42, 148F
推
10/05 10:51, 1年前 , 149F
多增加運動增加肌肉就好了
10/05 10:51, 149F
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