Re: [減肥] 忽然停滯真的非常困擾已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者dean7137 (說書人)時間1年前 (2023/09/25 12:46)推噓-10(1推 11噓 1→)

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看起來都很好但九成你沒做到飲食沒有問題問題是你做到了多少??? 喔挑剔嗎? 1. 早餐不吃不管你 2 午餐：煎鮭魚配蘑菇、煎牛排配玉米筍 (醫院能給? 給了你吃得下?? 晚餐：蒸蛋兩顆加生菜沙拉、溏心蛋兩顆加烤迷你馬鈴薯、起司烤蕃茄+花椰菜+滷雞腿? 半夜哪裡來的蒸蛋 (=你會嗎?) 都雞瘟缺蛋了還溏心蛋??? 你會嗎? 烤馬鈴薯，番茄? 花椰菜? 你會嗎? ?????????????????????????? 你要當MODEL，體脂要少10% 面對，承認，負責，用心 _ ※ 引述《lunchboxx (lunchboxx)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：28 : 身高：172 : 體重：63 : BMI：21.2 : 體脂率：36 生理期後 : （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） : 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） : 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 : 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 : 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... : 早餐：不吃或黑咖啡 : 午餐：煎鮭魚配蘑菇、煎牛排配玉米筍 : 飲料豆漿或鮮奶+乳清 : 或711的減脂健康餐盒 : 晚餐：蒸蛋兩顆加生菜沙拉、溏心蛋兩顆加烤迷你馬鈴薯、起司烤蕃茄+花椰菜+滷雞腿一 : 支 : 大致都是食量偏小的女生一餐的量 : 其他：（可免填） : 一週會喝一罐左右的啤酒，不喝手搖 : 嘴饞會喝零卡可樂、氣泡水 : 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） : 12-1點睡，8-9點起床，會午睡一小時 : 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） : 長期面對電腦、久坐的工作 : 健康狀況：（是／否） : 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 : 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 : 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 : 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 : 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 : 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 : 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否 : 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 : 您是否近期動過任何手術？否 : 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明： : 運動習慣： : 每週教練課x1 （主要是重訓）一小時 : 自主訓練x2（主要有氧，心跳數132左右）一小時 : 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） : 我以前一直都是過瘦的體質，只有48-52左右 : 完全沒在控制飲食，也討厭運動 : 直到前年短短幾個月忽然爆肥20公斤 : 嚇到跑去看醫生，醫生診斷出是多囊性卵巢 : 但幾位醫生都說沒有要備孕就不用吃藥，於是我轉而求助中醫，靠著中藥調理身體瘦了10 : 公斤左右，回去看西醫醫生也說多囊有改善 : 但是在那之後我就瘦不下來了，無論是密集上教練課還是168什麼的，甚至還自費看減重 : 門診，體重就是卡在這裡 : 面對鏡中的自己覺得很絕望，而且我有兼職當模特，最近拍的照片不修圖根本嚇死人，超 : 級對不起攝影師…… : 168是這兩天新加入的計畫，不知道會不會有幫助。因為我食量非常小但是很容易餓，猜 : 想也許有什麼隱藏的熱量忘記算到，才乾脆168禁止自己吃 : 希望能請大家看看我的減重計劃還有什麼問題，非常感謝！ -- ＼∕ ╱ ─ ╰─╮ 想抽一根菸，最痛苦的是找不到火／ " ╱ ∕╮ ╱ 就像傷人的愛情，是得到了她，心卻少了熱情... ▁∕﹨ ﹨／﹨∕ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.99.27 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695617213.A.8CB.html