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[問題] 早餐從饅頭OR麵包，換成麥片、穀片、脆片

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (I do my best)時間1年前 (2023/09/24 20:21), 1年前編輯推噓15(15推 0噓 13→)
留言28則, 20人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
最近又開始想要好好減脂瘦身 先列出自己三餐 早餐 光泉無糖豆漿、光泉優酪乳、光泉牛乳 配上 麵包類、五穀野莓饅頭、蔓越莓雙酪饅頭、五穀桂圓饅頭、芋頭起司饅頭、巧克力饅頭 ---- 午餐 公司訂便當，基本上只會吃滷雞腿OR鯖魚OR素食五穀便當OR健康便當 ---- 晚餐 健康便當店、 MuMu POKE、PokePoke ---- 檢視了一下三餐，覺得還有空間調整的也只剩下早餐了 上週買了卡樂比減糖水果麥片跟Viola綜合穀片&水果穀片回來泡優酪乳吃 三種都各吃了一天後，覺得卡樂比最好吃，但看了成分發現有棕櫚油，之前看文章都說 棕櫚油不是好的油....而Viola的水果穀片也有椰子油，只有綜合穀片沒有用植物油 如果要長期吃的話，應該綜合穀片還是首選 還有看到比較多人推薦的就是桂格大燕麥片，比較了一下成分，基本上數據都比綜合穀片 來得好看，但綜合穀片的成分比較豐富，覺得穀片應該比較好吃?! PS.目前已有規律運動，每周都會打羽球+爬樓梯+慢跑 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.169.125 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695558077.A.321.html
推
09/24 20:30, 1年前 , 1F
1.吃太多 2.五穀米就夠了。
09/24 20:30, 1F
推
09/24 20:32, 1年前 , 2F
吃穀片不如吃地瓜
09/24 20:32, 2F
※ 編輯: windmax1 (203.204.169.125 臺灣), 09/24/2023 20:38:10
推
09/24 21:11, 1年前 , 3F
是多規律？還有持續時間、心率、運動強度？
09/24 21:11, 3F
→
09/24 21:14, 1年前 , 4F
我爬山或越野跑前會吃巧克力穀片，不過我是為了高熱量低纖
09/24 21:14, 4F
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09/24 21:15, 1年前 , 5F
維快速消化轉換能量。
09/24 21:15, 5F
→
09/24 21:15, 1年前 , 6F
#是玉米片
09/24 21:15, 6F
推
09/24 21:21, 1年前 , 7F
我之前也都是吃綜合或水果穀片，好吃但是其實含糖，後來
09/24 21:21, 7F
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09/24 21:21, 1年前 , 8F
改吃純穀片，久了也習慣了
09/24 21:21, 8F
推
09/24 21:34, 1年前 , 9F
換成麥片
09/24 21:34, 9F
→
09/24 21:50, 1年前 , 10F
底文5. 飲食要均衡、運動也要均衡。要練肌肉
09/24 21:50, 10F
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09/24 22:16, 1年前 , 11F
打羽球瘦不下來。想要有效率瘦身就做有氧操
09/24 22:16, 11F
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09/24 22:20, 1年前 , 12F
水果穀片很甜，營養師不讓我吃
09/24 22:20, 12F
推
09/24 22:38, 1年前 , 13F
不要吃麥片 吃水煮蛋or茶葉蛋
09/24 22:38, 13F
→
09/24 22:38, 1年前 , 14F
或用一點堅果替代
09/24 22:38, 14F
推
09/24 23:45, 1年前 , 15F
兩顆蛋加豆漿
09/24 23:45, 15F
推
09/25 07:21, 1年前 , 16F
熱量夠了，吃甚麼都會胖，熱量不夠，吃麥當勞都會瘦，重
09/25 07:21, 16F
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09/25 07:21, 1年前 , 17F
點應該放在改飲食後有沒有熱量赤字？
09/25 07:21, 17F
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09/25 10:49, 1年前 , 18F
看不懂想問啥 饅頭換穀片可以啊
09/25 10:49, 18F
推
09/25 11:33, 1年前 , 19F
不會換成純麥片?為什麼一定要調味
09/25 11:33, 19F
推
09/25 11:49, 1年前 , 20F
Viola就原味最健康簡單乾淨 已經吃三年了
09/25 11:49, 20F
推
09/25 12:29, 1年前 , 21F
有人一天吃六餐吃成巨石強森
09/25 12:29, 21F
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09/25 12:29, 1年前 , 22F
有人有人一天吃兩餐吃成豬豬寶貝
09/25 12:29, 22F
推
09/25 14:32, 1年前 , 23F
吃無調味燕麥片便宜又健康 缺點難吃XD
09/25 14:32, 23F
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09/25 14:44, 1年前 , 24F
麥片 穀片更不建康
09/25 14:44, 24F
推
09/25 15:34, 1年前 , 25F
也有早餐的問題，地瓜吃膩了想換口味，但早餐不想吃鹹的
09/25 15:34, 25F
推
09/25 16:50, 1年前 , 26F
我之前減肥早上不吃澱粉類，晚餐只吃半碗飯，加上運
09/25 16:50, 26F
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09/25 16:50, 1年前 , 27F
動才瘦得快
09/25 16:50, 27F
推
09/25 20:56, 1年前 , 28F
你列的那些全部都不行
09/25 20:56, 28F
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