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Re: [閒聊] 超慢跑有用嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (bucolic)時間1年前 (2023/05/28 23:54), 編輯推噓27(27推 0噓 24→)
留言51則, 19人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
請問在跑步機上超慢跑速度要調多少? -- 單眼皮: 目睭單絢(tuann-sun5)。 雙眼皮: 目睭重絢(ting5-sun5)。 1931 年 熊谷良正 《臺灣語之研究》single/double eyelid -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.198.17 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1685289265.A.238.html
推
05/29 00:21, 1年前 , 1F
可以用鼻子呼吸的極限
05/29 00:21, 1F
→
05/29 08:08, 1年前 , 2F
日本超慢跑協會定義是可以邊跑邊跟人聊天的速度
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05/29 08:10, 1年前 , 3F
https://www.slowjogging.org/about 打錯 是"笑著"聊天
05/29 08:10, 3F
推
05/29 09:49, 1年前 , 4F
喇低賽的強度 可惜我沒朋友一起跑
05/29 09:49, 4F
推
05/29 10:03, 1年前 , 5F
可以想像旁邊有朋友啊XD 在無人的地方練習個幾句XDDDD
05/29 10:03, 5F
推
05/29 10:10, 1年前 , 6F
超慢跑跟快走差在哪？不懂
05/29 10:10, 6F
推
05/29 10:11, 1年前 , 7F
超慢跑大腿出力比較多吧
05/29 10:11, 7F
推
05/29 10:19, 1年前 , 8F
網頁寫說比起走路更能鍛鍊股四頭肌、臀大肌、腰大肌
05/29 10:19, 8F
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05/29 10:19, 1年前 , 9F
快走要跨很大步才有辦法練到比較多的肌群
05/29 10:19, 9F
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05/29 10:20, 1年前 , 10F
我以前照電視教的快走跨大步想練大腿跟臀部肌肉
05/29 10:20, 10F
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05/29 10:20, 1年前 , 11F
結果還是不夠，還是要跑起來即使是超慢跑很輕鬆也有差
05/29 10:20, 11F
推
05/29 11:44, 1年前 , 12F
還是去練間歇、配速跑、LSD啦
05/29 11:44, 12F
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05/29 11:44, 1年前 , 13F
其他慢跑設在zone2就好
05/29 11:44, 13F
推
05/29 12:07, 1年前 , 14F
超慢跑協會網站說就算一次只跑一分鐘也有意義
05/29 12:07, 14F
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05/29 12:07, 1年前 , 15F
等於隨時都可以練...比方說中午吃飯要去買便當或去吃簡餐，
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05/29 12:08, 1年前 , 16F
慢慢跑過去，這樣也算有累積到超慢跑的份。
05/29 12:08, 16F
推
05/29 12:38, 1年前 , 17F
重點是心率, 練健康就把心率抓在70%左右, 不累效果又好
05/29 12:38, 17F
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05/29 12:40, 1年前 , 18F
如果心率無法拉到70%, 就想辦法增加強度, 或做其他運動
05/29 12:40, 18F
推
05/29 13:22, 1年前 , 19F
如果我超慢跑大腿不酸是不是跑錯啊？
05/29 13:22, 19F
推
05/29 14:13, 1年前 , 20F
講成超慢跑是為了聽起來比快走煞氣嗎
05/29 14:13, 20F
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05/29 15:13, 1年前 , 21F
跑會騰空吧，快走好像不會？
05/29 15:13, 21F
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05/29 15:15, 1年前 , 22F
日文是スロージョギング(slow jogging)慢的慢跑
05/29 15:15, 22F
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05/29 15:15, 1年前 , 23F
我猜這樣中文詞裡面會有兩個慢不好聽，所以台灣才取成超慢跑
05/29 15:15, 23F
推
05/29 17:05, 1年前 , 24F
超慢跑再慢也會達成跑步的條件，雙腳會有同時離地的瞬
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05/29 17:05, 1年前 , 25F
間
05/29 17:05, 25F
推
05/29 18:34, 1年前 , 26F
大腿迅速抬起放下不要跳，就不會有雙腳離地的瞬間，
05/29 18:34, 26F
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05/29 18:34, 1年前 , 27F
還是要跳才是對的？
05/29 18:34, 27F
→
05/29 21:22, 1年前 , 28F
超慢跑是不會跑到腿痠
05/29 21:22, 28F
推
05/29 21:37, 1年前 , 29F
不會腳痠喔 也不會膝蓋痛 但是體脂會一直降
05/29 21:37, 29F
→
05/29 21:41, 1年前 , 30F
其實多走路也會瘦 超慢跑因為算是跑所以是更健康
05/29 21:41, 30F
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05/30 11:29, 1年前 , 31F
超慢跑跟快走差在哪？
05/30 11:29, 31F
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05/30 15:27, 1年前 , 32F
雙腳有沒有離地，快走沒有
05/30 15:27, 32F
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05/30 15:44, 1年前 , 33F
反過來說，競走比賽如果雙腳同時離地就算違反規則
05/30 15:44, 33F
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05/30 23:04, 1年前 , 34F
聽起蠻有趣XD，明天開始嘗試慢慢jogging~
05/30 23:04, 34F
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05/31 21:35, 1年前 , 35F
超慢跑滿輕鬆的 也不累 腿也不痠 我都邊追劇邊跑XD
05/31 21:35, 35F
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06/01 10:24, 1年前 , 36F
在家試超慢跑但小腿超痠 不知道要怎樣調整
06/01 10:24, 36F
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06/01 10:44, 1年前 , 37F
樓上平常會很少走路嗎？也許是有鍛鍊到肌肉？會持續長期每
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06/01 10:44, 1年前 , 38F
天都痠嗎？
06/01 10:44, 38F
推
06/01 15:39, 1年前 , 39F
平常週末走路6公里以上 我想應該是姿勢不對 但不知道
06/01 15:39, 39F
推
06/01 15:50, 1年前 , 40F
查了一下看到有說身體要稍微前傾，如果腳往前踏是踏在身體重
06/01 15:50, 40F
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06/01 15:51, 1年前 , 41F
心的前方，容易對膝蓋以下的肌肉造成負擔。腳要踏在身體重心
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06/01 15:51, 1年前 , 42F
下方。
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06/01 15:53, 1年前 , 43F
影片
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06/01 16:31, 1年前 , 44F
感謝樓上 我再試試
06/01 16:31, 44F
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06/02 22:07, 1年前 , 45F
跑步機調3就是超慢跑
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06/02 22:58, 1年前 , 46F
速度大略是比散步慢就是了
06/02 22:58, 46F
推
06/03 04:01, 1年前 , 47F
跑到腿痠跟肌力和肌肉緊繃狀況也有關係，暖身和伸展
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06/03 04:03, 1年前 , 48F
有做的話會比較減輕。我去年剛開始練跑的時候最大夢
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06/03 04:04, 1年前 , 49F
魘就是足底痛跟小腿硬邦邦，現在隨便跑個10k也不會
06/03 04:04, 49F
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06/03 04:04, 1年前 , 50F
擔心鐵腿，因為跑步肌、關節活動度跟柔軟度都提升了
06/03 04:04, 50F
推
06/03 12:29, 1年前 , 51F
時速8公里以下，跑更燃脂；時速8公里以上，走更燃脂
06/03 12:29, 51F
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