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[減重] 減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (bucolic)時間1年前 (2023/03/19 20:56), 1年前編輯推噓5(7推 2噓 21→)
留言30則, 12人參與, 1年前最新討論串1/3 (看更多)
有氧運動如何破壞肌肉平衡 https://www.youtube.com/watch?v=JtI1eJ2pBRo
減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉（1/2） https://www.youtube.com/watch?v=OiKm-3D_Jzo
再論減重過程中，有氧運動對體組成影響（後有健力比賽影片）（2/2） https://www.youtube.com/watch?v=sqgS7l9BBZ0&t=510s
醫生說: 我會建議同一個時段先重訓再接有氧就好 -- https://www.youtube.com/watch?v=hIh5hl6e7F8
同時重訓與有氧的干擾效應 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.66.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1679230600.A.085.html
推
03/19 23:08, 1年前 , 1F
是熱量赤字幫你減少肌肉，熱量赤字不運動才是減少肌
03/19 23:08, 1F
→
03/19 23:08, 1年前 , 2F
肉，熱量赤字有運動是幫你保留肌肉，有氧跟重訓都是
03/19 23:08, 2F
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03/19 23:08, 1年前 , 3F
幫你保留肌肉，只是有氧效果不如重訓，這陳醫師的影
03/19 23:08, 3F
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03/19 23:08, 1年前 , 4F
片很久以前了，之前就討論過了
03/19 23:08, 4F
推
03/19 23:11, 1年前 , 5F
會讓有氧咖激動的萬年話題
03/19 23:11, 5F
推
03/19 23:17, 1年前 , 6F
關鍵字：減重時
03/19 23:17, 6F
推
03/20 09:24, 1年前 , 7F
除非你是職業選手或有一個絕對的最終目標一定要達成（
03/20 09:24, 7F
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03/20 09:24, 1年前 , 8F
肌肥大or肌力），對大部分練健康的人來說根本沒差
03/20 09:24, 8F
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03/20 15:24, 1年前 , 9F
我的建議是...先動起來吧...
03/20 15:24, 9F
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03/20 15:25, 1年前 , 10F
減重對肌肉有沒有影響不重要...
03/20 15:25, 10F
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03/20 15:25, 1年前 , 11F
因爲100個有99個是動兩天就不動了...
03/20 15:25, 11F
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03/20 15:26, 1年前 , 12F
資料查的很勤勞...但是幾乎不會動...
03/20 15:26, 12F
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03/20 15:26, 1年前 , 13F
你可以對減肥做一本學術論文
03/20 15:26, 13F
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03/20 15:27, 1年前 , 14F
但是對你有幫助嗎？
03/20 15:27, 14F
推
03/20 15:35, 1年前 , 15F
推樓上 !!!!
03/20 15:35, 15F
推
03/20 17:55, 1年前 , 16F
推樓上，先動起來才是真的
03/20 17:55, 16F
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03/20 18:42, 1年前 , 17F
2011年 體脂31=>24% FAT:17.1=>13.2 LBM:40.1=>40.7
03/20 18:42, 17F
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03/20 18:44, 1年前 , 18F
2011年 體脂28=>25% FAT:15.2=>13.7 LBM:39.2=>40.1
03/20 18:44, 18F
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03/20 18:44, 1年前 , 19F
都三個月期間，純有氧慢慢跑，連棒式仰臥起坐那些都完全沒有
03/20 18:44, 19F
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03/20 18:45, 1年前 , 20F
三餐都有有菜有肉碳水，因為不吃碳水會睡不著
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03/20 18:45, 1年前 , 21F
第二行打錯是2019
03/20 18:45, 21F
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03/20 18:46, 1年前 , 22F
最近還在努力因為相隔多年回台灣美食之旅中XDDDDD
03/20 18:46, 22F
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03/20 18:50, 1年前 , 23F
2月底連續吃了肉圓2顆 蛋糕 綠豆椪大餅半片 腰圍多1公分TT
03/20 18:50, 23F
推
03/21 12:24, 1年前 , 24F
推樓上 不用找一堆理由抗拒有氧
03/21 12:24, 24F
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03/21 12:24, 1年前 , 25F
有氧就是大胖子減脂跟減少三高的方法之一
03/21 12:24, 25F
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03/21 12:24, 1年前 , 26F
你可以不喜歡但不用把它妖魔化
03/21 12:24, 26F
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03/21 12:25, 1年前 , 27F
這裡是fitness板 不是大肌肉板…
03/21 12:25, 27F
※ 編輯: ostracize (118.168.66.139 臺灣), 03/21/2023 18:54:51
噓
03/22 15:52, 1年前 , 28F
別想太多了，除非你的有氧是半馬以上的強度
03/22 15:52, 28F
噓
03/23 22:29, 1年前 , 29F
對喔，走路也是一種有氧，小心哪天走在路上變成肌少症
03/23 22:29, 29F
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03/24 14:52, 1年前 , 30F
有氧消耗熱量效率佳 重訓增肌效率佳 不用排斥不用選擇….
03/24 14:52, 30F
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