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Re: [減重] 減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Wade)時間1年前 (2023/03/20 13:56), 編輯推噓11(11推 0噓 19→)
留言30則, 9人參與, 1年前最新討論串3/3 (看更多)
※ 引述《ostracize (bucolic)》之銘言： : 有氧運動如何破壞肌肉平衡 : https://www.youtube.com/watch?v=JtI1eJ2pBRo
: 減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉（1/2） : https://www.youtube.com/watch?v=OiKm-3D_Jzo
: 再論減重過程中，有氧運動對體組成影響（後有健力比賽影片）（2/2） : https://www.youtube.com/watch?v=sqgS7l9BBZ0&t=510s
: 醫生說: : 我會建議同一個時段先重訓再接有氧就好 我是去年110kg的糖尿病肥宅王 今天看自己的FB回顧 飲食控制和運動大概也一年了 今天早上量體重74.8kg 這一年期間 都是有氧運動 從去年出院開始從走路 再來游泳 騎單車 跑步 https://i.imgur.com/3XOvWze.jpg
這是我運動的紀錄 都是有氧運動 https://i.imgur.com/As6O8NP.jpg
今天早上量家用inbody 目前體脂肪約15% https://i.imgur.com/cEzkr9v.jpg
骨骼肌大概都36kg上下 我個人覺得 只要有運動都好啦 如果想要線條漂亮 肥宅我真心推薦游泳不錯 全身都可以練到 推薦給大家 祝各位減重減脂順利 !!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.24.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1679291814.A.129.html
推
03/20 14:02, 1年前 , 1F
統神必推
03/20 14:02, 1F
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03/20 14:03, 1年前 , 2F
感謝支持 !!!!!!
03/20 14:03, 2F
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03/20 14:04, 1年前 , 3F
現在肚皮的贅皮看了很不爽 很想去手術拉皮
03/20 14:04, 3F
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03/20 14:49, 1年前 , 4F
大豆棒飲食法
03/20 14:49, 4F
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03/20 14:52, 1年前 , 5F
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03/20 14:52, 1年前 , 6F
這我昨天的午餐呀 不想提XX棒了 否則又有人說我葉配
03/20 14:52, 6F
推
03/20 16:15, 1年前 , 7F
推，同為有贅皮的前胖子，真的很想做手術
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03/20 18:54, 1年前 , 8F
我有問手術費用大概二十多還要全身麻醉
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推
03/21 01:17, 1年前 , 9F
大豆棒飲食比原型食物飲食法更省錢方便，這雞胸肉跟牛肉
03/21 01:17, 9F
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03/21 01:17, 1年前 , 10F
還有兩顆蛋，價格應堪比一盒大豆棒了
03/21 01:17, 10F
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03/21 10:35, 1年前 , 11F
XX棒飲食確實方便 但是我六日午餐都用水煮牛肉雞胸肉吃
03/21 10:35, 11F
推
03/21 10:39, 1年前 , 12F
大豆棒飲食比原型食物飲食法更省錢方便
03/21 10:39, 12F
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03/21 11:15, 1年前 , 13F
六日吃原型食物也不錯啦 畢竟六日比較閒 不用上班
03/21 11:15, 13F
推
03/21 11:18, 1年前 , 14F
祝各位減重減脂順利 !!!!
03/21 11:18, 14F
推
03/21 11:53, 1年前 , 15F
你游泳速度不慢耶,可以試著挑戰鐵人三項 XXXXD
03/21 11:53, 15F
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03/21 11:57, 1年前 , 16F
我確實在往鐵三的方向邁進 所以我都在跑步騎車游泳
03/21 11:57, 16F
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03/21 12:03, 1年前 , 17F
目前游泳這速度 應該算還可以 先求完賽515
03/21 12:03, 17F
推
03/21 15:16, 1年前 , 18F
游泳沒問題，515完賽也絕對沒問題
03/21 15:16, 18F
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03/21 15:23, 1年前 , 19F
現在游泳1500 跑步10K 單車40K分開來都沒問題
03/21 15:23, 19F
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03/21 15:23, 1年前 , 20F
串起來還沒試過
03/21 15:23, 20F
推
03/21 15:26, 1年前 , 21F
下次騎完40k 跑個三k,就知道行不行了!
03/21 15:26, 21F
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03/21 15:28, 1年前 , 22F
一直很想找一天六日串起來 但是一直沒去執行
03/21 15:28, 22F
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03/21 15:32, 1年前 , 23F
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03/21 15:33, 1年前 , 24F
腳踏車前幾天已經送去保養 等保養好來練練
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推
03/21 19:03, 1年前 , 25F
直衝226
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03/21 19:13, 1年前 , 26F
我朋友也是和我說226比較輕鬆
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推
03/21 22:08, 1年前 , 27F
226還要搭重訓，不然自行車後半段腰就會挺不起來，跑步會
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03/21 22:08, 1年前 , 28F
趴著跑不動
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03/21 22:16, 1年前 , 29F
太硬了 先515就好 完賽即可
03/21 22:16, 29F
推
03/22 00:18, 1年前 , 30F
哈哈，加油
03/22 00:18, 30F
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