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[減肥] 做瑜珈的瘦身效果好嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (爆米花 )時間1年前 (2023/03/17 09:55), 編輯推噓33(35推 2噓 38→)
留言75則, 46人參與, 1年前最新討論串1/3 (看更多)
如題 最近想開始減肥 聽朋友說可以做瑜珈 不過網路上查 多數人都是把瑜珈當作保持身材、拉筋的運動 想了解有人瘦身時會把瑜珈拿來當作主要運動嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.100.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1679018111.A.858.html
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03/17 10:23, 1年前 , 1F
重點是熱量赤字
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03/17 10:30, 1年前 , 2F
身材雕塑我覺得很棒。瑜伽也有高強度是那種需要你自己體重
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03/17 10:31, 1年前 , 3F
用手臂撐起來的，如果高階動作都可以做到那身材不會太差
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03/17 10:41, 1年前 , 4F
瑜珈太多種了，google寫一小時180-600卡，如果只圖穩定
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03/17 10:41, 1年前 , 5F
效率，拳擊有氧比較可靠
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03/17 10:54, 1年前 , 6F
我做了三年沒瘦
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03/17 11:10, 1年前 , 7F
減肥最重要的是管好你的嘴
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03/17 11:14, 1年前 , 8F
不會
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03/17 11:27, 1年前 , 9F
運動挑喜歡可持續的效果遠大於「有效的」
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推
03/17 11:46, 1年前 , 10F
沒什麼用，不過身體線條會比較好看
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噓
03/17 12:27, 1年前 , 11F
那個就拉筋而已怎麼減肥
03/17 12:27, 11F
推
03/17 12:40, 1年前 , 12F
每天練阿斯坦加瑜珈絕對能讓你減肥
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推
03/17 12:45, 1年前 , 13F
瑜珈從拉伸放鬆到幾乎是在做徒手訓練的高強度類型都有
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03/17 12:50, 1年前 , 14F
看你選的類型吧，再怎麼說有動總比沒動好
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推
03/17 12:54, 1年前 , 15F
看妳練什麼類型，有的比我做重訓和有氧還累
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03/17 12:55, 1年前 , 16F
但我覺得吃還是最重要
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推
03/17 13:35, 1年前 , 17F
最近做不同的運動 發現讓我最累的是皮拉提斯.....
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03/17 13:36, 1年前 , 18F
覺得是不錯的運動 除了拉筋外 很多其實是徒手訓練
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03/17 13:36, 1年前 , 19F
覺得是會讓身型變好 但減重還靠管住嘴
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推
03/17 13:54, 1年前 , 20F
應該說你知道瘦身的原理是 熱量 消耗>攝取 嗎?
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03/17 13:55, 1年前 , 21F
就算可以燃燒1萬卡熱量的運動 你吃1萬2000卡也還是會胖
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03/17 14:37, 1年前 , 22F
對身形好 但減肥難
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03/17 14:50, 1年前 , 23F
不要做夢好嗎
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03/17 14:54, 1年前 , 24F
是不是只想拉拉筋不喘不累就輕鬆瘦，夢里啥都有。
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推
03/17 15:05, 1年前 , 25F
個人覺得難，會瘦也是因爲熱量赤字
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03/17 15:36, 1年前 , 26F
我的健身教練說一般人練的瑜珈強度太低，要練肌肉就去
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03/17 15:36, 1年前 , 27F
重訓、要心肺就去有氧、要減重就控制飲食
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推
03/17 16:01, 1年前 , 28F
愈難的愈有效, 管住你的嘴最難, 所以也是最有效的方法
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03/17 16:45, 1年前 , 29F
平常完全沒動 至少做瑜珈"有動" 多少消耗一些熱量
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推
03/17 17:15, 1年前 , 30F
開始作瑜伽就是好的開始，等你開始養成運動習慣，再去有
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03/17 17:15, 1年前 , 31F
氧或重訓或幹嘛都來的及，只是想哪種有效，但你體力跟不
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03/17 17:16, 1年前 , 32F
上也是白搭
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03/17 17:17, 1年前 , 33F
然後瑜伽也是可以硬到你上完爆汗的，真的不只是拉筋
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03/17 17:51, 1年前 , 34F
不會瘦
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03/17 17:54, 1年前 , 35F
飲食控制效果最好
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推
03/17 18:09, 1年前 , 36F
我覺得瑜伽不錯 雖然我不愛 但是我後來開始健身 也滿多動
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03/17 18:09, 1年前 , 37F
作會用到瑜伽的體位的
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噓
03/17 20:00, 1年前 , 38F
不好
03/17 20:00, 38F
推
03/17 21:52, 1年前 , 39F
覺得瑜珈蠻難的 忌口可能更容易
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推
03/18 04:19, 1年前 , 40F
你現在程度如何？如果已經很進階，練一套起來有益身心又
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03/18 04:19, 1年前 , 41F
能幫助代謝，不會有害。
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推
03/18 06:03, 1年前 , 42F
看你練哪一種 只拉筋的那種是不用想 阿斯坦加倒是可以
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03/18 06:32, 1年前 , 43F
那些困難動作是如果瘦子才撐得起來 不是因為去練而變瘦XD
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推
03/18 09:44, 1年前 , 44F
會覺得瑜珈強度太低的健身教練真的是井底之蛙
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推
03/18 10:29, 1年前 , 45F
不會瘦，我家隔壁鄰居還是一樣胖
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推
03/18 11:19, 1年前 , 46F
有運動習慣是好的開始啦，瘦身還是主要靠飲食，看有多少
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03/18 11:19, 1年前 , 47F
專業瑜伽老師會很胖的
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推
03/18 14:30, 1年前 , 48F
瑜珈改變體態跟柔軟度效果大於瘦身，只想瘦身有氧比較簡
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03/18 14:31, 1年前 , 49F
單粗暴
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03/18 21:19, 1年前 , 50F
累不累強度高不高跟熱量消耗是兩回事吧 瑜珈消耗就
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03/18 21:19, 1年前 , 51F
不高 不過重訓消耗也不高就是
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推
03/18 22:53, 1年前 , 52F
瑜珈那麼多種，你練flow以下的強度沒在支撐身體重量
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03/18 22:53, 1年前 , 53F
當然沒用，阿斯坦加你做一半就快死了
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推
03/19 11:02, 1年前 , 54F
應該不可能有人搞笑的認為瑜伽只是拉筋吧？
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03/19 11:03, 1年前 , 55F
瑜珈對肌力耐力跟核心的要求，好像是很多人不知道的
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03/19 22:00, 1年前 , 56F
瑜珈一堆需要核心力量的動作 強度是哪裡低了.....
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03/19 23:21, 1年前 , 57F
瑜珈是不錯拉 我有時候去WG也會去上他們的瑜珈團課
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03/19 23:21, 1年前 , 58F
拉拉筋之類 不過你要說體態要變很好的話我還是覺得重
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03/19 23:21, 1年前 , 59F
訓比較有效 但就看你喜歡哪個吧 喜歡比較重要
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推
03/20 07:50, 1年前 , 60F
上面好多以為瑜珈只是拉拉筋的人= = 我很多練阿斯坦加的
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03/20 07:50, 1年前 , 61F
同學身材都超好！！
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推
03/20 08:44, 1年前 , 62F
WG團課的瑜伽強度偏低啊，一般瑜伽教室如果上ashtanga
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03/20 08:44, 1年前 , 63F
或寰宇瑜伽的話強度蠻高的欸，很多人可能還練不完全部
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03/20 08:45, 1年前 , 64F
喔
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03/20 17:20, 1年前 , 65F
健身房團課瑜珈根本不能跟正式教室的比，我一開始練
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03/20 17:20, 1年前 , 66F
專門教室的，後來去健身房上感覺跟效果完全不一樣，
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03/20 17:20, 1年前 , 67F
同樣都是basic yoga專門教室的練一半我就累到直接倒
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03/20 17:20, 1年前 , 68F
地，健身房的做完都還感受不到喘
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同樣一小時 阿斯坦加做完比重訓練完還累
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推
03/21 11:29, 1年前 , 70F
個人覺得難，會瘦也是因爲熱量赤字
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03/21 23:11, 1年前 , 71F
瑜珈運動強度很高
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03/21 23:11, 1年前 , 72F
但是吃七動三
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推
03/22 22:36, 1年前 , 73F
要看什麼瑜珈，可以看看火箭瑜珈，整堂動不動就手倒立，很
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03/22 22:37, 1年前 , 74F
像街健XD
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推
03/23 17:00, 1年前 , 75F
說瑜伽只是拉筋的人...拜託去搜尋一下，不要只看免費
03/23 17:00, 75F
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