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[心得] 癌後運動增重

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (pppking)時間1年前 (2023/01/24 22:14), 1年前編輯推噓57(57推 0噓 22→)
留言79則, 58人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
三個月增加5公斤 剛過四十歲生日，身高174 2021得血癌 2021年八月骨髓移植出院體重54 出院後維持散步一小時運動習慣 三餐正常吃 體重拉到57後 只來個感染感冒又瘦回去55 重覆數次 去年11月起肚爛要突破增重 開始每天爬台中大坑 從軍功東山路走到大坑裡面繞 基本時間2個半到四小時 https://i.imgur.com/IZTjEkr.jpg
沒幾天食慾大增 每餐飯多吃一碗 平常吃三餐 餐間喝個優酪乳 黑芝麻豆漿 總體感覺是爬山刺激腿部肌肉 時間拉長慢慢走 下山通常很餓 食量增加很多 整天都想吃 剛看體重62了 開心 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.135.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1674569661.A.839.html ※ 編輯: pppking (49.217.135.190 臺灣), 01/24/2023 22:16:13
推
01/24 22:28, 1年前 , 1F
哇在台中欸，谷關七雄有考慮嗎
01/24 22:28, 1F
推
01/24 22:30, 1年前 , 2F
水啦 恭喜欸
01/24 22:30, 2F
※ 編輯: pppking (49.217.135.190 臺灣), 01/24/2023 22:31:23
推
01/24 23:02, 1年前 , 3F
加油
01/24 23:02, 3F
推
01/24 23:05, 1年前 , 4F
推，祝原po以後都健健康康
01/24 23:05, 4F
推
01/25 00:01, 1年前 , 5F
爬山真的是好運動 繼續健健康康地運動吧
01/25 00:01, 5F
推
01/25 00:07, 1年前 , 6F
你直接重訓練腿然後補充熱量那增重才是有意義，只是爬山的
01/25 00:07, 6F
→
01/25 00:07, 1年前 , 7F
純有氧反而是消耗熱量，除非你下肢已經是肌少症的程度，否
01/25 00:07, 7F
→
01/25 00:07, 1年前 , 8F
則爬山很難促進增肌
01/25 00:07, 8F
推
01/25 00:34, 1年前 , 9F
加油加油！
01/25 00:34, 9F
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01/25 01:15, 1年前 , 10F
謝謝樓上各位
01/25 01:15, 10F
推
01/25 01:58, 1年前 , 11F
祝你健健康康，加油
01/25 01:58, 11F
推
01/25 06:01, 1年前 , 12F
推，建議能花五年達到體重74，腰圍84，趁你還年輕，可以
01/25 06:01, 12F
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01/25 06:01, 1年前 , 13F
拼命進步，以備不時之需
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推
01/25 08:37, 1年前 , 14F
good
01/25 08:37, 14F
推
01/25 09:23, 1年前 , 15F
很不錯耶～運動完心情都會特別好，恭喜成功增重～
01/25 09:23, 15F
推
01/25 09:27, 1年前 , 16F
加油
01/25 09:27, 16F
推
01/25 10:45, 1年前 , 17F
你好棒，祝福你健康平安。
01/25 10:45, 17F
推
01/25 12:22, 1年前 , 18F
恭喜 你這樣應該意思是要增肌不要脂對不對
01/25 12:22, 18F
推
01/25 12:44, 1年前 , 19F
祝福原po健健康康
01/25 12:44, 19F
推
01/25 14:27, 1年前 , 20F
過年期間看到這篇也很開心！
01/25 14:27, 20F
推
01/25 16:45, 1年前 , 21F
加油加油
01/25 16:45, 21F
推
01/25 18:34, 1年前 , 22F
祝福你
01/25 18:34, 22F
推
01/25 19:00, 1年前 , 23F
加油~~
01/25 19:00, 23F
推
01/25 19:09, 1年前 , 24F
有做移植？ 如果有服用影響免疫力的藥物要特別注意保
01/25 19:09, 24F
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01/25 19:10, 1年前 , 25F
暖跟別超量訓練成免疫力低下，不然生病體力流失更多
01/25 19:10, 25F
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01/25 19:10, 1年前 , 26F
漸進式的中低強度溫和有氧應該是理想的選擇
01/25 19:10, 26F
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01/25 19:46, 1年前 , 27F
謝謝各位鼓勵 本身是半合移植 已停抗排斥藥 不過移植五
01/25 19:46, 27F
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01/25 19:46, 1年前 , 28F
年內抵抗力跟小嬰兒一樣不高 所以避免去室內人多空間
01/25 19:46, 28F
推
01/25 20:03, 1年前 , 29F
祝福原PO身體健康
01/25 20:03, 29F
推
01/25 20:19, 1年前 , 30F
好奇去年11月到現在這樣子有再感冒過嗎？
01/25 20:19, 30F
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01/25 20:20, 1年前 , 31F
W大的說法剛好今天看有關日常身體保健的書有看到 說運動選手
01/25 20:20, 31F
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01/25 20:20, 1年前 , 32F
運動強度高反而容易造成免疫力下降容易得感冒
01/25 20:20, 32F
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01/25 20:36, 1年前 , 33F
還沒感冒 我運動強度不高 都走產業道路緩坡 只是時間長
01/25 20:36, 33F
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01/25 20:36, 1年前 , 34F
聽歌慢慢走 身體上有一些改變 比如便泌 過敏改善了
01/25 20:36, 34F
推
01/25 20:41, 1年前 , 35F
可以多煮四神湯吃 對脾胃好 長肌肉快
01/25 20:41, 35F
推
01/25 21:09, 1年前 , 36F
是的，有些耐力運動選手反而免疫力會較差，其實也是
01/25 21:09, 36F
→
01/25 21:10, 1年前 , 37F
跟板上時常討論的能量分配有關係，資源一直被肌肉徵
01/25 21:10, 37F
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01/25 21:10, 1年前 , 38F
去燒、補給不足的狀況下，免疫系統就會餓到沒力上工
01/25 21:10, 38F
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01/25 21:11, 1年前 , 39F
我在板上看到極低熱量飲食低於BMR一律勸阻，就是因為
01/25 21:11, 39F
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01/25 21:11, 1年前 , 40F
有些壞處跟風險根本很難察覺，出事了才後悔不及
01/25 21:11, 40F
推
01/25 21:14, 1年前 , 41F
血癌的各種療程跟事後調養真的辛苦，祝原PO身體健康
01/25 21:14, 41F
推
01/25 21:32, 1年前 , 42F
謝謝原po回答，能改善真好
01/25 21:32, 42F
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01/25 21:32, 1年前 , 43F
也謝謝w大解說
01/25 21:32, 43F
推
01/25 22:29, 1年前 , 44F
厲害！
01/25 22:29, 44F
→
01/25 22:35, 1年前 , 45F
謝謝W大 有吸收到
01/25 22:35, 45F
推
01/26 02:02, 1年前 , 46F
祝身體健康！
01/26 02:02, 46F
推
01/26 04:04, 1年前 , 47F
加油 祝健康平安
01/26 04:04, 47F
推
01/26 08:42, 1年前 , 48F
新年新氣象，祝原po順利增重增肌
01/26 08:42, 48F
推
01/26 14:18, 1年前 , 49F
祝原po健康平安
01/26 14:18, 49F
推
01/26 14:19, 1年前 , 50F
祝原po身體健康
01/26 14:19, 50F
推
01/26 14:26, 1年前 , 51F
祝原po身體健康順利增重
01/26 14:26, 51F
推
01/26 14:57, 1年前 , 52F
加油
01/26 14:57, 52F
推
01/26 15:02, 1年前 , 53F
同樣是台中人，我只會爬九號步道而已
01/26 15:02, 53F
→
01/26 20:28, 1年前 , 54F
加油
01/26 20:28, 54F
推
01/27 10:24, 1年前 , 55F
九號十號小廢物+1
01/27 10:24, 55F
推
01/27 11:51, 1年前 , 56F
看了你的文章很感動 加油
01/27 11:51, 56F
推
01/27 22:37, 1年前 , 57F
加油
01/27 22:37, 57F
推
01/27 22:56, 1年前 , 58F
給推 祝福平安快樂
01/27 22:56, 58F
推
01/28 10:41, 1年前 , 59F
祝原PO身體健康
01/28 10:41, 59F
推
01/28 12:19, 1年前 , 60F
祝原po健康平安
01/28 12:19, 60F
推
01/28 15:43, 1年前 , 61F
加油
01/28 15:43, 61F
推
01/28 17:48, 1年前 , 62F
你超強
01/28 17:48, 62F
推
01/28 19:00, 1年前 , 63F
加油 祝福原PO
01/28 19:00, 63F
推
01/28 22:58, 1年前 , 64F
推!!!厲害!!
01/28 22:58, 64F
推
01/28 23:37, 1年前 , 65F
恭喜
01/28 23:37, 65F
推
01/29 02:06, 1年前 , 66F
祝原po身體健康
01/29 02:06, 66F
推
01/29 14:34, 1年前 , 67F
辛苦了，祝福你一切平安健康
01/29 14:34, 67F
推
01/29 16:49, 1年前 , 68F
好強… 很激勵人心 加油
01/29 16:49, 68F
推
01/29 17:06, 1年前 , 69F
加油 祝健康
01/29 17:06, 69F
推
01/30 12:36, 1年前 , 70F
加油啊!!超猛
01/30 12:36, 70F
→
01/31 04:38, 1年前 , 71F
恭喜
01/31 04:38, 71F
推
01/31 09:39, 1年前 , 72F
加油 祝福原PO身體健康
01/31 09:39, 72F
推
01/31 21:41, 1年前 , 73F
原po 加油，你超級棒的！
01/31 21:41, 73F
推
02/01 23:19, 1年前 , 74F
祝福原PO身體健康 平安喜樂 加油!!!
02/01 23:19, 74F
推
02/02 14:27, 1年前 , 75F
加油 你會變更好的 !
02/02 14:27, 75F
推
02/02 14:47, 1年前 , 76F
加油
02/02 14:47, 76F
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02/02 15:30, 1年前 , 77F
祝福你
02/02 15:30, 77F
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02/02 16:09, 1年前 , 78F
看到Y文特別來祝福原PO 真心認為原PO很勇敢
02/02 16:09, 78F
推
02/03 17:42, 1年前 , 79F
祝早日康復
02/03 17:42, 79F
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