[心得] 癌後運動增重

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (pppking)時間4天前 (), 4天前編輯推噓47(47019)
留言66則, 45人參與, 2小時前最新討論串1/1
三個月增加5公斤 剛過四十歲生日,身高174 2021得血癌 2021年八月骨髓移植出院體重54 出院後維持散步一小時運動習慣 三餐正常吃 體重拉到57後 只來個感染感冒又瘦回去55重覆數次 去年11月起肚爛要突破增重 開始每天爬台中大坑 從軍功東山路走到大坑裡面繞 基本時間2個半到四小時 https://i.imgur.com/IZTjEkr.jpg
沒幾天食慾大增 每餐飯多吃一碗 平常吃三餐 餐間喝個優酪乳 黑芝麻豆漿 總體感覺是爬山刺激腿部肌肉 時間拉長慢慢走 下山通常很餓 食量增加很多 整天都想吃剛看體重62了 開心 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.135.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1674569661.A.839.html ※ 編輯: pppking (49.217.135.190 臺灣), 01/24/2023 22:16:13

01/24 22:28, 4天前 , 1F
哇在台中欸,谷關七雄有考慮嗎
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01/24 22:30, 4天前 , 2F
水啦 恭喜欸
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※ 編輯: pppking (49.217.135.190 臺灣), 01/24/2023 22:31:23

01/24 23:02, 4天前 , 3F
加油
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01/24 23:05, 4天前 , 4F
推,祝原po以後都健健康康
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01/25 00:01, 4天前 , 5F
爬山真的是好運動 繼續健健康康地運動吧
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01/25 00:07, 4天前 , 6F
你直接重訓練腿然後補充熱量那增重才是有意義,只是爬山的
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01/25 00:07, 4天前 , 7F
純有氧反而是消耗熱量,除非你下肢已經是肌少症的程度,否
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01/25 00:07, 4天前 , 8F
則爬山很難促進增肌
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01/25 00:34, 4天前 , 9F
加油加油!
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01/25 01:15, 4天前 , 10F
謝謝樓上各位
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01/25 01:58, 4天前 , 11F
祝你健健康康,加油
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01/25 06:01, 3天前 , 12F
推,建議能花五年達到體重74,腰圍84,趁你還年輕,可以
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01/25 06:01, 3天前 , 13F
拼命進步,以備不時之需
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01/25 08:37, 3天前 , 14F
good
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01/25 09:23, 3天前 , 15F
很不錯耶~運動完心情都會特別好,恭喜成功增重~
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01/25 09:27, 3天前 , 16F
加油
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01/25 10:45, 3天前 , 17F
你好棒,祝福你健康平安。
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01/25 12:22, 3天前 , 18F
恭喜 你這樣應該意思是要增肌不要脂對不對
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01/25 12:44, 3天前 , 19F
祝福原po健健康康
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01/25 14:27, 3天前 , 20F
過年期間看到這篇也很開心!
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01/25 16:45, 3天前 , 21F
加油加油
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01/25 18:34, 3天前 , 22F
祝福你
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01/25 19:00, 3天前 , 23F
加油~~
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01/25 19:09, 3天前 , 24F
有做移植? 如果有服用影響免疫力的藥物要特別注意保
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01/25 19:10, 3天前 , 25F
暖跟別超量訓練成免疫力低下,不然生病體力流失更多
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01/25 19:10, 3天前 , 26F
漸進式的中低強度溫和有氧應該是理想的選擇
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01/25 19:46, 3天前 , 27F
謝謝各位鼓勵 本身是半合移植 已停抗排斥藥 不過移植五
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01/25 19:46, 3天前 , 28F
年內抵抗力跟小嬰兒一樣不高 所以避免去室內人多空間
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01/25 20:03, 3天前 , 29F
祝福原PO身體健康
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01/25 20:19, 3天前 , 30F
好奇去年11月到現在這樣子有再感冒過嗎?
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01/25 20:20, 3天前 , 31F
W大的說法剛好今天看有關日常身體保健的書有看到 說運動選手
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01/25 20:20, 3天前 , 32F
運動強度高反而容易造成免疫力下降容易得感冒
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01/25 20:36, 3天前 , 33F
還沒感冒 我運動強度不高 都走產業道路緩坡 只是時間長
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01/25 20:36, 3天前 , 34F
聽歌慢慢走 身體上有一些改變 比如便泌 過敏改善了
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01/25 20:41, 3天前 , 35F
可以多煮四神湯吃 對脾胃好 長肌肉快
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01/25 21:09, 3天前 , 36F
是的,有些耐力運動選手反而免疫力會較差,其實也是
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01/25 21:10, 3天前 , 37F
跟板上時常討論的能量分配有關係,資源一直被肌肉徵
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01/25 21:10, 3天前 , 38F
去燒、補給不足的狀況下,免疫系統就會餓到沒力上工
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01/25 21:11, 3天前 , 39F
我在板上看到極低熱量飲食低於BMR一律勸阻,就是因為
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01/25 21:11, 3天前 , 40F
有些壞處跟風險根本很難察覺,出事了才後悔不及
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01/25 21:14, 3天前 , 41F
血癌的各種療程跟事後調養真的辛苦,祝原PO身體健康
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01/25 21:32, 3天前 , 42F
謝謝原po回答,能改善真好
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01/25 21:32, 3天前 , 43F
也謝謝w大解說
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01/25 22:29, 3天前 , 44F
厲害!
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01/25 22:35, 3天前 , 45F
謝謝W大 有吸收到
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01/26 02:02, 3天前 , 46F
祝身體健康!
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01/26 04:04, 3天前 , 47F
加油 祝健康平安
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01/26 08:42, 2天前 , 48F
新年新氣象,祝原po順利增重增肌
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01/26 14:18, 2天前 , 49F
祝原po健康平安
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01/26 14:19, 2天前 , 50F
祝原po身體健康
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01/26 14:26, 2天前 , 51F
祝原po身體健康順利增重
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01/26 14:57, 2天前 , 52F
加油
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01/26 15:02, 2天前 , 53F
同樣是台中人,我只會爬九號步道而已
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01/26 20:28, 2天前 , 54F
加油
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01/27 10:24, 1天前 , 55F
九號十號小廢物+1
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01/27 11:51, 1天前 , 56F
看了你的文章很感動 加油
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01/27 22:37, 1天前 , 57F
加油
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01/27 22:56, 1天前 , 58F
給推 祝福平安快樂
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01/28 10:41, 17小時前 , 59F
祝原PO身體健康
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01/28 12:19, 16小時前 , 60F
祝原po健康平安
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01/28 15:43, 12小時前 , 61F
加油
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01/28 17:48, 10小時前 , 62F
你超強
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01/28 19:00, 9小時前 , 63F
加油 祝福原PO
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01/28 22:58, 5小時前 , 64F
推!!!厲害!!
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01/28 23:37, 4小時前 , 65F
恭喜
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01/29 02:06, 2小時前 , 66F
祝原po身體健康
01/29 02:06, 66F
文章代碼(AID): #1Zp-UzWv (FITNESS)
文章代碼(AID): #1Zp-UzWv (FITNESS)