Re: [問題] 如何維持身體狀態?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (不良豬)時間2年前 (2022/10/10 21:12), 編輯推噓1(100)
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※ 引述《pttj ()》之銘言: : 身為上班族一週跑步2~3次,每次看身體狀況4~5k,目前大約跑了半年。 : 覺得身體狀況最好分速大約可以到5:40,最差會到6:00左右。 : 跑完5k時間大約會差到約2分鐘。 : 感覺這樣分速差好像有點大,在業餘的跑者來說這樣算正常的嗎? : 有沒有人可以分享維持身體狀況的方法?讓每次成績可以差不多。 你所謂的正常狀況其實不是合理的 人體的體能曲線應該是波浪向上的 / /\ / /\ / \/ / \/ / 像這樣子有高有低 整體趨勢向上 直到一個高原期 但應該離你還很遠 訓練週期簡單來說應該是 訓練--疲勞--休息-超恢復 每次都維持同樣的強度 對體能的進步沒有太大 就算是業餘的跑者 也可以簡單的安排高低強度的訓練 對體能的幫助比較大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.244.186 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1665407575.A.00B.html

10/12 14:33, 2年前 , 1F
借問超恢復期就能增強訓練強度了嗎
10/12 14:33, 1F
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