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討論串[問題] 如何維持身體狀態？
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Re: [問題] 如何維持身體狀態？
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 2年前最新作者loveloser (不良豬)時間2年前 (2022/10/10 21:12), 編輯資訊
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你所謂的正常狀況其實不是合理的. 人體的體能曲線應該是波浪向上的. /. /\ /. /\ / \/. / \/. /. 像這樣子有高有低 整體趨勢向上 直到一個高原期 但應該離你還很遠. 訓練週期簡單來說應該是. 訓練--疲勞--休息-超恢復. 每次都維持同樣的強度 對體能的進步沒有太大. 就算是
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[問題] 如何維持身體狀態？
推噓12(12推 0噓 27→)留言39則，0人參與, 最新作者pttj時間2年前 (2022/10/10 07:23), 編輯資訊
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身為上班族一週跑步2~3次，每次看身體狀況4~5k，目前大約跑了半年。. 覺得身體狀況最好分速大約可以到5:40，最差會到6:00左右。. 跑完5k時間大約會差到約2分鐘。. 感覺這樣分速差好像有點大，在業餘的跑者來說這樣算正常的嗎？. 有沒有人可以分享維持身體狀況的方法？讓每次成績可以差不多。.
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