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[問題] 熱量的消耗

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (鍵盤鐵人)時間3年前 (2022/07/21 16:30), 編輯推噓28(28推 0噓 68→)
留言96則, 12人參與, 3年前最新討論串1/4 (看更多)
請問一下,熱量的消耗跟心跳無關嗎? 因為有人跟我說同一個人,同一體重下 跑5k,跑20分鐘跟跑30分鐘,消耗掉的熱量都是相同的 可是根據我的gps表算出來的 同樣時間距離下,心跳比較高消耗熱量會高一些 同樣距離之下,跑久一點,消耗的熱量會高一些 還是說這些都是誤差值之內 同樣跑5k不管快慢,心跳高低,消耗的卡路里都一樣? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.215.100 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1658392213.A.FE7.html
推
07/21 17:19, 3年前 , 1F
同一台機車，同樣5k，騎20分鐘跟騎30分鐘，消耗的油量
07/21 17:19, 1F
→
07/21 17:19, 3年前 , 2F
一樣嗎？
07/21 17:19, 2F
推
07/21 17:37, 3年前 , 3F
GPS應該是用公式推的，公式裡可能有心跳
07/21 17:37, 3F
→
07/21 17:37, 3年前 , 4F
一般也可能用最大攝氧量推
07/21 17:37, 4F
→
07/21 17:37, 3年前 , 5F
你朋友可能是用作功推的，才會得出那個結論
07/21 17:37, 5F
→
07/21 17:38, 3年前 , 6F
更正，公式可能是基於平均心率去換算的
07/21 17:38, 6F
推
07/21 19:08, 3年前 , 7F
基本上他講的也沒錯
07/21 19:08, 7F
→
07/21 19:08, 3年前 , 8F
跑20分鐘跟跑30分鐘是差不多的
07/21 19:08, 8F
→
07/21 19:08, 3年前 , 9F
如果你一個星期跑3天..每次都20分鐘或30分鐘
07/21 19:08, 9F
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07/21 19:09, 3年前 , 10F
每天吃一樣的東西
07/21 19:09, 10F
→
07/21 19:09, 3年前 , 11F
我不覺得一年後跑30分鐘的那個會比較瘦
07/21 19:09, 11F
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07/21 19:10, 3年前 , 12F
人體就是那麼有趣
07/21 19:10, 12F
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07/21 19:10, 3年前 , 13F
每天的話,可能勉強還有差異
07/21 19:10, 13F
→
07/21 19:10, 3年前 , 14F
但是不敢保證
07/21 19:10, 14F
→
07/21 19:11, 3年前 , 15F
因為那10分鐘...可能他走路30分鐘就補回來了
07/21 19:11, 15F
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07/21 19:11, 3年前 , 16F
如果你要以理論來說..是對的
07/21 19:11, 16F
→
07/21 19:11, 3年前 , 17F
但是實際操作....是看不出效果的
07/21 19:11, 17F
→
07/21 19:13, 3年前 , 18F
不然你看以前的人的操作..剛開始減肥一個月瘦5kg
07/21 19:13, 18F
→
07/21 19:13, 3年前 , 19F
一樣的事情每個月都做
07/21 19:13, 19F
→
07/21 19:13, 3年前 , 20F
50kg的人不就10個月瘦成0kg
07/21 19:13, 20F
推
07/21 19:17, 3年前 , 21F
理論上這是成立的
07/21 19:17, 21F
推
07/21 19:18, 3年前 , 22F
基本上這也沒什麼好討論的..除非你要寫論文
07/21 19:18, 22F
→
07/21 19:19, 3年前 , 23F
那你找錯地方了
07/21 19:19, 23F
推
07/21 19:20, 3年前 , 24F
你覺得多跑10分鐘比較好..那就去跑..
07/21 19:20, 24F
推
07/22 01:01, 3年前 , 25F
用轉速比喻心跳的話 同樣距離速克達比檔車耗油
07/22 01:01, 25F
推
07/22 08:14, 3年前 , 26F
無關 請算做功量 不然我在家看A片心跳也會變高
07/22 08:14, 26F
→
07/22 09:21, 3年前 , 27F
我沒要寫論文啦,只是好奇問一下!因為有時後跑15k,熱量差距
07/22 09:21, 27F
→
07/22 09:29, 3年前 , 28F
跑1小時15m824卡,有一次跑1小時20分卻可以1000卡
07/22 09:29, 28F
推
07/22 10:45, 3年前 , 29F
你可以試試手錶設戶外慢跑模式 用走的十分鐘跟用跑的十
07/22 10:45, 29F
→
07/22 10:45, 3年前 , 30F
分鐘看看哪個熱量消耗大
07/22 10:45, 30F
推
07/22 11:05, 3年前 , 31F
怎麼可能一樣...不同的跑速肌肉需要燃燒的能量就不同
07/22 11:05, 31F
推
07/22 11:07, 3年前 , 32F
用作功量算熱量是錯的
07/22 11:07, 32F
推
07/22 11:21, 3年前 , 33F
用做功量去換算熱量消耗才是準確的吧
07/22 11:21, 33F
推
07/22 11:22, 3年前 , 34F
走1公里跟跑1公里消耗的熱量是差不多的
07/22 11:22, 34F
推
07/22 11:36, 3年前 , 35F
如果用作功量算，跳繩半小時跟
07/22 11:36, 35F
→
07/22 11:36, 3年前 , 36F
坐著玩電腦半小時的作功差不多
07/22 11:36, 36F
→
07/22 11:36, 3年前 , 37F
但熱量哪個消耗多應該很清楚吧
07/22 11:36, 37F
→
07/22 11:49, 3年前 , 38F
跳繩會讓身體離地 打電腦不會 做功是這樣算的嗎?
07/22 11:49, 38F
→
07/22 11:51, 3年前 , 39F
跳繩和坐著玩電腦消耗相同 那我可以發明勇動機了
07/22 11:51, 39F
推
07/22 11:56, 3年前 , 40F
作功一定來自身體的能量，但轉換比例多少未知。一般
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→
07/22 11:56, 3年前 , 41F
來說會有3/4廢熱讓體溫上升，但未訓練過的比例可能
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→
07/22 11:56, 3年前 , 42F
更高
07/22 11:56, 42F
推
07/22 11:57, 3年前 , 43F
我是不知道跑步要怎麼算作功量，但是自行車上的器材“功
07/22 11:57, 43F
→
07/22 11:57, 3年前 , 44F
如果已經有運動習慣的人，看作功一定是比較準的估計
07/22 11:57, 44F
→
07/22 11:58, 3年前 , 45F
率計”可以把騎車時作的功計算出來，作功在換算成熱量
07/22 11:58, 45F
→
07/22 11:58, 3年前 , 46F
應該是相對準確的吧，說作功不准我第一次聽說。
07/22 11:58, 46F
推
07/22 12:03, 3年前 , 47F
我更正我的說法，應該是只用作功量
07/22 12:03, 47F
→
07/22 12:03, 3年前 , 48F
推測熱量消耗不是對的
07/22 12:03, 48F
→
07/22 12:03, 3年前 , 49F
我不認為作功量相同的情況有其他變因不影響熱量消耗
07/22 12:03, 49F
→
07/22 12:05, 3年前 , 50F
相同的條件下,多跑多消耗卡路里...
07/22 12:05, 50F
推
07/22 12:08, 3年前 , 51F
以騎飛輪為例，哪怕時間跟距離都相等
07/22 12:08, 51F
→
07/22 12:08, 3年前 , 52F
坐著邊滑手機邊踩跟屁股離開坐墊踩
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→
07/22 12:08, 3年前 , 53F
兩者作功量一樣，但產生廢熱一定不一樣
07/22 12:08, 53F
→
07/22 12:08, 3年前 , 54F
那是不是不能排除運動者動作效率可能是影響熱量消耗
07/22 12:08, 54F
→
07/22 12:09, 3年前 , 55F
的因素
07/22 12:09, 55F
→
07/22 12:13, 3年前 , 56F
作功量就是死的，你說坐著划手機跟站著騎，這就是強度差
07/22 12:13, 56F
→
07/22 12:14, 3年前 , 57F
異，如果設定相同作功量，用不同強度去達成，在其他條件
07/22 12:14, 57F
→
07/22 12:15, 3年前 , 58F
不變的情況下，消耗的熱量就是一樣，只是低強度需要更多
07/22 12:15, 58F
→
07/22 12:15, 3年前 , 59F
時間才能達成同等的作功量。
07/22 12:15, 59F
推
07/22 12:29, 3年前 , 60F
如果騎的時間跟距離相等，代表兩者騎的速度沒有差異
07/22 12:29, 60F
→
07/22 12:29, 3年前 , 61F
，阻力也設定一樣
07/22 12:29, 61F
→
07/22 12:29, 3年前 , 62F
就帳面數字來看強度一樣
07/22 12:29, 62F
→
07/22 12:29, 3年前 , 63F
單純只讓騎車姿勢不一樣，我相信兩者熱量消耗還是不
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→
07/22 12:29, 3年前 , 64F
同，不會因為作功量相同導致熱量消耗一定相同
07/22 12:29, 64F
→
07/22 12:32, 3年前 , 65F
但是這個情況使用心率跟最大攝氧量來推估熱量消耗，
07/22 12:32, 65F
→
07/22 12:32, 3年前 , 66F
是可以反映出差距的
07/22 12:32, 66F
→
07/22 12:32, 3年前 , 67F
我想表達的就是作功量推估熱量消耗需要比較多平滑假
07/22 12:32, 67F
→
07/22 12:32, 3年前 , 68F
設，實際上無法得出作功量相同熱量消耗必然相同的結
07/22 12:32, 68F
→
07/22 12:32, 3年前 , 69F
論
07/22 12:32, 69F
→
07/22 12:32, 3年前 , 70F
可以的話加入心率跟最大攝氧量輔助會得到更好的估算
07/22 12:32, 70F
→
07/22 12:32, 3年前 , 71F
結果
07/22 12:32, 71F
推
07/22 12:37, 3年前 , 72F
如果單就從自行車使用的功率計來說，功率計是把你踩踏的
07/22 12:37, 72F
→
07/22 12:38, 3年前 , 73F
力道轉速換算成輸出的功率值(W)
07/22 12:38, 73F
→
07/22 12:39, 3年前 , 74F
把人的出力換算成電功率。在從瓦數算出作功，這就無關
07/22 12:39, 74F
→
07/22 12:40, 3年前 , 75F
使用者的心率、姿勢這些因素
07/22 12:40, 75F
推
07/22 12:45, 3年前 , 76F
如果能夠感測踩的力道，確實會比只考慮速度、距離、
07/22 12:45, 76F
→
07/22 12:45, 3年前 , 77F
時間準
07/22 12:45, 77F
推
07/22 13:59, 3年前 , 78F
若是騎腳踏車，距離一樣，作功基本上也是一樣的，所
07/22 13:59, 78F
→
07/22 13:59, 3年前 , 79F
以消耗熱量一樣
07/22 13:59, 79F
→
07/22 14:00, 3年前 , 80F
但跑步就不一定了，牽涉到跑步的經濟性
07/22 14:00, 80F
推
07/22 14:19, 3年前 , 81F
腳踏車有風阻問題，就算是純平路無風的情況，理論上
07/22 14:19, 81F
→
07/22 14:19, 3年前 , 82F
是速度越快耗能越大（相同距離） 實務上還有順逆風，
07/22 14:19, 82F
→
07/22 14:19, 3年前 , 83F
紅綠燈起步。沒有聽過用總距離來估熱量消耗
07/22 14:19, 83F
→
07/22 14:21, 3年前 , 84F
跑步反而有體重*距離=消耗熱量的說法
07/22 14:21, 84F
推
07/22 14:23, 3年前 , 85F
準不準不知道，但我曾經實驗過用5分速和7分速跑10K.
07/22 14:23, 85F
→
07/22 14:23, 3年前 , 86F
Garmin 手錶估出來的值很接近（garmin用心痛估的，
07/22 14:23, 86F
→
07/22 14:23, 3年前 , 87F
但準不準也是未知，起碼對的起來）
07/22 14:23, 87F
推
07/22 14:24, 3年前 , 88F
你應該研究手錶如何計算
07/22 14:24, 88F
→
07/22 14:25, 3年前 , 89F
然後在什麼樣的動作下...手錶感應的數據會更多
07/22 14:25, 89F
→
07/22 14:25, 3年前 , 90F
你怎麼知道你每次跑步手的動作都一樣！
07/22 14:25, 90F
推
07/22 14:29, 3年前 , 91F
Garmin 手錶沒有公佈算式啊，他只有說明依照心跳和他
07/22 14:29, 91F
→
07/22 14:29, 3年前 , 92F
們自己的演算法。 但我騎車有功率計，和garmin算的
07/22 14:29, 92F
→
07/22 14:29, 3年前 , 93F
數值有長時間對照過，起碼有他的可信度（garmin大概
07/22 14:29, 93F
→
07/22 14:29, 3年前 , 94F
熱量多算5%）
07/22 14:29, 94F
推
07/22 14:31, 3年前 , 95F
我是覺得起碼我可以當它是有一定的可信度的
07/22 14:31, 95F
推
07/24 21:06, 3年前 , 96F
肌肉量
07/24 21:06, 96F
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[問題] 熱量的消耗
alains
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