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Re: [減肥] 肥宅大叔 2022 Q1減肥計畫立案

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (想當好命寵物貓的鏟屎官)時間3年前 (2022/01/05 18:51), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 6人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《byte (byte)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：39 (3月 40) : 身高：173 : 體重：120 : BMI： 40.1 : 體脂率：43.2 : 參考照片： : InBody資料20220102 : https://imgur.com/3dfkJGG
: 目前身形極度肥胖 : 正照: : https://imgur.com/DKp225M
: 側身: : https://imgur.com/BNFjVx7
: 2022 一月2號 打算先立個Flag : 打算每個月月底量一次 InBody 檢視每個月減肥成果 : 以3月底 為一個短期目標 : 預期減到85 (三個月應該不容易 減掉35 不過先立個目標) : 預計會去萵苣不買課程,先自己使用健身器材 : 搭配飲食控制 不過每個禮拜還是會做些甜點 : 幸運的是 目前的骨頭跟肌肉都還算是完整 : 搭配提高肌肉量的健身器材 或是簡易有氧(初期跑步機做慢走) : 應該第一個月可以發心得吧 : 以後再分享實際心得 如果有在做的話 個人想法 不建議現在就去玩啥健身器材,走路就是很大的負擔了,目標也別拉太大 一個月5公斤其實已經很拼了 從飲食控制開始,可能的話水中散步比較不傷膝蓋,您光走路就是負重120公斤 甜點...-.-可能的話戒掉吧 其實我不支持減肥 我的想法是,維持怎樣的生活作息飲食內容運動,就會有怎樣的體重 特別去減,除非是身體有即時危機,沒太大意義 減肥的內容能維持一輩子?不能維持的話,體重就會像溜溜球,更傷 如果能維持一輩子也沒太大問題,那該叫生活習慣了 -- 永言配命 自求多福 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 於晝夜常念善法 思維善法 觀察善法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.81.122 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1641379886.A.A98.html
推
01/05 22:07, 3年前 , 1F
所以我都說是修改生活習慣
01/05 22:07, 1F
推
01/06 00:47, 3年前 , 2F
也許做甜點是原po很喜歡的興趣 也不用一定要他戒掉吧 可
01/06 00:47, 2F
→
01/06 00:48, 3年前 , 3F
以從減低次數和多分給朋友吃下手 覺得不要一下子矯枉過
01/06 00:48, 3F
→
01/06 00:48, 3年前 , 4F
正很重要
01/06 00:48, 4F
推
01/06 01:23, 3年前 , 5F
我甜點老師減了25公斤 他甜點照做 就試試味道而已
01/06 01:23, 5F
→
01/06 01:24, 3年前 , 6F
不過他做甜點是工作 不是興趣就是
01/06 01:24, 6F
→
01/06 08:28, 3年前 , 7F
感覺原PO也沒在看
01/06 08:28, 7F
推
01/06 09:12, 3年前 , 8F
超推維持怎樣的生活作息飲食內容運動，就會有怎樣的體重
01/06 09:12, 8F
→
01/06 09:12, 3年前 , 9F
（或身材）！！
01/06 09:12, 9F
推
01/06 21:27, 3年前 , 10F
我也會做.吃一點知道味道就分給其他人吃掉了
01/06 21:27, 10F
→
01/10 06:31, , 11F
吃甜點沒救
01/10 06:31, 11F
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