Re: [問題] 膽固醇超標
身為三十歲健檢就膽固醇超標，現在四字頭還在持續控制膽固醇的中年大叔，可以跟你分享
幾點個人經驗。
膽固醇高低，和身材胖瘦不見得有正相關，有些胖子的血脂指數可正常的很，反而膽固醇和
遺傳有很大的關聯性，如果父母任何一方有高血脂問題，子女多半也會有。
雖然和遺傳高度相關，但這不代表長年維持高血脂狀態不會有問題。
一般來說，新陳代謝科醫師都會建議應該降低總膽固醇、低密度膽固醇和三酸甘油脂，並提
升高密度膽固醇。因為血管壁硬化幾乎不可逆轉，等到察覺症狀時多半來不及了。
現在健保藥物給付的標準比較高，必須要血脂超標很多才能開健保藥。另外血脂藥有些副作
用，像是會影響肝指數，也會減損肌肉合成，不過這也是因人而異。
以你的狀況，血脂還不算特別高，沒有其他危險因子，而且還年輕，所以醫生比較會建議從
飲食和運動去做調整，而不是先吃藥。
如果真的很想降低血脂，而且願意自費的話，可以請醫生評估開一個月的血脂藥給你吃看看
，再回去抽血追蹤。
現在的Statin血脂藥選擇很多，每顆5塊錢左右而已不貴，狀況不嚴重的話可以先嘗試輕劑
量的藥品，搭配飲食和運動，一兩個月應該就能改善很多。
我的人體實驗心得：
- TG降很快，LDL最難降
- 有氧和重訓，能有效提升HDL，但對LDL效果不顯著
- 魚油能降TG，但對其他指數效果不大
- 大燕麥片經實驗證明可降LDL，但在我的身上不明顯
- 還好沒有去買一顆80塊錢的紅麴
- 吃藥降血脂不難，不吃藥維持才難
個人覺得超清淡飲食不是長久之計，飲食控制得再好，LDL降的速度還是極緩慢，而中高強
度的運動可以顯著提升HDL，至少能把膽固醇從血管中帶回肝臟代謝，讓血管維持暢通。
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