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Re: [減肥] 快壓不住自己的焦慮了

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (不是宅男)時間2年前 (2021/09/25 16:27), 2年前編輯推噓14(14推 0噓 18→)
留言32則, 11人參與, 2年前最新討論串5/6 (看更多)
※ 引述《ph288230 (圓)》之銘言： 你好你好 切入正題前 我先喇個賽好了 不知道大家有沒有看前幾天 大一女生嫌男友考中字輩不上進分手的新聞 然後葉丙成路過回一句人生不是看十八 被懟站著說不腰疼 說真的 葉教授的話有沒有道理 我覺得當然有道理 但在這個case 我覺得完全是葉教授太白目 一整天想著要苦口婆心勸學生他那套 但根本搞錯場合搞錯重點 我自己覺得啦 這故事裡的女生很可能真正在意的不是中字輩 或上不上進 分手的原因有可能很多 我更覺得比較可能她在意的是 當她希望男生陪她一起指考的時候 他拒絕了 當她可能心靈上最徬徨 認為最需要陪伴的時候 男朋友丟下她自己爽起來了 但是上進永遠是個好發揮的點 才拿出來講 我的想法啦 以上講那麼多 總之 我知道大家發文很多時候不是追求邏輯 而是尋求認同 (我自己覺得尤其女生.. 不過我看前面你應該有收到很多鼓勵了 那這次鐵憨憨狗直男 沒人當就我來當好吧 你測的基代是1452 那照理來說inbody也會有個估算的TDEE 請問是多少呢? 我不是甚麼大師 不過我大概看一下 上班族 都坐著 運動強度 痾...沒到值得說嘴的程度 我抓的話 大概1900左右吧(我覺得稍微往高的抓了) 你的攝入就用你給的1300來算 平均每日熱量赤字600大卡(我認為已經幫你往高的去估了) 假設你開始減了90天 (事實上是不到的) 你整段時間下來總熱量赤字大約54000大卡 再除7700kcal/kg 大約是7公斤(btw是我估計時全部幫你往高了去估的) 而你實際減了7.7公斤 當然要考慮到其中有肌肉跟水分 所以非常合理啊 完全沒有焦慮的點 你做了多少努力 你得到多少回報 非常公平啊 不用去看兩個月瘦十公斤的人 因為他們其實比你努力 只是你不知道 你只是誤以為自己夠努力而已 事實是你不夠努力 當然我不是叫你要吃更少喔 以一般人本來就不鼓勵激進減重來說 你的節奏很剛好 你的重點是心態要自我調適 我要告訴你的是 你沒有被上天虧待 沒有甚麼基因不好 沒有甚麼更多藉口 就是種多少得多少而已 要嘛就是調適心理 了解自己該更有耐心... 要不然 你真的心理壓力大到無法承受 你真的覺得身為胖子每呼吸一口都是痛苦 你可能對你的外觀很自卑 對身材沒自信 這些影響是夠巨大的 你了解了你做法其中可能的後果跟風險 你認為利大於弊 那就催下去 再強迫自己一點 當然每個人條件不同 但你可以去看看板上很多瘦超快大大的文 看甚麼叫認真 (當然那些很多是超極端 只是告訴你 你其實根本還離極端差得遠) 說真的這個時代 都有人整形 刺青 穿一堆孔 動手術把自己變成鹿或海象這種大爆改 還有人一天到晚管別人吃多少飯 真的滿好笑 事實是你真的過重心理出問題 你吃太少身體出問題 鄉民都不會負責喔 都是打嘴砲 只有自己理解自己負責是真的 懂嗎 要嘛就 有耐心一點 要嘛就 再嚴格一點 只幹大事 你都不要 然後又很焦慮 就很像你去跟醫生說 我把手反折就很痛 那就不要把手反折 董 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.155.75 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1632558477.A.307.html
推
09/25 16:45, 2年前 , 1F
ㄜ……那個……請……請不要帶上我……
09/25 16:45, 1F
2ㄏ2ㄏ 剛好出去就放置了 ㄅ歉
推
09/25 16:46, 2年前 , 2F
鋼鐵直男都沒有銅鋰鋅喇叭叭叭（被打
09/25 16:46, 2F
→
09/25 16:47, 2年前 , 3F
（開玩笑的
09/25 16:47, 3F
ㄜㄜ 其實是懂的 但實力單身肥宅DNA中刻著死腦筋跟人論道理的衝動
推
09/25 16:48, 2年前 , 4F
ph288230其實也做得很好了，也努力過了，成果是完美的
09/25 16:48, 4F
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09/25 16:49, 2年前 , 5F
，只是她自己覺得不完美，該調整的是她的心態，她必須
09/25 16:49, 5F
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09/25 16:49, 2年前 , 6F
要能認同自己的努力。
09/25 16:49, 6F
推
09/25 16:52, 2年前 , 7F
老實說我也經歷過這樣不自信的過程@@
09/25 16:52, 7F
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09/25 16:52, 2年前 , 8F
現在才比較能接受自己的狀態並且繼續努力，就當是身體改
09/25 16:52, 8F
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09/25 16:53, 2年前 , 9F
變了心裡還是那個胖子的狀態沒跟上吧。我懂這樣的感覺
09/25 16:53, 9F
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09/25 16:55, 2年前 , 10F
一直認為自己不夠好、還不夠努力，真的原諒自己的一天其
09/25 16:55, 10F
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09/25 16:55, 2年前 , 11F
實是在維持期到達的
09/25 16:55, 11F
推
09/25 17:08, 2年前 , 12F
那我可能比較樂天，從68時開始減，預定目標55，但才剛減
09/25 17:08, 12F
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09/25 17:09, 2年前 , 13F
到63我就已經對自己滿意得要死XDDD （怪人認證）
09/25 17:09, 13F
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09/25 17:11, 2年前 , 14F
這樣很好啊(*¯︶¯*)
09/25 17:11, 14F
推
09/25 17:24, 2年前 , 15F
胖子減了10公斤還是胖子…的感覺…感謝大大讓我確信目前
09/25 17:24, 15F
→
09/25 17:25, 2年前 , 16F
的方式沒有問題，甚至可以更好，我真的太缺乏耐心了QQ
09/25 17:25, 16F
推
09/25 17:26, 2年前 , 17F
Leeing我前一個月體重掉很快，肉迅速不見，那陣子也開
09/25 17:26, 17F
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09/25 17:26, 2年前 , 18F
心了大概兩週，習慣這個體型後就繼續焦慮XD
09/25 17:26, 18F
ㄅ歉 我真的有時候會忍不住很靠北 也是希望你繼續加油
→
09/25 17:29, 2年前 , 19F
沒事的( ▽ ` )ﾉ大家會陪著妳繼續努力
09/25 17:29, 19F
推
09/25 18:18, 2年前 , 20F
數字有在動都算好成果了
09/25 18:18, 20F
推
09/25 18:51, 2年前 , 21F
我還停滯期半年過 最後是去日本暴飲暴食（x)休息幾天才繼
09/25 18:51, 21F
→
09/25 18:51, 2年前 , 22F
續動
09/25 18:51, 22F
推
09/25 19:40, 2年前 , 23F
我停滯才一個月
09/25 19:40, 23F
→
09/25 19:41, 2年前 , 24F
不過體重降到一個程度，就會很難再下去，例如要把bmi降到2
09/25 19:41, 24F
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09/25 19:41, 2年前 , 25F
0以下就很難
09/25 19:41, 25F
※ 編輯: kosoj6 (114.24.155.75 臺灣), 09/25/2021 20:03:32
推
09/25 23:31, 2年前 , 26F
同意講道理 推
09/25 23:31, 26F
推
09/26 02:55, 2年前 , 27F
給ph288230 : 減重減體脂為了健康所以更要慢慢穩穩地進
09/26 02:55, 27F
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09/26 02:55, 2年前 , 28F
步,快速通關也容易卡關甚至被退回更之前的關卡. 好好睡,
09/26 02:55, 28F
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09/26 02:55, 2年前 , 29F
對減重對運動都很加分.
09/26 02:55, 29F
推
09/26 07:32, 2年前 , 30F
認同，腦內假設的努力程度通常都遠大於實際努力程度
09/26 07:32, 30F
推
09/26 09:20, 2年前 , 31F
推這篇
09/26 09:20, 31F
→
09/26 09:20, 2年前 , 32F
有時候是過程的痛苦讓人覺得努力很大 但痛苦不一定=努力
09/26 09:20, 32F
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