PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

Re: [討論] 如果只是單純要纖細???

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間2年前 (2021/09/06 06:21), 2年前編輯推噓17(17推 0噓 18→)
留言35則, 15人參與, 2年前最新討論串7/7 (看更多)
我太太去年用大概10個月的時間，體重從64 一路降到44-43，持續維持在這個體重大概。 她是一個從未養成運動習慣的人。 我們一起的運動是浮潛海泳。 但其實是我用魚雷浮標拉著她...她加減動，主要是看看魚。 她瘦下來之後開始玩滑板，偶爾會滑幾公里去上班，但通常是小孩騎腳踏車，她玩滑板練 習走板。有短暫的學瑜珈練習瑜伽，其他就是普通的散步走走路之類的。 減肥完全是靠飲食控制，減「糖」、少一點點醣、168。 155/43，體脂肪沒量。 如果你問纖細，我想她應該有符合。 她的小腿最粗的位置，比我前臂最粗的位置周長30.5細1公分。 https://i.imgur.com/HiUUpBr.jpg
她是職業婦女，持續的168、減「糖」、澱粉吃少一點點，幾乎簡直有運動。 所以如果單純要纖細，不管肌肉量不管心肺，確實飲食控制把內臟脂肪體脂肪降低就會纖 細了...吧？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.45.145 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630880509.A.C16.html
推
09/06 07:42, 2年前 , 1F
不一定要減糖 但現代人糖分攝取過多是肥胖主因就是
09/06 07:42, 1F
→
09/06 07:42, 2年前 , 2F
了
09/06 07:42, 2F
嗯...吃糖造成血糖的快速的波動，在各方面都是不好的。
推
09/06 09:28, 2年前 , 3F
這樣算沒運動嗎XDDD
09/06 09:28, 3F
推
09/06 10:12, 2年前 , 4F
多吃點 …
09/06 10:12, 4F
推
09/06 10:27, 2年前 , 5F
這種瘦…臉應該都凹了吧？感覺會變得很蒼老
09/06 10:27, 5F
沒有欸，她現在身體狀況比以前虛胖好非常多，氣色也好精神也好。也沒想以前虛胖的時 候那麼容易疲倦，我覺得她皮膚也變好 比起虛胖，真的好很多。
推
09/06 11:01, 2年前 , 6F
減醣/糖真的蠻重要的
09/06 11:01, 6F
推
09/06 11:31, 2年前 , 7F
一定要減糖
09/06 11:31, 7F
→
09/06 11:32, 2年前 , 8F
如果覺得控制熱量就好東西可以隨便亂吃，那就去多吃一點糖
09/06 11:32, 8F
→
09/06 11:32, 2年前 , 9F
，很爽嘛
09/06 11:32, 9F
推
09/06 12:40, 2年前 , 10F
想請教少一點點是多少呢？
09/06 12:40, 10F
就還不到低碳。但盡量少一點。
推
09/06 13:33, 2年前 , 11F
被魚雷浮標拉著運動..XD
09/06 13:33, 11F
→
09/06 13:34, 2年前 , 12F
不過拉著也是有動拉,我個人是覺得自己游比較輕鬆..XD
09/06 13:34, 12F
1：04 那樣 XD https://youtu.be/lgpqMs36oj4
魚雷浮標我背，太太用手拉，小孩穿著救生衣，迪卡儂半透明觀賞泳圈扣在魚雷浮標上， 他們幾乎有前進，手指張開划水小腿踢水 XD
推
09/06 14:21, 2年前 , 13F
我覺得 很多是看個人吧 你這篇給我感覺是你太太體質就容易
09/06 14:21, 13F
→
09/06 14:22, 2年前 , 14F
這樣而已 好像對其他人沒什麼參考價值
09/06 14:22, 14F
她生小孩前腿也很細。
推
09/06 14:24, 2年前 , 15F
完全正確，要瘦就是少吃+吃得乾淨就好，哪來那麼複雜。
09/06 14:24, 15F
→
09/06 14:24, 2年前 , 16F
斷食+斷糖，這個作法很好。
09/06 14:24, 16F
→
09/06 14:26, 2年前 , 17F
我就一直很疑惑，瘦身就是少吃就好這件事，到fitness版
09/06 14:26, 17F
→
09/06 14:26, 2年前 , 18F
怎麼變那麼複雜，又要算那個又要動這個，好像大家都閒
09/06 14:26, 18F
→
09/06 14:26, 2年前 , 19F
閒沒事整天算這個動那個就好。
09/06 14:26, 19F
推
09/06 14:27, 2年前 , 20F
好文再推一次。
09/06 14:27, 20F
→
09/06 14:34, 2年前 , 21F
這體重建議還是增點肌，補補骨頭比較好。工作後聽到好
09/06 14:34, 21F
→
09/06 14:34, 2年前 , 22F
幾個媽媽骨鬆的狀況，30多、40多的都有，不再是老人家
09/06 14:34, 22F
→
09/06 14:34, 2年前 , 23F
專屬，真心覺得有點慘！
09/06 14:34, 23F
推
09/06 14:52, 2年前 , 24F
本來運動就不是主軸，一堆人都完全不運動的，也不會
09/06 14:52, 24F
→
09/06 14:54, 2年前 , 25F
有什麼大狀況。但飲食影響可大了，光是吃的東西不同
09/06 14:54, 25F
→
09/06 14:54, 2年前 , 26F
可能就是兩種完全不同的人生了，飲食內容才是最重要的
09/06 14:54, 26F
推
09/06 15:38, 2年前 , 27F
還是多增加點肌肉吧！年紀越大肌肉流失越多 現在纖細已經
09/06 15:38, 27F
→
09/06 15:39, 2年前 , 28F
不是主流了
09/06 15:39, 28F
推
09/06 16:48, 2年前 , 29F
推少吃就好 搞什麼黑科技名目真的噱頭
09/06 16:48, 29F
※ 編輯: fenderrb (49.216.45.145 臺灣), 09/06/2021 17:39:51
→
09/07 01:30, 2年前 , 30F
飲食內容分享出來吧..這樣太籠統搞不好吃很少
09/07 01:30, 30F
推
09/08 09:19, 2年前 , 31F
十個月瘦二十公斤就是不吃啊。正常吃只是吃的乾淨不可能
09/08 09:19, 31F
→
09/08 09:19, 2年前 , 32F
瘦這麼快
09/08 09:19, 32F
推
09/08 18:00, 2年前 , 33F
樓上，不一定吧，平均一個月2公斤，合理範圍內阿
09/08 18:00, 33F
推
09/08 18:50, 2年前 , 34F
我十幾年前年少無知減肥一年多瘦了十公斤
09/08 18:50, 34F
→
09/08 18:50, 2年前 , 35F
吃的比仙女還要仙女
09/08 18:50, 35F
‣ 更多 fenderrb 的文章
文章代碼(AID): #1XDKBzmM (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 fenderrb 的文章
文章代碼(AID): #1XDKBzmM (FITNESS)