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[討論] 如果只是單純要纖細???

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)時間3年前 (2021/04/15 08:06), 3年前編輯推噓36(41推 5噓 79→)
留言125則, 57人參與, 3年前最新討論串1/7 (看更多)
今天如果我只是單純要纖細? 根本不必重訓吧??? 舉個例子 我今天要大腿纖細，大腿的維度組成不就是脂肪+肌肉? 而眾所周知沒有局部減脂這種事 因此我專練腿也沒辦法減少腿部腿部，反而會增加大腿肌肉 在這樣的情況下 如果我只是要纖細的前提下，根本就不應該去練腿不是嗎? 我這樣的想法有盲點嗎? 不要跟我說健康啊 復胖什麼的 我今天的前提只有要該部位纖細 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.188.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1618445176.A.2AB.html ※ 編輯: sea130281 (39.9.188.70 臺灣), 04/15/2021 08:06:44
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04/15 08:23, 3年前 , 1F
你要的纖細是有點曲線的，還是牙籤小鳥腿？
04/15 08:23, 1F
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04/15 08:23, 3年前 , 2F
前者你可以瑜珈
04/15 08:23, 2F
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04/15 08:24, 3年前 , 3F
後者打石膏坐著不要走路半年應該就有了
04/15 08:24, 3F
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04/15 08:35, 3年前 , 4F
是 照您的敘述少吃即可
04/15 08:35, 4F
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04/15 08:50, 3年前 , 5F
要認真討論，抽脂躺著就能瘦還更能區部喔
04/15 08:50, 5F
推
04/15 08:57, 3年前 , 6F
沒錯 練腿只會越練越粗
04/15 08:57, 6F
推
04/15 09:24, 3年前 , 7F
是的，只要纖細，減重就可以達成了
04/15 09:24, 7F
推
04/15 09:29, 3年前 , 8F
纖細應該不動不吃就能達成，但很多瑜伽老師體態很好也
04/15 09:29, 8F
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04/15 09:30, 3年前 , 9F
很瘦，比一般的纖細更好看
04/15 09:30, 9F
推
04/15 09:47, 3年前 , 10F
年輕時的纖細一定好看 年紀大了不可能單純纖細不鬆垮
04/15 09:47, 10F
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04/15 09:49, 3年前 , 11F
如樓上所言 至少得做做瑜珈才能纖細又緊實
04/15 09:49, 11F
推
04/15 09:51, 3年前 , 12F
推有氧加瑜伽
04/15 09:51, 12F
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04/15 10:05, 3年前 , 13F
用進廢退 其他都看基因
04/15 10:05, 13F
推
04/15 10:36, 3年前 , 14F
妳自己想想 久病臥床體態纖細 但那是妳想要的嗎
04/15 10:36, 14F
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04/15 11:04, 3年前 , 15F
就什麼都不動就好了吧 但是皮會澇澇.....
04/15 11:04, 15F
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04/15 11:21, 3年前 , 16F
我也想過這個問題耶！雖然流行重訓但我也只是想看起來纖瘦
04/15 11:21, 16F
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04/15 11:21, 3年前 , 17F
…但保持肌肉有很多好處啦體力之類的…老年活動也能較方便
04/15 11:21, 17F
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04/15 11:21, 3年前 , 18F
…
04/15 11:21, 18F
推
04/15 11:26, 3年前 , 19F
樓上是怕練太壯?
04/15 11:26, 19F
推
04/15 11:29, 3年前 , 20F
纖細不等於線條好看。當然如果不在意線條，只想要「細
04/15 11:29, 20F
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04/15 11:29, 3年前 , 21F
」的話，學植物人躺在床上，三餐攝取最低維持生命的熱
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04/15 11:29, 3年前 , 22F
量，可以滿足你的需求。
04/15 11:29, 22F
推
04/15 11:32, 3年前 , 23F
訓練肌肉的方式本來就不是只有重訓，只不過重訓算是相
04/15 11:32, 23F
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04/15 11:32, 3年前 , 24F
對安全而已。
04/15 11:32, 24F
推
04/15 11:34, 3年前 , 25F
我也一直很好奇這個問題 ! 謝謝你提出來 ~~~ 因為在健身
04/15 11:34, 25F
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04/15 11:34, 3年前 , 26F
房看到下半身練很好的女生，確實線條很美屁屁也很翹，但
04/15 11:34, 26F
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04/15 11:35, 3年前 , 27F
通病就是非常非常粗壯，不是主流那種女生的體態，而且是
04/15 11:35, 27F
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04/15 11:35, 3年前 , 28F
不會被說好看的程度（就是一定會被鄉民虧下盤很穩 XD ）
04/15 11:35, 28F
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04/15 11:35, 3年前 , 29F
害我也覺得是不是重訓都會變成那個樣子，有違我想要減肥
04/15 11:35, 29F
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04/15 11:36, 3年前 , 30F
的初衷（簡直變更大隻)
04/15 11:36, 30F
推
04/15 12:00, 3年前 , 31F
並不是瑜珈讓那些老師身材纖細而而身材纖細去做瑜珈
04/15 12:00, 31F
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04/15 12:00, 3年前 , 32F
老師才有說服力
04/15 12:00, 32F
推
04/15 12:00, 3年前 , 33F
直就說結論沒錯
04/15 12:00, 33F
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04/15 12:01, 3年前 , 34F
並不是瑜珈讓那些老師身材纖細
04/15 12:01, 34F
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04/15 12:01, 3年前 , 35F
而是身材纖細去做瑜珈老師才有說服力
04/15 12:01, 35F
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04/15 12:02, 3年前 , 36F
單純追求纖細的話20樓的方法的確最有效率
04/15 12:02, 36F
推
04/15 12:05, 3年前 , 37F
抽脂拉皮最有效
04/15 12:05, 37F
推
04/15 12:08, 3年前 , 38F
全馬破3的人大部分都很纖細吧？
04/15 12:08, 38F
推
04/15 12:26, 3年前 , 39F
你說的纖細，沒有參考圖，很難知道你的標準
04/15 12:26, 39F
還有 46 則推文
推
04/16 01:35, 3年前 , 86F
一般人常見的減肥卡關常卡在這邊,加重訓雖然會增加一點
04/16 01:35, 86F
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04/16 01:36, 3年前 , 87F
大腿肌肉,但同時他可以幫你消除更多脂肪,一來一往腿還
04/16 01:36, 87F
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04/16 01:36, 3年前 , 88F
是看起來變細變好看了,當然你完全不管健康好看度單純細
04/16 01:36, 88F
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04/16 01:37, 3年前 , 89F
絕食是最快的,不管哪種運動消耗的熱量跟絕食都不能比的
04/16 01:37, 89F
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04/16 01:38, 3年前 , 90F
你只要做非常嚴格的飲食控制絕對是細最快的
04/16 01:38, 90F
推
04/16 06:48, 3年前 , 91F
1腿粗基因決定一切 2只靠飲食怎麼指定瘦腿?
04/16 06:48, 91F
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04/16 07:42, 3年前 , 92F
不吃不動就可達標
04/16 07:42, 92F
推
04/16 12:30, 3年前 , 93F
這板看到鳥仔腳只會崩潰臥床老人肌少症 還是別在這問
04/16 12:30, 93F
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04/16 14:10, 3年前 , 94F
瘋狂有氧呀
04/16 14:10, 94F
推
04/16 16:42, 3年前 , 95F
這版真的沒看過小時候不胖的人 就骨架小以前吃不胖（
04/16 16:42, 95F
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04/16 16:42, 3年前 , 96F
到一定年齡還是會胖例如我= = 只會恐嚇人家肌少症臥床
04/16 16:42, 96F
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04/16 16:42, 3年前 , 97F
不需要自己得不到就酸溜溜好嗎
04/16 16:42, 97F
噓
04/16 17:01, 3年前 , 98F
鳥仔腳是肌少症高危險群
04/16 17:01, 98F
噓
04/16 21:22, 3年前 , 99F
廢問
04/16 21:22, 99F
→
04/16 22:27, 3年前 , 100F
我小時候就骨架大但是瘦比八啊，直到家裡開了飲料店，
04/16 22:27, 100F
→
04/16 22:27, 3年前 , 101F
從此體重沒低於50，現在年紀一增加更是回不去了
04/16 22:27, 101F
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04/16 22:28, 3年前 , 102F
記得最瘦是16x公分42公斤
04/16 22:28, 102F
推
04/17 02:02, 3年前 , 103F
有氧是三大能量系統的的分類之一，任何在這個區間內
04/17 02:02, 103F
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04/17 02:02, 3年前 , 104F
的運動都稱作有氧運動，包括阻力訓練，只要強度低、
04/17 02:02, 104F
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04/17 02:02, 3年前 , 105F
持續長時間，也可以稱作有氧訓練，故阻力訓練包含了
04/17 02:02, 105F
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04/17 02:02, 3年前 , 106F
有氧運動所有的好處，更可以達到許多有氧運動所辦不
04/17 02:02, 106F
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04/17 02:02, 3年前 , 107F
到的好處，例如增加骨密度、神經徵召能力、合成性代
04/17 02:02, 107F
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04/17 02:02, 3年前 , 108F
謝的淨增長等等
04/17 02:02, 108F
推
04/17 11:07, 3年前 , 109F
我自己有在練，但完全不懂說有肌肉等於健康的概念哪來，
04/17 11:07, 109F
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04/17 11:07, 3年前 , 110F
對我來說特別去練是審美而已，一般人數值控制好，平常
04/17 11:07, 110F
→
04/17 11:07, 3年前 , 111F
有在活動，飲食注意不是才是健康標準嗎
04/17 11:07, 111F
推
04/17 11:30, 3年前 , 112F
我在27歲前都是紙片人，身高-體重要120以上那種，颱風來
04/17 11:30, 112F
→
04/17 11:31, 3年前 , 113F
拿雨傘上天橋會被吹走（物理）超纖細
04/17 11:31, 113F
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04/17 11:31, 3年前 , 114F
紙片人年紀到了,代謝一變慢就直接轉生泡芙人
04/17 11:31, 114F
→
04/17 11:32, 3年前 , 115F
有肌肉真的比較好........超怕老了肌少症
04/17 11:32, 115F
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04/17 11:33, 3年前 , 116F
重訓+改善飲食後，肌肉也沒長多少，但已經5年沒感冒了很
04/17 11:33, 116F
推
04/17 15:05, 3年前 , 117F
女生很怕變大隻 少練一點就好了吧 我一週2練 之前勤奮的時
04/17 15:05, 117F
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04/17 15:06, 3年前 , 118F
候最多一週3次 還是練不出什麼明顯的曲線 變大隻哪有那麼
04/17 15:06, 118F
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04/17 15:07, 3年前 , 119F
容易 我沒喝乳清但也有努力攝取蛋白質 肌肉真的不好長
04/17 15:07, 119F
推
04/18 12:46, 3年前 , 120F
嗯嗯 你說的對
04/18 12:46, 120F
推
04/19 17:14, 3年前 , 121F
我覺得纖細是細得好看有曲線
04/19 17:14, 121F
推
04/20 05:13, 3年前 , 122F
重訓老了一樣會鬆啊，看看阿諾
04/20 05:13, 122F
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04/20 05:14, 3年前 , 123F
不重訓光跑步也不會就肌少了，腿部纖細有力又持久
04/20 05:14, 123F
推
04/20 09:24, 3年前 , 124F
75樓 不然勒？洗耳恭聽
04/20 09:24, 124F
推
04/22 01:01, 3年前 , 125F
Pamela Reif這種算纖細的吧，但她天天練
04/22 01:01, 125F
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