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[問題] 仰臥起坐

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (紫天)時間4年前 (2021/07/04 10:25), 編輯推噓24(27推 3噓 16→)
留言46則, 27人參與, 4年前最新討論串3/3 (看更多)
昨天晚上心血來潮，想說來練一下身體。剛要做仰臥起坐的時候，居然起不來.....是完 完全全貼在瑜珈墊上面起不來。回想之前在求學階段的時候，至少還可以做三下，現在居 然連一下都無法......上網爬了一些文章，好像是肚子跟背部沒有肌肉，才會起不來.... .想請問各位大大們，該如何增加背部以及肚子的肌肉呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.130.33 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1625365521.A.37A.html
推
07/04 10:32, 4年前 , 1F
就練啊，但學生時代只能做3下，這低到可怕
07/04 10:32, 1F
推
07/04 10:36, 4年前 , 2F
先從大肌肉開始練，硬舉、深蹲，大肌肉基底穩，小肌肉
07/04 10:36, 2F
→
07/04 10:37, 4年前 , 3F
也比較好帶。
07/04 10:37, 3F
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07/04 10:37, 4年前 , 4F
尤其你要強化腹部肌肉，核心更要重視。
07/04 10:37, 4F
推
07/04 10:42, 4年前 , 5F
一下都不行?那你早上怎麼起床的
07/04 10:42, 5F
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07/04 10:43, 4年前 , 6F
側邊用手撐起來阿
07/04 10:43, 6F
推
07/04 11:18, 4年前 , 7F
輔助器或是彈力帶
07/04 11:18, 7F
推
07/04 11:23, 4年前 , 8F
綁腳穿過腋下拉背 躺下出力最多 越起來力越少
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推
07/04 11:25, 4年前 , 9F
不然手拉也可以啦 手不要脫力鬆掉就好
07/04 11:25, 9F
推
07/04 11:30, 4年前 , 10F
不然腳撐彈力帶手拉練背 躺著腹肌出力而手和背輔助拉
07/04 11:30, 10F
推
07/04 11:30, 4年前 , 11F
3下退步到0下。沒關係啦。年輕人再練練就好
07/04 11:30, 11F
推
07/04 11:57, 4年前 , 12F
記得我國中同學 雖然很瘦但也是只能做三四下 不過上高
07/04 11:57, 12F
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07/04 11:57, 4年前 , 13F
中後進步到十五下了 原po加油 慢慢練總可以進步的
07/04 11:57, 13F
推
07/04 14:24, 4年前 , 14F
仰臥起坐是練到髂腰肌，跟腹部、背部沒有關係，而且還容易
07/04 14:24, 14F
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07/04 14:24, 4年前 , 15F
傷害腰椎、尾椎。是個體適能舊時代，勇氣十足的動作。
07/04 14:24, 15F
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07/04 15:09, 4年前 , 16F
請問要怎麼強化腹部肌肉？
07/04 15:09, 16F
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07/04 15:15, 4年前 , 17F
就是不知道要怎麼練啊......
07/04 15:15, 17F
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07/04 15:40, 4年前 , 18F
去google都比在這邊當伸手牌簡單又不費時吧…..
07/04 15:40, 18F
推
07/04 16:27, 4年前 , 19F
只能3下也很可怕
07/04 16:27, 19F
推
07/04 16:28, 4年前 , 20F
07/04 16:28, 20F
推
07/04 16:49, 4年前 , 21F
練棒式、卷腹
07/04 16:49, 21F
推
07/04 17:01, 4年前 , 22F
腹肌 不好的回憶
07/04 17:01, 22F
推
07/04 17:09, 4年前 , 23F
v字手作勢去碰腳或是反向捲腹 腳向上半身踢 然後同伴把
07/04 17:09, 23F
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07/04 17:10, 4年前 , 24F
你的腳往下推 不然單槓順便抬腿 拉完抬腿
07/04 17:10, 24F
推
07/04 18:03, 4年前 , 25F
你是不是伏地挺身打錯了？？？
07/04 18:03, 25F
推
07/04 18:20, 4年前 , 26F
07/04 18:20, 26F
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07/04 18:21, 4年前 , 27F
跟睡覺一樣 爬不起來被黏住了
07/04 18:21, 27F
推
07/04 19:27, 4年前 , 28F
先減肥吧
07/04 19:27, 28F
推
07/04 20:49, 4年前 , 29F
07/04 20:49, 29F
推
07/04 20:54, 4年前 , 30F
07/04 20:54, 30F
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07/04 20:54, 4年前 , 31F
不要做仰臥起坐 做抬腿
07/04 20:54, 31F
推
07/04 21:04, 4年前 , 32F
07/04 21:04, 32F
推
07/05 00:22, 4年前 , 33F
網路上那個8分鐘練腹肌練一練就行了
07/05 00:22, 33F
推
07/05 02:52, 4年前 , 34F
你早上怎麼起床的XDDD
07/05 02:52, 34F
推
07/05 12:59, 4年前 , 35F
別再練仰臥起坐了，傷害大於好處
07/05 12:59, 35F
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07/05 13:52, 4年前 , 36F
Prune Belly 症候群?
07/05 13:52, 36F
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07/05 14:42, 4年前 , 37F
不是引體向上打成仰臥起坐了？ 這數字連伏地挺身都很扯吧
07/05 14:42, 37F
推
07/05 16:22, 4年前 , 38F
07/05 16:22, 38F
噓
07/05 16:48, 4年前 , 39F
伸手牌
07/05 16:48, 39F
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07/06 10:17, 4年前 , 40F
天啊 應該是部會用力吧 部會沒肌肉
07/06 10:17, 40F
推
07/06 13:07, 4年前 , 41F
不是沒肌肉，是肌肉沒力
07/06 13:07, 41F
推
07/06 13:12, 4年前 , 42F
現在都是做卷腹 有效率很多
07/06 13:12, 42F
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07/06 21:55, 4年前 , 43F
請問最基本的核心運動是什麼？
07/06 21:55, 43F
噓
07/06 22:30, 4年前 , 44F
學生時代只能三下…的程度 先練反向捲腹比較安全吧？
07/06 22:30, 44F
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07/07 16:29, 4年前 , 45F
以前國高中能做到三十幾
07/07 16:29, 45F
噓
07/07 22:01, 4年前 , 46F
…google你沒聽過嗎
07/07 22:01, 46F
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[問題] 仰臥起坐
love38381
11年前, 06/06
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Re: [問題] 仰臥起坐
Lick
21年前, 09/01
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