Re: [問題] 斷食不見效果?求調整
早安
除了甜食問題推文已經有不少建議以外,我這裡給個另一個方向的資訊,如果你一邊增強運
動強度/頻率、一邊飲食控制還繼續體脂肪上升、肌肉下降、體重上升的話,建議你看一下
醫生,家醫科有幫你評估體重問題的就好(因為新陳代謝科如果沒有真的胖到bmi都超標,
醫生有可能有機會不太想理你...),但切記,要把自己身體數值、飲食及生活習慣等等做紀
錄、留意有沒有其他症狀隨著體重增加莫名跑出來的。
關於變胖,我去年一年,每個月從一開始的一個月胖500g-1kg,到後來變成一個月胖1kg-2k
g,剛開始剛好是開始重訓的時候不以為意,只有一邊把慢慢飲食調整得更標準,結果一路
胖到原體重的兩成,去醫院報到的時候體脂是37%
血檢出來目前確定的是甲狀腺低下,剛吃了甲狀腺激素的時候還照胖,兩個星期體脂加了4%
,我還回去跟營養師、新陳代謝醫師都再諮詢過飲食與運動,得到的答案是聽起來都沒什麼
問題,繼續吃藥觀察,應該不會再變胖了,唉。
以上親身經歷。
以前從沒想過可以幾個月從瘦子變胖子。
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懶人包:記錄各種身體數據及生活習慣、還覺得有問題就去看醫生
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