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討論串[問題] 斷食不見效果？求調整
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[問題] 斷食不見效果？求調整
推噓64(68推 4噓 94→)留言166則，0人參與, 3年前最新作者neverend19 (小飛)時間3年前 (2021/03/04 22:34), 3年前編輯資訊
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本人性別女 身高165.5. 一直以來都吃不太胖. 即使如此仍維持著運動習慣. 直到過了30歲一陣子的去年7月. 研究所畢業後體重突然一路狂飆. 2020.7月-2021.1月. 體重從52.0kg-57.5kg. 體脂23.5%-26%左右. 肌肉量不太改變. （數據都是健身房inbody 量的）
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#2
Re: [問題] 斷食不見效果？求調整
推噓7(7推 0噓 9→)留言16則，0人參與, 3年前最新作者uyrmb47時間3年前 (2021/03/08 21:20), 編輯資訊
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假設 你只吃原型食物 那就不用刻意去計算熱量. 因為原型食物真的很難吃到超標. 所以你的問題就只剩下原型食物吃不夠多 所以才會肚子餓更想吃零食. 斷食只是減少進食時間 不代表你吃零食不會變胖. 想要減重從吃夠正餐(原型食物)如果能低碳更好 減少吃零食做起. 建議從1天吃多次變1次開始 3~4天1次
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#3
Re: [問題] 斷食不見效果？求調整
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 3年前最新作者Patic (帕提)時間3年前 (2021/03/19 05:01), 編輯資訊
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早安. 除了甜食問題推文已經有不少建議以外，我這裡給個另一個方向的資訊，如果你一邊增強運動強度/頻率、一邊飲食控制還繼續體脂肪上升、肌肉下降、體重上升的話，建議你看一下醫生，家醫科有幫你評估體重問題的就好（因為新陳代謝科如果沒有真的胖到bmi都超標，醫生有可能有機會不太想理你...)，但切記，要把自
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#4
Re: [問題] 斷食不見效果？求調整
推噓19(19推 0噓 33→)留言52則，0人參與, 3年前最新作者neverend19 (小飛)時間3年前 (2021/03/30 19:47), 3年前編輯資訊
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大家晚上好 我又來了. 來回覆自己的文 交代後來的調整. 也想再請教增肌的問題. 感謝上次大家給的建議和方向. 我覺得有人說的很中肯. 「不戒零食就要接受自己的身材」. 從那天到現在 應該差不多四週. 這四週來我幾乎完全戒掉甜食 零食. 印象中有吃的次數不超過五次. 一次也只吃一小片 （約80-12
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