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Re: [問題] 斷食不見效果？求調整

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間3年前 (2021/03/08 21:20), 編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 8人參與, 3年前最新討論串2/4 (看更多)
假設 你只吃原型食物 那就不用刻意去計算熱量 因為原型食物真的很難吃到超標 所以你的問題就只剩下原型食物吃不夠多 所以才會肚子餓更想吃零食 斷食只是減少進食時間 不代表你吃零食不會變胖 想要減重從吃夠正餐(原型食物)如果能低碳更好 減少吃零食做起 建議從1天吃多次變1次開始 3~4天1次 7天1次~~~到1月1次 不要控制到會反彈大吃的程度 至於戒零食的想法就別想了 如果你意志力足以戒掉零食 你就不會發這篇文了 少吃多動只會讓想減肥的人變得更肥 因為你永遠不知道下次反彈會重多少 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.63.250 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1615209601.A.C68.html
推
03/08 22:03, 3年前 , 1F
算熱量太複雜 Dr Jason Fung說吃健康食物到有飽足感 足以
03/08 22:03, 1F
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03/08 22:05, 3年前 , 2F
維持到下一餐 中間不會想吃即可 如果餓了 也可以讓自己
03/08 22:05, 2F
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03/08 22:06, 3年前 , 3F
忙碌一點 飢餓感只會維持10幾分鐘就會消退 或者喝點綠茶
03/08 22:06, 3F
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03/08 22:07, 3年前 , 4F
咖啡或ACV 都可以壓制飢餓感 而且挨過去腦袋特別清楚
03/08 22:07, 4F
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03/08 22:08, 3年前 , 5F
工作效率反而提高
03/08 22:08, 5F
推
03/08 22:55, 3年前 , 6F
我覺得算熱量和紀錄飲食對新手還是有一定的幫助，藉以了
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03/08 22:55, 3年前 , 7F
解食物的營養價值。尤其很多人對健康食物還是很多誤會
03/08 22:55, 7F
推
03/09 00:39, 3年前 , 8F
算熱量不如算三大營養素，飲食結構很重要。
03/09 00:39, 8F
推
03/09 04:18, 3年前 , 9F
其實蠻中肯的
03/09 04:18, 9F
推
03/09 12:01, 3年前 , 10F
推1F
03/09 12:01, 10F
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03/09 12:42, 3年前 , 11F
選擇乾淨的食物真的就贏一半，從沒算過熱量也從沒復胖過
03/09 12:42, 11F
推
03/09 16:25, 3年前 , 12F
先自律 戒掉零食，好的的開始。
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推
03/09 18:37, 3年前 , 13F
熱量當然是個重要參考指標 飲食除了攝取過多 當然也就
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03/09 18:37, 3年前 , 14F
有攝取不足的問題 過多過少都會衍生出其他問題 熱量攝
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03/09 18:37, 3年前 , 15F
取建議其實是有其意義的 只是現在人活動不足 吃的也不
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03/09 18:37, 3年前 , 16F
見得是“食物”了…
03/09 18:37, 16F
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