Re: [減肥] 我是否該增加有氧的頻率？已刪文
中間偷懶兩個月沒去健身房所以下來的速度變慢了
肌肉沒啥長進但也沒減少
應該算是好事
https://i.imgur.com/wCwc7qa.jpg
因為運動頻率大幅減少所以只能貫徹一天2餐
跟盡量喝水....
本來體重是會卡的
但是在上次發文之後腸胃型感冒胃口很差
可以兩天不吃飯完全不會餓
所以體重就咚的又掉了3公斤
肌肉沒掉真的是老天保佑
※ 引述《s6031417 (曦和)》之銘言：
: 自己的文自己回（欸
: 過了一個月左右
: 成功地從113掉到109了
: https://i.imgur.com/s4spTOH.jpg
: 先來說說我有氧的部分，
: 其實我這個月有氧沒有特別去增加。
: 就是從重一休一的休一那天找個30分鐘，
: 用走路跟衝刺穿插的方式走個3公里。
: 食物方面就沒什麼忌口。（我本來就不吃肥肉）
: 這個月除了肯德基之外還跑去吃了次牛角
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