PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[減肥] 有人也在168輕斷食嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間5年前 (2020/04/26 10:30), 5年前編輯推噓24(27推 3噓 17→)
留言47則, 34人參與, 5年前最新討論串1/4 (看更多)
我是一個很嘴饞的人 之前嘗試每天健身房一小時，飲食沒控制（健身會餓嘛），原本設定3個月瘦20公斤，結果 到後來體重減了五公斤就卡關了，後來的重訓只有讓肌肉越來越發達。一直到後來爆發武漢 肺炎，健身房索性停掉，朋友就推薦我一個輕斷食app 【類似APP很多，就不特別推薦，以免廣告之嫌】 老實講，要一個肥宅一餐不吃簡直要他的命，開始時第一天實在很痛苦，必須做其他事來轉 移注意力，例如上ptt（喂~） 而用app輔助有一個好處，就是在斷食的每一個區間它會告訴你這個時間身體在幹什麼 https://i.imgur.com/XzLtxxv.jpg
https://i.imgur.com/eVRo5Bo.jpg
https://i.imgur.com/pJBajSo.jpg
https://i.imgur.com/l5Fi2Mu.jpg
https://i.imgur.com/EhllnpD.jpg
https://i.imgur.com/OWRLOM3.jpg
https://i.imgur.com/pFrMMBt.jpg
https://i.imgur.com/BHp8Lt6.jpg
https://i.imgur.com/39InCIn.jpg
https://i.imgur.com/8hvc5VU.jpg
https://i.imgur.com/UdDdkSc.jpg
目前實施第三天，身體有什麼特別感覺嘛 1. 第一天的晚餐沒吃的飢餓感是唯一門檻，撐過之後隔天早上起床，你的身體可能剛好是 處在level.6酮症狀態，早上起來反而不會特別餓。 2. 當你開始進食，可以使用手機的計時器，像我就設定8小時，響鈴時就開始禁食了。 3. 當你身體處在第5~6階段時，會感覺異常口渴，注意補充水份。 4. 昨天我原本想拉長到18-6，結果早上女友約吃早餐，失敗XDDD https://i.imgur.com/iyvnJQR.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.165.21 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1587868223.A.B1B.html ※ 編輯: vigorhsieh (123.194.165.21 臺灣), 04/26/2020 10:32:28
推
04/26 11:12, 5年前 , 1F
請問你使用的app是什麼，如果不方便講，可以私信嗎？
04/26 11:12, 1F
→
04/26 11:35, 5年前 , 2F
想知道+1
04/26 11:35, 2F
推
04/26 11:53, 5年前 , 3F
也是用同app，前三天餓的很不舒服，後來慢慢習慣後覺得
04/26 11:53, 3F
→
04/26 11:53, 5年前 , 4F
輕鬆
04/26 11:53, 4F
推
04/26 11:56, 5年前 , 5F
想知道+1謝謝！
04/26 11:56, 5F
推
04/26 12:07, 5年前 , 6F
想知道+1,一直想嘗試看看168
04/26 12:07, 6F
→
04/26 12:07, 5年前 , 7F
三個月瘦20公斤很不健康吧......
04/26 12:07, 7F
推
04/26 12:13, 5年前 , 8F
已經實施兩年囉
04/26 12:13, 8F
推
04/26 12:29, 5年前 , 9F
好奇app
04/26 12:29, 9F
推
04/26 12:35, 5年前 , 10F
好奇app+1
04/26 12:35, 10F
推
04/26 12:43, 5年前 , 11F
好奇app+1
04/26 12:43, 11F
推
04/26 12:45, 5年前 , 12F
我也想知道！
04/26 12:45, 12F
→
04/26 12:46, 5年前 , 13F
三個月瘦20公斤……
04/26 12:46, 13F
推
04/26 12:59, 5年前 , 14F
好奇app+1
04/26 12:59, 14F
推
04/26 13:10, 5年前 , 15F
請問能私訊app嗎
04/26 13:10, 15F
推
04/26 13:17, 5年前 , 16F
168不是叫你一餐不吃，是把份量移至其他時間
04/26 13:17, 16F
→
04/26 13:18, 5年前 , 17F
20kgx7700卡除90天=1711.1111111
04/26 13:18, 17F
→
04/26 13:19, 5年前 , 18F
你一天tdee要少1711卡，可能嗎
04/26 13:19, 18F
推
04/26 13:38, 5年前 , 19F
好奇
04/26 13:38, 19F
推
04/26 13:40, 5年前 , 20F
好奇app+1
04/26 13:40, 20F
推
04/26 13:41, 5年前 , 21F
吃太少，代謝降太多，當然會卡關
04/26 13:41, 21F
推
04/26 13:42, 5年前 , 22F
我正在用這個app，很好用，叫斷食追蹤
04/26 13:42, 22F
噓
04/26 13:43, 5年前 , 23F
-__-濫用酮症 你不會斷一下就進入酮症
04/26 13:43, 23F
推
04/26 13:45, 5年前 , 24F
說錯，叫間歇性斷食XDhttps://i.imgur.com/t71Pbpm.jpg
04/26 13:45, 24F
沒錯，就是它
噓
04/26 15:57, 5年前 , 25F
ya
04/26 15:57, 25F
推
04/26 16:50, 5年前 , 26F
好貴的app?
04/26 16:50, 26F
推
04/26 18:37, 5年前 , 27F
我也是用這app,會在通知列告訴你現在在哪一個階段，還
04/26 18:37, 27F
→
04/26 18:37, 5年前 , 28F
不錯，還不錯用
04/26 18:37, 28F
推
04/26 18:39, 5年前 , 29F
不過如果要付費是真的不便宜，他不是一次買斷的
04/26 18:39, 29F
→
04/26 18:57, 5年前 , 30F
好奇如果到lv11之後呢
04/26 18:57, 30F
推
04/26 20:58, 5年前 , 31F
已經16/8一年多了 週末甚至20/4
04/26 20:58, 31F
→
04/26 21:03, 5年前 , 32F
不吃第12個小時就進酮症?酮症這麼好進?
04/26 21:03, 32F
噓
04/27 00:56, 5年前 , 33F
進入酮症起碼要斷24小時以上吧...
04/27 00:56, 33F
→
04/27 01:48, 5年前 , 34F
Errr...
04/27 01:48, 34F
※ 編輯: vigorhsieh (123.194.165.21 臺灣), 04/27/2020 01:53:45
推
04/27 09:37, 5年前 , 35F
我施168斷食1年了，
04/27 09:37, 35F
→
04/27 12:01, 5年前 , 36F
習慣後其實一天吃一餐也就夠了，平常攝取過多熱量是
04/27 12:01, 36F
→
04/27 12:01, 5年前 , 37F
讓人昏昏欲睡的主因，因為胰島素持續分泌
04/27 12:01, 37F
推
04/27 12:22, 5年前 , 38F
你很胖嗎？三個月要減20公斤太嚴格…我16/8有半年多 都
04/27 12:22, 38F
→
04/27 12:22, 5年前 , 39F
有吃超過基代 沒刻意這樣的習慣 是因每天晚上有排中高強
04/27 12:22, 39F
→
04/27 12:22, 5年前 , 40F
度有氧運動 晚餐幾乎沒吃 一開始半夜會餓醒 後來調整白
04/27 12:22, 40F
→
04/27 12:23, 5年前 , 41F
天飲食內容 稍有改善
04/27 12:23, 41F
推
04/27 13:19, 5年前 , 42F
國外一堆免費的app，不用花錢吧
04/27 13:19, 42F
→
04/27 13:21, 5年前 , 43F
放廣告可以，一個計時器還放訂閱沒辦法接受...推一個z
04/27 13:21, 43F
→
04/27 13:21, 5年前 , 44F
ero，免費
04/27 13:21, 44F
推
04/27 18:13, 5年前 , 45F
已經習慣不吃早餐了，很好達成
04/27 18:13, 45F
推
04/28 08:34, 5年前 , 46F
我實施半年囉，很習慣體脂也有降非常滿意又方便
04/28 08:34, 46F
推
05/11 00:30, 5年前 , 47F
想知道+1
05/11 00:30, 47F
‣ 更多 vigorhsieh 的文章
文章代碼(AID): #1UfF8_iR (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 vigorhsieh 的文章
文章代碼(AID): #1UfF8_iR (FITNESS)