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[討論] "三餐內容"=真實的飲食菜單?

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間6年前 (2019/08/19 14:26), 6年前編輯推噓14(14推 0噓 18→)
留言32則, 18人參與, 6年前最新討論串1/3 (看更多)
本版的[減肥/增重]文章提供很多版友尋求其他版友檢視其減肥/增重計畫及建議 但這些[減肥]文章中"三餐內容"是真實的飲食菜單嗎? 最近看了部分的英國電視影集 Secret Eaters (有興趣的版友可以上youtube查詢) 很多想減肥/減脂的人都會低估/甚至忽略自己真實的飲食 我個人就經常低估健康食品(例如:堅果)的熱量及忽略調味料(例如:油)的熱量 假設真的像影集一樣有人跟拍,這些[減肥]文章中"三餐內容"會是版友真實的飲食菜單嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 95.34.249.233 (挪威) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1566195977.A.F1B.html
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08/19 14:30, 6年前 , 1F
不真實，自欺欺人有甚麼好處？
08/19 14:30, 1F
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08/19 14:31, 6年前 , 2F
^的話
08/19 14:31, 2F
我相信本版的版友是真心想尋求其他版友對其減肥計畫的建議 所以先排除自欺欺人的因素
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08/19 14:32, 6年前 , 3F
「看吧，我已經照做了，瘦不下來不是我的錯」這樣吧
08/19 14:32, 3F
推
08/19 14:35, 6年前 , 4F
一定不會阿XD~~而且分量差很多；台灣一個便當估計都千卡吧
08/19 14:35, 4F
推
08/19 14:37, 6年前 , 5F
曾經有朋友問我"我都健康飲食了,為何都瘦不下來", 追問他
08/19 14:37, 5F
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08/19 14:37, 6年前 , 6F
的飲食細節才發現他每天吃"一個酪梨"和半碗堅果....
08/19 14:37, 6F
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08/19 14:38, 6年前 , 7F
人對現實的認知常會偏誤,這也是目前行為經濟學討論的課提
08/19 14:38, 7F
這就是我想討論的"盲點" 我曾經看過一部紀錄片做了一個簡單的實驗 請受訪問者在吃完buffet之後,記錄下自己吃的食物 受訪問者大部分都低估或甚至完全忘記自己曾吃下的食物 Secret Eaters每一集都會先和跟拍對象討論他們的飲食 有一個人說為了健康,他做菜都用橄欖油取代葵花籽油 但在監視畫面中他卻完全忽略一大塊的奶油
推
08/19 14:39, 6年前 , 8F
每天一個酪梨、半碗堅果.....好有錢喔~~~(羨慕)
08/19 14:39, 8F
推
08/19 14:39, 6年前 , 9F
所以說用秤重，記錄飲食很重要
08/19 14:39, 9F
推
08/19 15:28, 6年前 , 10F
以前我都邊吃邊估大概多少，再去紀錄。自從開始自備飲
08/19 15:28, 10F
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08/19 15:28, 6年前 , 11F
食後，備餐時就可以秤重紀錄，隔天只要把規劃好的餐點
08/19 15:28, 11F
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08/19 15:28, 6年前 , 12F
吃進去就好。
08/19 15:28, 12F
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08/19 15:44, 6年前 , 13F
當然是隨便講講的啊.. 專業營養師在顧運動員的飲食都
08/19 15:44, 13F
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08/19 15:44, 6年前 , 14F
還得注意有沒偷吃了
08/19 15:44, 14F
推
08/19 16:35, 6年前 , 15F
喜歡在飲食上隨便，身材也會長得很隨便，不會騙人
08/19 16:35, 15F
※ 編輯: risk (95.34.249.233 挪威), 08/19/2019 17:13:59 ※ 編輯: risk (95.34.249.233 挪威), 08/19/2019 17:15:51
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08/19 17:59, 6年前 , 16F
所以要拿app紀錄 每一口都記下來 用回想的都會選擇性失憶
08/19 17:59, 16F
推
08/19 18:18, 6年前 , 17F
就跟花錢一樣啊，回頭想永遠都不記得錢怎麼花出去的
08/19 18:18, 17F
推
08/19 18:54, 6年前 , 18F
我所有吃的食物有習慣會拍照，包括吃自助餐也是
08/19 18:54, 18F
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08/19 18:56, 6年前 , 19F
還有吃堅果也會拍，即使只有一小碟
08/19 18:56, 19F
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08/19 18:57, 6年前 , 20F
拍照可以回顧實際上到底那天吃了什麼並且作檢討
08/19 18:57, 20F
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08/19 20:26, 6年前 , 21F
秤子加上白紙黑字，力求誤差最小
08/19 20:26, 21F
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08/19 20:28, 6年前 , 22F
這和記帳類似，感覺會騙人，數據騙不了
08/19 20:28, 22F
推
08/20 12:33, 6年前 , 23F
隨便一個便當千卡這句話太誇張吧
08/20 12:33, 23F
推
08/20 12:58, 6年前 , 24F
一點都不誇張 便利商店800卡便當 根本吃不飽 那便當店
08/20 12:58, 24F
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08/20 12:59, 6年前 , 25F
能讓人吃飽的 熱量爆800不是很難
08/20 12:59, 25F
推
08/20 14:02, 6年前 , 26F
用app紀錄過後，真的會發現便當很難不爆卡
08/20 14:02, 26F
推
08/20 17:53, 6年前 , 27F
說便當千卡太誇張的大概沒在外食XD
08/20 17:53, 27F
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08/20 23:03, 6年前 , 28F
便當千卡滿容易的吧…
08/20 23:03, 28F
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08/20 23:04, 6年前 , 29F
更別說有些便當店連飯都給你加油下去煮…
08/20 23:04, 29F
推
08/21 01:01, 6年前 , 30F
自己煮、有秤重，清淡少油，脂肪都已經低空飛過了，外面便當
08/21 01:01, 30F
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08/21 01:01, 6年前 , 31F
店讓你一餐脂肪就破表絕對是輕輕鬆鬆，而且不可能用好的油
08/21 01:01, 31F
推
08/25 19:29, 6年前 , 32F
炸雞腿便當隨便也千卡 煎餃吃八方的十五顆就九百卡了
08/25 19:29, 32F
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